B12 vitamini, vücudumuz için oldukça önemli bir besin maddesidir. Beyin fonksiyonlarının, sinir sisteminin sağlıklı çalışmasının ve kırmızı kan hücrelerinin üretiminin düzenli bir şekilde devam etmesi için gereklidir. Yeterli B12 alımı, aynı zamanda enerji seviyelerimizi yükseltir, ruh halimizi düzenler ve bağışıklık sistemimizi güçlendirir. Ancak, günümüzde pek çok kişi, yetersiz beslenme, düzensiz diyetler veya bazı sağlık sorunları nedeniyle B12 vitamini eksikliği yaşayabiliyor. …

Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu (ADHD), çocukluk döneminde başlayan ve yetişkinlikte de sürebilen, yaygın bir nörogelişimsel bozukluktur. ADHD, bireylerin dikkatini toplamakta zorlanmasına, aşırı hareketlilik göstermelerine ve impulsif (düşünmeden hareket etme) davranışlar sergilemelerine neden olur. Günümüzde ADHD, sadece çocukları değil, aynı zamanda yetişkinleri de etkileyen bir durumdur. Ancak ADHD’nin sadece davranışsal bir problem olmadığı, aynı zamanda beynin işleyişindeki farklılıklardan kaynaklandığı anlaşılmaktadır. …

Ich möchte, dass Sie ein wenig nachdenken, bevor Sie anfangen zu lesen: Glauben Sie, dass Rauchen zur Gewichtskontrolle nützlich ist? Kennen Sie Raucher, die übergewichtig sind? Wenn Rauchen zur Gewichtskontrolle beitragen würde, wären alle Raucher, die Sie kennen, schlank, nicht wahr? Wussten Sie, dass 3 von 4 fettleibigen Menschen rauchen? Glauben Sie, dass Zigaretten irgendeinen Stoff enthalten, der Kalorien verbrennt? …

Vücudumuzun sağlıklı kalabilmesi için birçok farklı bileşene ihtiyacı vardır. Bu bileşenlerden biri de antioksidanlardır. Antioksidanlar, vücudumuzu zararlı serbest radikallere karşı koruyan ve hücrelerin hasar görmesini engelleyen bileşiklerdir. Serbest radikaller, çevresel faktörlerden (güneş ışığı, hava kirliliği, stres, vb.) ve vücutta gerçekleşen metabolik işlemlerden kaynaklanabilir. Zamanla, bu serbest radikaller hücrelere zarar verebilir ve yaşlanma sürecini hızlandırabilir. İşte tam burada devreye giren antioksidanlar, …

Zeytinyağı, dünya çapında hem mutfaklarda hem de geleneksel tıpta en yaygın kullanılan doğal yağlardan biridir. Özellikle Akdeniz bölgesinde zeytinyağının beslenme ve sağlık üzerindeki faydaları çok uzun bir geçmişe sahiptir. Günümüzde ise zeytinyağı, sadece yemeklerde değil, cilt bakımından saç sağlığına kadar pek çok alanda da kullanılmaktadır. Ancak zeytinyağının faydalarını tam olarak anlayabilmek ve en iyi şekilde kullanabilmek için, bu mükemmel doğal …

Tarçın çok lezzetli bir baharattır. Binlerce yıldır tıbbi özellikleri ile ödüllendirilmiştir. Modern bilim artık insanların uzun zamandır bildiklerini doğrulamıştır. Tarçının Çeşitleri ve Etkisi Tarçın, bilimsel olarak Cinnamomum olarak bilinen ağaçların iç kabuğundan yapılan bir baharattır. İki ana tür tarçın vardır: Seylan tarçın: „Gerçek“ tarçın olarak da bilinir. Cassia tarçın: Günümüzde daha yaygın olan ve insanların genellikle „tarçın“ olarak adlandırdıkları tür. …

Ramazan aylarının en güzel yanı kalabalık ve keyifli sofralardır. Sağlıklı oruç sürecinin temel anahtarı, yeterli sıvı tüketimi ve dengeli sağlıklı beslenmedir. Ramazan ayında belirli bir beslenme düzenine uyulması, sağlığımız üzerinde olumlu etkilere sahiptir.  Araştırmalar üç gün boyunca oruc tutmanın bağışıklık sitemini yenilendiğini ortaya koymaktadır ve oruç tutmanın bilimsel olarak faydaları insan vücuduna kanıtlanmıştır. Peki orucun vücudumuza etkileri nelerdir: Oruç ve …

Dehidrasyon Nedir ve Neden Ramazan Ayında Önemlidir? Dehidrasyon, vücudun kaybettiği suyun yeterince telafi edilmemesi durumudur. Su, vücutta birçok hayati işlevi yerine getirir; hücrelerin beslenmesinden, vücut sıcaklığının düzenlenmesine kadar pek çok fonksiyona sahiptir. Oruç tutarken, gündüz boyunca su içilmediği için vücutta su kaybı yaşanabilir. Bu kayıp, iftar saatiyle birlikte hızla telafi edilmezse, dehidrasyon riski artar. Dehidrasyon, baş ağrısı, halsizlik, konsantrasyon eksikliği, …

Kefir, son yıllarda popülerliği artan, sağlığı destekleyen bir içecek olarak öne çıkmaktadır. Geleneksel olarak sütle yapılan bu fermente içecek, probiyotiklerin bolluğu ile sindirim sisteminden bağışıklık sistemine, cilt sağlığından zihinsel iyilik haline kadar bir dizi sağlık faydası sunar. Kefir Nedir? Kefir, geleneksel olarak inek, koyun veya keçi sütü ile yapılan ve özel kefir taneleriyle fermente edilen bir içecektir. Kefir taneleri, çeşitli …

Sağlıklı bir yaşam için yapabileceğiniz en basit ve en etkili şeylerden biri, düzenli yürüyüş yapmaktır. Her gün yapacağınız kısa bir yürüyüş, sadece ruh halinizi iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda vücudunuzun çeşitli sistemlerine de fayda sağlar. Kan şekeri, genel sağlık üzerinde büyük bir etkiye sahip olan önemli bir faktördür ve düzenli yürüyüş, kan şekerini dengelemenin en doğal yollarından biridir. Kan Şekeri Nedir …