Yaz sıcakları bastırdığında herkes ter içinde kalır ama birçoğumuz gün boyu su içmeyi unuturuz. Hele ki su içme alışkanlığı olmayan biriyseniz, vücudunuzda susuzluk belirtileri fark edilmeden dehidrasyon gelişebilir. Peki yazın terle birlikte kaybedilen sıvıyı nasıl yerine koyarız? 💧 1. Suya Renk ve Aroma Kat: “Sıkıcı” Suyu Lezzetli Hale Getir Sade su sana tatsız geliyorsa yalnız değilsin. Ama bu sorunu çözecek …

Migren, sadece bir baş ağrısı değildir. Çoğu zaman ışığa karşı hassasiyet, mide bulantısı, sese tahammülsüzlük gibi şikayetlerle birlikte gelir. Ve bir kez başladı mı, saatlerce hatta günlerce sürebilir. Ama iyi haber şu: Migreni tamamen ortadan kaldırmak mümkün olmasa da, bazı besinlerle atak sıklığını ve şiddetini ciddi şekilde azaltmak mümkün. Peki migren dostu bir mutfakta neler olmalı? İşte bilim destekli ve …

Hangi Pozisyonda, Ne Kadar Yürümeliyim? Bel fıtığı… İnsanı yerinden bile kaldırmayan o ağrılar, ani tutulmalar, sağa sola dönememek… Eğer sen de bu durumu yaşıyorsan ya da çevrende birileri yaşıyorsa, muhtemelen şu soruyu çok kez sormuşsundur: “Yürüyüş iyi gelir mi gerçekten?”“Ne kadar yürümeliyim, daha mı kötü olurum yoksa iyileşmemi mi destekler?”“Dik mi yürümeliyim, eğilerek mi? Yokuş çıkmak zararlı mı?” Cevap: Evet, …

Masum Sandıklarımız Meğer Düşmanmış! Karaciğer, vücudumuzun en sessiz ama en çalışkan organlarından biridir. Metabolizmamızı düzenler, toksinleri temizler, yağları depolar ve sindirime yardım eder. Ancak çoğumuz onun sessiz çığlıklarını duymayız. Karaciğer yağlanması, yani tıbbi adıyla hepatosteatoz, çoğu zaman belirti vermez ama ilerledikçe ciddi sağlık sorunlarına yol açar. İşin en üzücü tarafı ise, bu süreci başlatan şeyler genellikle her gün tükettiğimiz, “zararsız” …

Işıl Işıl Bir Cilt İçin: İçmen Gereken 7 Şey (Su Yetmez!) Cilt bakımı denilince aklımıza genellikle kremler, serumlar, maskeler geliyor. Ama gerçek şu ki, cildimizin dışı kadar içi de önemli. Ne sürdüğümüz kadar, ne yediğimiz ve ne içtiğimiz de cildin kalitesini belirliyor. Hatta çoğu zaman içten gelen destek, dışarıdan yapılan bakımdan çok daha etkili olabiliyor. Eğer sen de “Neden cildim …

Düşünsene… Bir arı, kovanına zarar gelmesin diye doğadaki bitkilerin özlerinden reçineler topluyor, bunları kendi salgılarıyla karıştırıyor ve ortaya güçlü, yapışkan, anti-mikrobiyal bir madde çıkıyor. İşte bu maddeye propolis deniyor. Kulağa “gizemli” gibi geliyor değil mi? Ama aslında binlerce yıldır kullanılıyor! 🍯 Propolis Nedir? Propolis, kelime anlamı olarak Yunanca’dan geliyor: “pro” (önünde) ve “polis” (şehir) yani “şehrin savunması.” Arılar için şehir, …

Ödem, vücutta aşırı sıvı birikmesi sonucu dokularda şişlik oluşması durumudur. Bu şişlik, genellikle vücudun belirli bölgelerinde, özellikle bacaklar, ayaklar, eller, karın ve yüz gibi bölgelerde görülür. Ödem, çoğu zaman geçici bir durum olabilir, ancak bazen vücuttaki bir sağlık sorununun belirtisi olabilir. Ödem, yalnızca estetik bir sorun yaratmakla kalmaz, aynı zamanda ciddi sağlık sorunlarının habercisi olabilir. Bu nedenle ödemin nedenlerini, belirtilerini …

“Ben ekmeksiz doyamam!”“Bir lokma ekmek alınca yemeğin tadı çıkıyor.”“Ekmek yeme diyorsun ama o zaman da 2 saat sonra acıkıyorum.” Bu cümleler sana da tanıdık mı geldi? Eğer geldiyse, bil ki yalnız değilsin. Türkiye gibi sofraların ortasında mutlaka bir ekmek sepeti olan bir ülkede büyüyen çoğumuz için ekmek, sadece bir yiyecek değil, neredeyse bir “güven hissi”dir. O yüzden ekmeği tamamen kesmek …

Diyet yapmak çoğu zaman aç kalmakla, gözümüzün sevdiğimiz yiyeceklerde kalmasıyla ve sürekli bir “bir şeyler yeme isteği”yle anılır. Ama aslında bu işin sırrı, doğru yiyecekleri seçmekte saklı. Evet, düşük kalorili ama aynı zamanda tok tutan, besleyici ve lezzetli yiyeceklerden bahsediyoruz. 1. Yumurta: En Temel, En Güçlü Yumurta, düşük kalorili olmasının ötesinde tam bir protein deposu. Orta boy bir yumurta yaklaşık …

Zayıflamak istiyor ama bir türlü diyete başlayamıyor musun? Belki defalarca heveslendin, pazartesiler geldi geçti, uygulamalara indirildin ama birkaç gün sonra vazgeçtin. Merak etme, yalnız değilsin. Çoğumuz aynı döngüde takılıp kalıyoruz. Ama işin sırrı, büyük adımlarda değil… küçük ama sürdürülebilir değişimlerde! Bu yazıda sana zayıflama yolculuğunu başlatabilecek 15 etkili ve uygulanabilir yöntem sunuyorum. Hazırsan, ertelemeden okumaya başla — çünkü bu sefer …