Diyet yapmak çoğu zaman aç kalmakla, gözümüzün sevdiğimiz yiyeceklerde kalmasıyla ve sürekli bir “bir şeyler yeme isteği”yle anılır. Ama aslında bu işin sırrı, doğru yiyecekleri seçmekte saklı. Evet, düşük kalorili ama aynı zamanda tok tutan, besleyici ve lezzetli yiyeceklerden bahsediyoruz. 1. Yumurta: En Temel, En Güçlü Yumurta, düşük kalorili olmasının ötesinde tam bir protein deposu. Orta boy bir yumurta yaklaşık …

Zayıflamak istiyor ama bir türlü diyete başlayamıyor musun? Belki defalarca heveslendin, pazartesiler geldi geçti, uygulamalara indirildin ama birkaç gün sonra vazgeçtin. Merak etme, yalnız değilsin. Çoğumuz aynı döngüde takılıp kalıyoruz. Ama işin sırrı, büyük adımlarda değil… küçük ama sürdürülebilir değişimlerde! Bu yazıda sana zayıflama yolculuğunu başlatabilecek 15 etkili ve uygulanabilir yöntem sunuyorum. Hazırsan, ertelemeden okumaya başla — çünkü bu sefer …

Wenn Sie wirklich abnehmen wollen, sollten Sie Bewegung zu einem Teil Ihres Lebens machen, während Sie dies tun. Keine ungesunden Diäten, die nur zu einem kurzfristigen Gewichtsverlust führen. Wenn Sie nach einer gesunden und nachhaltigen Methode zur Gewichtsabnahme suchen, sollten Sie wissen, dass dies nicht ohne Bewegung möglich ist. Spazierengehen, das als eine der einfachsten Übungen zum Abnehmen gilt, kann …

10 Dakikada Aktifleş! Sabahları yorgun, halsiz, isteksiz mi uyanıyorsun?Gün boyu enerjin düşük, zihnin dağınık, vücudun hantal mı hissediyor? Bu seni tembel yapmaz. Ama sana şunu söyler:Vücudun güne hazır değil.Ve işin güzel tarafı şu: Sadece 10 dakikalık bazı sabah alışkanlıklarıyla tüm gününü değiştirebilirsin. 🧠 Neden Sabah Rutinleri Bu Kadar Etkili? Sabah saatleri, hormonların dengelenmeye çalıştığı, vücudun yeniden “sıfırlandığı” saatlerdir.Bu zaman diliminde …

Belki kalori hesabını yapıyorsun, yediklerine dikkat ediyorsun, tatlıyı kesmişsin… Ama tartıda bir türlü ilerleme göremiyor musun? O zaman sana bir sorumuz var: Yemek saatlerini hiç düşündün mü? Çoğu kişi sadece „ne yediğine“ odaklanır ama „ne zaman yediğin“ de en az onun kadar önemli. Vücudumuzun bir biyolojik saati var ve bu saat, metabolizmamızı, hormonlarımızı, sindirimimizi ve hatta yağ yakımını doğrudan etkiliyor. …

Kalori Saymak Yetmez, Akıllı Hareket Etmek Gerek! “Ben gerçekten az yiyorum…”“Sabah kahvaltı etmiyorum, öğlen hafif yiyorum, akşam da çorbayla geçiştiriyorum ama hâlâ kilo veremiyorum!”Bu cümleler sana tanıdık geliyor mu? Öyleyse yalnız değilsin.Çünkü birçok kişi zayıflamaya çalışırken az yemek = kilo vermek denklemine sıkışıyor. Ama vücut bu kadar düz çalışmıyor. Aslında sorun, “az yemek” değil, “yanlış şekilde az yemek.”Bu yazıda sana …

Bayram geldi…Evler dolup taşar, sofralar kurulur, kavurmalar kızarır, kokular çocukluğa döner. Kurban Bayramı, özellikle de kırmızı etin başrolde olduğu birkaç özel günden biridir. Ama bir de madalyonun öbür yüzü vardır:O güzelim kavurmayı yedikten sonra hissedilen o tanıdık duygu:„Mideme taş oturdu!“, „Karın şişti, hareket edemiyorum!“, „Yine kabız oldum…“ Eğer sen de bayram sofralarından sonra şişkinlik, hazımsızlık, gaz, ağırlık gibi şikayetlerle baş …

Bayramda Hareket Etmenin En Tatlı Yolu: Sevgiyle Atılan Adımlar Kurban Bayramı…Sıcacık evler, mis kokulu yemekler, dantel örtülerle süslenmiş salonlar, kapıdan girince sarılan kucaklar…Bayram, sadece bir tatil değil; aileyi, kökleri, geçmişi ve sevgiyi hatırlama zamanıdır. Ama kabul edelim, aynı zamanda da: Bol bol yemek, Uzun uzun oturmak, “Bir tatlı daha yesene” ısrarlarına yenilmek, Günün sonunda “hiç kıpırdamadım bugün” demek… İşte bu …

Diyettesin, ya da sadece daha sağlıklı beslenmeye çalışıyorsun. Gün boyu dengeli beslendin, belki egzersiz bile yaptın. Ama akşam üzeri oldu ve içinden güçlü bir ses yükseliyor:“Tatlı istiyorum!” Bu his tanıdık mı? Merak etme, yalnız değilsin. Tatlı krizleri hemen herkesin başına gelir. Özellikle stresli, yorgun, hormonal değişim dönemlerinde (merhaba regl haftası!) kendini bir anda çikolatayla göz göze bulabilirsin. Ama güzel haber …

“Zayıflamak istiyorsan önce yağdan uzak dur!”Bu cümleyi kaç kez duydun? Belki de yıllarca “yağlı şeyler yeme, kilo alırsın” denildi sana. Ancak bilim dünyası son 10 yılda bu konuda fikrini değiştirdi. Artık biliyoruz ki, her yağ düşman değil. Ve hatta bazı yağlar yağ yakımını bile destekliyor! Evet yanlış duymadın: Vücudun yağ yakmak için yağa ihtiyacı var.Bu yazıda sana neden sağlıklı yağlar …