Kalp sağlığı, genel sağlık durumumuzun temel taşlarından biridir. Kalp, hayatımız boyunca vücudumuza kan pompalayarak, her bir organın doğru şekilde çalışmasını sağlar. Bu yüzden ona iyi bakmak, sağlıklı bir yaşam sürdürmek için çok önemlidir. Ancak kalp sağlığını korumak sadece genetik faktörlere bağlı değildir; sağlıklı alışkanlıklar edinerek kalbinizi uzun yıllar güçlü tutabilirsiniz. İşte sağlıklı bir kalbe sahip olmanın 10 önemli alışkanlığı! 1. …

Die wichtigste Mahlzeit Frühstück Um sich vor Krankheiten im Winter zu schützen, ist ein gutes Frühstück die erste Regel einer ausgewogenen und regelmäßigen Ernährung. Nachts verlangsamt sich der Stoffwechsel aufgrund des anhaltenden Hungers während des Schlafs. Daher ist es von großer Bedeutung, vor 1-1,5 Stunden nach dem Aufwachen zu frühstücken. Wenn die Frühstücksmahlzeit ausgelassen wird, steigt die Nahrungsaufnahme bei der …

Vitamin C wird benötigt, um das Immunsystem zu stärken und vor Krankheiten zu schützen, die aufgrund von Wetterveränderungen auftreten können. Darüber hinaus ist Vitamin C für die Haut notwendig, um Kollagen zu bilden, Sehnen, Bindegewebe, Gefäße und Knorpel zu regenerieren. Vitamin C sollte über die Nahrung aufgenommen werden, da auf diese Weise auch andere Mineralien und Vitamine, die der Körper benötigt, …

Es ist ganz normal, an einem kurzen und kalten Wintermorgen aufzuwachen, ohne das strahlende Licht der Sonne, und sich nicht so energiegeladen zu fühlen, als ob man im Frühling oder Sommer aufgewacht wäre. Die Verkürzung der Tageslichtdauer, der Rückgang der Körperenergie bei kalter Witterung und die deutliche Verkürzung der Bewegungszeit während des Tages führen zu Inaktivität und damit zu Übergewicht …

Auch Winterkrankheiten nehmen durch die kalte Witterung zu. Vor allem Grippe, Erkältungen und Schnupfen können einen Menschen plötzlich außer Gefecht setzen und seine Lebensqualität beeinträchtigen. Es ist möglich, die Erkältung auf milde Weise zu überwinden, ohne ernstere Bilder zu verursachen, mit einigen praktischen Vorschlägen.  Die Erkältung ist eine chronische Krankheit, an der jeder Mensch von Zeit zu Zeit erkrankt. Aufgrund …

Bewegung ist die beste Art, den Tag zu beginnen. 💪🏻

Im Allgemeinen beklagt sich jeder über sein Übergewicht. Es darf jedoch nicht vergessen werden, dass es Menschen gibt, die in erheblichem Maße an Gewicht zunehmen wollen. Laut einer Studie des Nationalen Zentrums für Gesundheitsstatistiken sind etwa zwei Drittel der Menschen übergewichtig oder fettleibig. 2 % der über 20-Jährigen klagen darüber, dass sie zu dünn sind und nicht zunehmen können. Untergewicht …

Spaziergänge in den stürmischen, rauen und kalten Wintertagen, die wir erleben, sind eines der Themen, die jeder mit Vorurteilen angeht. Nach den aktiven heißen Sommertagen schließen alle in den Wintermonaten ihre Häuser und verdammen sich zu einem sitzenden Leben. Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO) führen jedoch 23 % der Weltbevölkerung ein sitzendes Leben, was unter allen Todesursachen den vierten Platz …

Bei zu kalorienarmen, einseitigen oder eiweißlastigen Diäten nimmt man zwar schnell ab, aber nach einer gewissen Zeit wieder zu. Sie befinden sich in einem sehr bekannten Teufelskreis, nicht wahr? In diesem Teufelskreis wird es für Sie immer schwieriger, Gewicht zu verlieren, und Ihre Hoffnung auf eine Gewichtsabnahme schwindet von Tag zu Tag. Denn das Problem liegt nicht in den angewandten …

  Bewegung vor dem Schlafengehen verbessert Ihre Schlafqualität.