Yaz mevsimi yaklaşıyor ve hepimiz bu güzel dönemi enerjik, sağlıklı ve zinde geçirmek istiyoruz, değil mi? Belki deniz kenarında güneşin tadını çıkarmak, belki de doğada uzun yürüyüşler yapmak gibi planlarınız var. İşte bu planları gerçekleştirebilmek için metabolizmanızı hızlandırmak harika bir adım olabilir. Gelin, birlikte metabolizmanızı nasıl hızlandırabileceğinizi keşfedelim.    Metabolizma Nedir? Öncelikle, metabolizma nedir sorusuna bir yanıt verelim. Metabolizma, vücudumuzun …

Havaların ısınmasıyla beraber kış aylarına oranla daha fazla susarız. Ancak yiyecek seçimlerinizde antioksidan ve alkalileştirme özelliği fazla olan gıdaları tercih ederek susuzluk hissini azaltabilirsiniz. Bu yazımızda sizin için su oranı yüksek besinleri sıraladık. Salatalık Katı formda gıdalar arasında su miktarı en fazla olan besin salatalıktır. İçerisinde %96.7 oranında su bulunduran salatalığı yemeklerinizde ve ara öğün olarak bol bol tüketebilirsiniz. Kabak …

Yiyecek seçimi rahat bir sindirim sistemi için temeldir. Düzenli çalışan bağırsaklar bağışıklığınızın kuvvetlenmesine, mide-kolon kanserinden korunmanıza ve kolay kilo vermenize yardımcı olur. Her gün en az bir kere bağırsaklarınızın boşalması gerekmektedir. Eğer gün aşırı bile çalışıyorsa sindirim sisteminizi düzenlemeniz için besin seçiminizde pratik ve etkili değişiklikleri sürekli olarak yapmalısınız. Çünkü bağırsaklarda kalan yiyeceklerin işe yaramayan kısımlarında zararlı mikroplar ürer, bu da …

Sağlıklı beslenmek isteyen biri için kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği için pek çok seçenek var. Üstelik bu öğünleri kendimiz hazırlayıp, kendi bedenimiz için en uygun tercihleri yapabiliriz. Ancak söz konusu atıştırmalıklar olduğunda durum tamamen değişebiliyor. Birçoğumuz etrafta sağlıklı atıştırmalık bulamayıp sağlıksız seçeneklere yönelebiliyoruz.  Oysa bir kere hazırlayıp tüm hafta boyunca tüketebileceğiniz atıştırmalıklar da var. Tek yapmanız gereken sizin için en …

Çalışma hayatının her gün biraz daha stresli hale geldiği doğru. Stresin iş başarısını engelleyen en önemli nedenlerden biri olduğu da iyi biliniyor. İş hayatında stres bir ölçüye kadar faydalı bulunuyor ama o ölçüden fazlası iş ilişkilerini bozuyor, dikkati dağıtıyor, verimi azaltıyor, başarısızlığa sebep oluyor. İş yeri kaynaklı stresi azaltmanın kolay bazı yolları var. İşte onlardan bazıları.. Masa başı tatilleri önemli: …

Nasıl başlarsan öyle gider😏

Daha zayıf görünmek için göbek yağlarından nasıl kurtulacağız diye düşünenlere müthiş karışım tarifleri veriyoruz! Bu kürleri uyguladıktan kısa süre sonra göbeğinizin eridiğini fark edeceksiniz. 1-LİMONLU YOĞURT KÜRÜ Limonlu yoğurt kürü malzemeleri Az yağlı 3 yemek kaşığı yoğurt Yarım limon Yarım çay kaşığı zerdeçal (yoksa 1 çay kaşığı hakiki pul biber de olabilir.) Limonlu yoğurt kürü yapılışı Yoğurt Yarım limon suyu …

Son yıllarda oldukça popüler hale gelen Akdeniz diyeti, kurallı bir diyet planı yerine yemek yemeyi temel alan bir beslenme planıdır. Akdeniz’e komşu ülkelerin geleneksel pişirme ve yemek yeme alışkanlıklarına dayanan bir beslenme şeklidir ve adını da buradan almaktadır. Akdeniz diyeti dünya genelinde Med Diyeti olarak da bilinmektedir. İlk olarak 1993 yılında Harvard Halk Sağlığı ve Dünya Sağlık Örgütü’nün işbirliği ile …

Bugün sizlerle hepimizin zaman zaman aklını kurcalayan bir konuyu konuşalım. Diyet yaparken çikolata yenir mi? Ve hatta daha da iddialı bir soru, çikolata tüketerek zayıflayabilir miyiz? O zaman vakit kaybetmeden bu tatlı ve belki de birazcık suçlu hissettiren soruları cevaplayalım.😉 Çikolata ve Diyet: Gerçekten Birlikte Olabilirler mi? Öncelikle, çikolatanın bizim için ne ifade ettiğini bir düşünelim. Stresli bir günün ardından …

Mevsim geçişleri nedeniyle grip, nezle ve alerji gibi hastalıklara yakalanma riskinin de arttığını belirten uzmanlar, bu hastalıklarla karşılaşmamak için bağışıklık sistemini güçlendirmenin önemine vurgu yapmaktadır. Mevsimin getirdiği meyve sebzelerden yeterli ve dengeli şekilde faydalanmak gerekiyor. Çünkü mevsiminde yetişen her sebze ve meyve, vücudu o mevsimin hastalıklarına karşı koruyan içeriklere sahiptir. Ancak ne yazık ki vücudumuzun alması gereken vitaminleri sadece besinler …