Kansızlık, tıbbi adıyla anemi, vücudun yeterli miktarda sağlıklı kırmızı kan hücresine sahip olmadığı bir durumdur. Kırmızı kan hücreleri, oksijen taşıyan hemoglobin içerdiği için vücudun tüm organlarına oksijen taşır ve bu da hayati bir fonksiyondur. Yeterli oksijen taşınamadığında ise vücut normal işlevlerini yerine getiremeyebilir. Kansızlık, yorgunluk, halsizlik, baş dönmesi gibi belirtilerle kendini gösterebilir ve tedavi edilmediği takdirde ciddi sağlık sorunlarına yol …

Kolesterol, vücutta bulunan ve hücre zarlarının yapı taşı olarak oldukça önemli bir yağdır. Ancak, fazla kolesterol kan dolaşımında birikerek damar tıkanıklığına ve kalp hastalıklarına yol açabilir. Kolesterol, temel olarak iki türde bulunur: kötü kolesterol (LDL) ve iyi kolesterol (HDL). Yüksek LDL kolesterol seviyeleri, kalp hastalıkları ve felç gibi ciddi sağlık sorunları riskini artırırken, HDL kolesterol seviyelerinin yüksek olması bu riskleri …

Atıştırmalıklar vücudumuza ekstra besin maddesi almanın ve ana öğünlerde aşırı yemenin önüne geçmenin en iyi yollarından biri… Ancak atıştırmalıkların tatlı krizleriyle karıştırılmaması ve sağlıklı olan tercihler yapılması büyük önem taşıyor. Obezitenin ve fazla kilolardan kaynaklı rahatsızlıkların oldukça yaygın olduğu ABD’de yapılan ve The Journal of Nutrition’da yayınlanan bir araştırmaya göre %97’lik bir kesim atıştırmalık tüketiyor, buna ek olarak kalorilerinin yüzde 24’ünü …

Her yıl ülkemizde binlerce kişinin muzdarip olduğu önemli rahatsızlıklar arasında yer alan karaciğer yağlanması, kişilerin hayatını önemli ölçüde etkilemesi ile bilinir. Hayati pek çok fonksiyonu düzenli olarak gerçekleştiren karaciğerin içerisinde meydana gelen yağ bezleri neticesinde ortaya çıkan bu rahatsızlığa ağrı, sızı ve iltihaplanmanın eşlik etmektedir. Karaciğer yağlanması yaşayan insanların kilolu kişiler olması durumunda ise hastalık daha da kötüleşebileceği için bu …

Canlıların biyolojik yapılarının büyük bir kısmını oluşturan su; dünyaya gelme, büyüme ve gelişme dönemlerinde tüm canlılar için vazgeçilmez hayati öneme sahip bir yaşam desteğidir. İçerisinde bulunduğumuz yaz aylarında ise, terleme yoluyla kaybedilen suyun yerini tamamlamak ve vücutta dehidrasyona neden olmamak için, daha fazla su tüketimine ihtiyaç duyulur. Vücut için bu kadar değerli olan bir madde söz konusu olduğunda; özellikle hamile …

Yazı, güneşi ve sıcak havaları tabii ki çok seviyoruz. Ancak bu yakıcı sıcaklarda bazen de bunalmadığımızı söylersek yalan olur. Böyle zamanlarda canımız buz gibi asitli içecekler içmek isteyebilir ancak kendimize dur demeliyiz! Bu içecekler ile kendinizi şımartabilirsiniz fakat çok fazla tüketmemeye dikkat edin. Bu yazımızda sizin için hazırlayabileceğiniz buz gibi içeceklere yer verdik. Şimdiden afiyet olsun! Ev Yapımı Buzlu Çay …

Havaların son derece ısınması ile birlikte geceleri uyumada güçlük çekiyor olabilirsiniz. Gece güzel bir uyku çekmemeniz gün içinde yorgun hissetmenize ve veriminizin düşmesine neden olacaktır. Bu durumu önlemek için ise uygulayabileceğiniz bazı yöntemler bulunmaktadır. Bu yazımızda sizi geceleri daha rahat bir uyku uyumaya davet ediyoruz. Soğuk Havlulardan Yardım Alın Sıcak yaz akşamlarında rahat bir uyku çekebilmeniz için size önerebileceğimiz en …

Yaz geldi mi sofralar renklenir, tabaklar hafifler, ferah yemekler gündeme gelir. Tam da bu mevsimin yıldızlarından biri olan karpuz-peynir ikilisi, pek çok kişi için hem nostaljik hem de serinletici bir yaz ritüelidir. Ancak, bu geleneksel ikiliye dair akıllarda bir soru dolaşıp durur: “Karpuz-peynir kombosu zayıflatır mı, yoksa şişirir mi?” Kimi “Ben bununla öğün geçiyorum, kilo bile verdim” derken; kimi de …

Diyet yaparken çoğumuzun en büyük korkusu, fark etmeden kalori tuzağına düşmek. Zaten canımız tatlı, hamur işi, kızartma gibi yiyecekleri çekerken kendimizi bastırıyoruz. Bir de üstüne, “sağlıklı” diye güvenip yediğimiz yiyeceklerin aslında düşündüğümüz kadar masum olmadığını öğrenince moralimiz alt üst oluyor. Bu yazıda, en masum sandığımız ama yüksek kalori içeren 10 “diyet” yemeğini samimi ve detaylı bir şekilde ele alacağız. Amacımız, …

Hepimizin hayatında zaman zaman stresli dönemler olur. İş baskısı, sınavlar, ailevi sorunlar, sağlık kaygıları ya da belirsizliklerle dolu bir gelecek… Tüm bunlar zihinsel ve duygusal olarak bizi zorlayabilir. Peki, bu stres anlarında neden elimiz hemen cips paketine, çikolata kutusuna ya da bol soslu bir pizzaya gider? Aç olmadığımızı bildiğimiz halde, neden bir şeyler atıştırmadan duramayız? Bu yazıda, stres ve yeme …