Kalp sağlığı, genel sağlık durumumuzun temel taşlarından biridir. Kalp, hayatımız boyunca vücudumuza kan pompalayarak, her bir organın doğru şekilde çalışmasını sağlar. Bu yüzden ona iyi bakmak, sağlıklı bir yaşam sürdürmek için çok önemlidir. Ancak kalp sağlığını korumak sadece genetik faktörlere bağlı değildir; sağlıklı alışkanlıklar edinerek kalbinizi uzun yıllar güçlü tutabilirsiniz. İşte sağlıklı bir kalbe sahip olmanın 10 önemli alışkanlığı! 1. …

La comida más importante El desayuno Para protegerse de las enfermedades en invierno, desayunar bien es la primera regla de una alimentación equilibrada y regular. Por la noche, el metabolismo se ralentiza debido al hambre prolongada durante el sueño. Por lo tanto, es de gran importancia desayunar antes de 1-1,5 horas después de despertarse. Si se salta la comida del …

La vitamina C es necesaria para que el sistema inmunitario se mantenga fuerte, protegiéndonos de las enfermedades que pueden aparecer debido al cambio de tiempo. Además, la vitamina C es necesaria para que la piel produzca colágeno, los tendones, los tejidos conjuntivos, los vasos y los cartílagos se regeneren. La vitamina C debe tomarse a través de los alimentos, ya que …

Es bastante normal despertarse en una mañana corta y fría de invierno, sin la luz brillante del sol, y no sentirse con tanta energía como si nos hubiéramos levantado en primavera o verano. La disminución de la duración de las horas de luz, la disminución de la energía corporal en condiciones climáticas frías y el acortamiento significativo del tiempo dedicado …

Las enfermedades invernales también aumentan con el efecto del frío. Especialmente la gripe, los resfriados y los catarros pueden poner a una persona en cama de repente y alterar su calidad de vida. Es posible superar el resfriado común de forma leve sin provocar cuadros más graves con algunas sugerencias prácticas.  El resfriado común es una enfermedad crónica a la …

El ejercicio es la mejor manera de empezar el día. 💪🏻

En general, todo el mundo se queja de su exceso de peso. Sin embargo, no hay que olvidar que hay quienes quieren ganar peso a un ritmo considerable. Según un estudio del Centro Nacional de Estadísticas Sanitarias, cerca de dos tercios de las personas tienen sobrepeso o son obesas. El 2% de las personas mayores de 20 años se quejan …

Caminar en los tormentosos, duros y fríos días de invierno en los que nos encontramos es una de las cuestiones que todo el mundo aborda con prejuicios. Tras los activos y calurosos días de verano, todo el mundo cierra sus casas en los meses de invierno y se condena a una vida sedentaria. Sin embargo, según datos de la Organización …

Como resultado de dietas demasiado bajas en calorías, basadas en un solo tipo de alimento o dietas ricas en proteínas, se pierde el peso deseado rápidamente, pero al cabo de cierto tiempo, se está condenado a ganar más peso del que se ha perdido. Te encuentras en un círculo vicioso muy familiar, ¿verdad? En este círculo vicioso, cada vez le …

  Hacer ejercicio antes de acostarse mejora la calidad del sueño.