Pek çoğumuz, hayatlarımızın bir döneminde yetersiz uykunun neden olduğu semptomları yaşamışızdır. Birçok insan yetersiz uyku uyumanın uzun vadede birçok ciddi rahatsızlığa sebep olacağını bilmez. Ancak kalitesiz uyku uyumak veya uyumanız gerekenden az miktarda uyuyor olmanız, konsantrasyon bozukluğuna ve kendinizi sakar, uykulu ve fiziksel olarak yorgun hissetmenize sebep olur. Buna ek olarak, ertesi sabah da zor bir gece geçirmiş olduğunuz yüzünüzden …

Bacaklarını ihmal etme😉

Çoğu zaman yorgunluk, bitkinlik, uyuşukluk ve kayıtsızlık olarak da tarif edilen ‘halsizlik’ fiziksel veya zihinsel ya da her ikisinin birden görüldüğü bir yorgunluk ve zayıflık halidir. Fiziksel ya da psikolojik olarak kendini gösterir. Halsizlik pek çok nedene bağlı olarak gelişme gösteren bir durumdur. En sık anksiyete ve depresyona bağlı olarak görülür. Bazı durumlarda günün belli saatlerinde görülen bu durum, bazı …

Diyeti doğru bir şekilde uygulamak, kısa sürede maksimum başarının elde edilmesini sağlar. Bununla birlikte yapılan bazı hatalar, kişinin yaşam kalitesini ciddi anlamda etkileyebilir. Bu sebeple genel olarak diyet yapmaya başlayacak herkesin bilmesi gereken bazı püf noktalar mevcuttur. 1-İdeal Kiloda Olmak Neden Önemlidir? İdeal kiloda olmak beden sağlığı kadar, psikolojik durum için de önemlidir. Vücuttaki yağ oranı obezite durumunu etkiler. Obezite; …

Düzenli spor yapmanın cinsel yaşam üzerinde olumlu sonuçlar doğuracağı bilinen bir gerçektir. Spor sayesinde vücutta iyi bir kan akışı sağlamak, kaliteli bir cinsel yaşam için de önemlidir ve bu konuda spor yapmanın yerini hiçbir şey alamaz. Araştırmalar ağırlık antrenmanlarının testosteron seviyelerinin önemli ölçüde yükseltebileceğini göstermiştir. Bununla birlikte spor yapmanın kadın ve erkek cinsel yaşamı üzerindeki etkileri saymakla bitmez. Sporun Cinsellik …

Diyet yapan çoğu kişinin kafasında akşam 6’dan sonra yemek yemek kilo aldırır mı veya tam tersi yemezsek kilo verebilir miyiz? soruları oluşmaktadır. Özellikle “intermittent fasting”in son yıllarda popülaritesinin artmasıyla bu soru daha çok gündeme gelmeye başlamıştır. Bu yazımızda bu soruya cevap bulacağız. Öncelikle, intermittent Fasting kavramı beslenmenin programlandırılması olarak düşünülebilir. Bu methodun birden fazla çeşidi bulunmaktadır ve bunlardan biri de …

Zayıflamanın temeli, harcadığınız enerjinin aldığınız enerjiden fazla olmasının bulunduğu düşünülse de bu, her zaman geçerli değildir. Her bireyin günlük olarak alması gereken enerji ve besin ögelerinin miktarı farklıdır. Dolayısı ile yakması gereken enerji miktarı da farklıdır. Gün içerisindeki aktivite yoğunluğu, yaşınız, boyunuz, hangi besinlerle beslendiğiniz ve kilonuz, metabolizma hızınızı etkiler. Bu da kalori yakabilme düzeyinizi belirler. Her birey aynı uygulamalarla …

Hayat rutininde yapılan seçimler, yaş alırken vücut sağlığının yeterince korunmasından kalp rahatsızlığı, diyabet, yüksek tansiyon ve inme gibi yaşamı kısaltan hastalıklara yakalanma riskine kadar hayatın tüm koşullarını etkiler. Daha sağlıklı, daha mutlu bir yaşamın tadını çıkarmak için, kendinize zaman ayırmalı ve sizi sağlıklı yaşama başlangıç için engelleyen aksaklıkları bulmalısınız. Genellikle adım atmanızı engelleyen en büyük neden alışkanlıklardır. Yürümek yerine televizyon …

Her yıl ülkemizde binlerce kişinin muzdarip olduğu önemli rahatsızlıklar arasında yer alan karaciğer yağlanması, kişilerin hayatını önemli ölçüde etkilemesi ile bilinir. Hayati pek çok fonksiyonu düzenli olarak gerçekleştiren karaciğerin içerisinde meydana gelen yağ bezleri neticesinde ortaya çıkan bu rahatsızlığa ağrı, sızı ve iltihaplanmanın eşlik etmektedir. Karaciğer yağlanması yaşayan insanların kilolu kişiler olması durumunda ise hastalık daha da kötüleşebileceği için bu …

Yaz aylarında sıcakların da etkisi ile hafif yiyecekler tüketmek isteriz. Akşam yemekleri için salata tüketimini tercih etmeniz formunuzu korumanız ve kilo vermeniz açısından da oldukça sağlıklı bir tercih olacaktır. Salatalarınızı besleyici olmaları açısından değişik malzemeler ile çeşitlendirebilirsiniz. Yaz aylarında serinlemenize yardımcı olacak yoğurt ise salatalarınızı zenginleştirmeniz adına oldukça lezzetli bir seçenek olabilir. Bu yazımızda sizin için birbirinden lezzetli ve hafif …