Bardağın yarısını dolu görenlerden misiniz, yarısını boş görenlerden mi? Araştırmalar, sorunuzun cevabının hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınızı etkileyebileceğini ve tabii ki olumlu düşünür olmanın ikisinin için de en iyisi olduğunu gösteriyor. 2004’ten 2012’ye süren ve 70.000 kişi üzerinde yapılan araştırma sonucunda, pozitif düşünerek yaşamayı hayatına uygulamış insanların kalp hastalığı, inme; meme, yumurtalık, akciğer kanseri; enfeksiyon ve solunum hastalıklarına yakalanma riski oldukça düşük …

Yaz günleri, çoğu zaman sıcağın getirmiş olduğu bunalmışlık yüzünden daha hareketsiz bir yaşamla özdeşleştirilir. Ancak bu durum, sıcak yaz günlerinde fit olma hedeflerinizi engellememelidir. Spor salonuna gidecek enerjiyi kendinizde hissetmiyorsanız, evde zayıflamanın yollarını bulmak en etkili çözüm olacaktır. Kısacası ev ortamında zayıflamak ve formunuzu koruyabilmek için, tek yapmanız gereken disiplinli ve tutarlı olmanızdır. Bizlerde bu sıcak ve bunaltıcı yaz günlerinde …

Vücut yağının kaybedilmesi, alınan kalorinin harcanan kaloriden az olmasıyla gerçekleşir. Bu denklem aslında bu kadar basit ama yapılan beslenme yanlışları sizi kilo kaybından çok kilo artışına sürüklüyor. Günümüzde birçok popüler diyet programı konuşulmasına rağmen dünyada ise şişmanlık gitgide artıyor. Bunun nedeni, popüler ve tekrarlayıcı diyetlerin yağ yakımından çok vücutta kas ve su kaybına neden olmasıdır. Kaslar yağ yakımını destekler. Düzensiz …

Birçoğumuzun vazgeçilmezi olan kahve güne başlamamız için oldukça yardımcı bir içecektir. Ancak havaların ısınmasıyla en tiryaki kahve sever bile kahveden vazgeçmek zorunda kalmaktadır. Özellikle gittiğimiz farklı restaurantlarda değişik kahve çeşitleri denesek de evimizde çoğu zaman bildiğimizden şaşmamaya çalışıyor olabiliriz. Bu yazımızda sizin için evde kolaylıkla yapabileceğiniz soğuk kahve tariflerini derledik. Naneli Soğuk Mojito Kahve Naneli mojito kahve; nane, krema ve …

Size her gün bildirim atarak hatırlattığımız gibi, suyun sağlıklı beslenmede çok önemli bir payı var. Su, metabolik reaksiyonlar sonucu oluşan atık ürünler ve toksinleri vücuttan atarak, sağlığımızın korunmasına katkıda bulunuyor.  

Son zamanlarda popüler olan detoks suları ile ilgili her gün yeni haberler, yazılar çıkıyor, şık görüntüler paylaşılıyor, zayıflama, detoks ve enerji kürleri veriliyor. Detoks Suyu Hazırlama! Cam bir sürahi veya şişeyi mümkünse sirke gibi doğal bir dezenfektan ile temizleyin. Daha sonra içerisine eklemek istediğiniz sebze, meyve veya bitkinin de yine güzelce yıkandığından, doğal bir dezenfektan ile sterilize edildiğinden emin olun, …

Tarçın yüzyıllardır geleneksel olarak Çin tıbbında ilaç olarak kullanılmış bir baharattır. Latince adı Cinnamomum verum olan tarçın, cinnamomum isimli bir ağacın iç kabuğundan elde edilir. Dünyanın en popüler ve tanınmış baharatlarından bir tanesidir. Tarçın kabuğu, hem tatlı hem de tuzlu yiyecekleri lezzetlendirmek için binlerce yıldır kullanılır. Tarçın ağacı çeşidine bağlı olarak; Sri Lanka, Hindistan, Çin ve hatta Afrika’nın bazı bölgeleri …

Spor salonlarında ya da dışarıda yürüyüş yapan insanların üzerinde terlemeye yardımcı olan değişik kumaşlarda eşofmanlar görmüşsünüzdür. Komedi filmlerinin de vazgeçilmezi olan bu trend sanılanın aksine kilo verilmesine yardımcı olmamaktadır. Bedenimiz, vücut sıcaklığımızı düşürmek adına terler. Vücudumuzda gerçekleşecek enzim aktiviteleri için yaşanabilecek ufak dalgalanmaların dışında sıcaklığın 37 derece sabit kalınması gerekmektedir. Vücut sıcaklığımız 37 dereceyi aştığı zaman ter bezlerimiz çalışmaya başlar. …

Yaz aylarında sıcakların da etkisi ile hafif yiyecekler tüketmek isteriz. Akşam yemekleri için salata tüketimini tercih etmeniz formunuzu korumanız ve kilo vermeniz açısından da oldukça sağlıklı bir tercih olacaktır. Salatalarınızı besleyici olmaları açısından değişik malzemeler ile çeşitlendirebilirsiniz. Yaz aylarında serinlemenize yardımcı olacak yoğurt ise salatalarınızı zenginleştirmeniz adına oldukça lezzetli bir seçenek olabilir. Bu yazımızda sizin için birbirinden lezzetli ve hafif …

Hayat boyu ince ya da formda kalmak bazen hepimize imkânsız gibi gelir. Fakat yaşam şeklinizi değiştirip bu standardı hayatınıza oturttuğunuz sürece diyet yapmadan da formda kalmanız mümkün. Peki bunun için neler yapmalısınız? Formda kalmak için ne yapmalıyız, nelere dikkat etmeliyiz? Kendinize bu yaz için gerçekçi hedefler belirleyin. En önemli hedefiniz sağlıklı ve formda kalabilmek olmalı. Çok hareketli olmalısınız. Bir adım ölçer kullanarak hareket kapasitenizi …