Özellikle mevsim geçişlerinde hızlı kilo verme telaşının yaşandığını hatırlatan Gürhan, kilo vermenin bir süreç olduğunu bu yüzden sağlıklı bir beslenme programı ve hayat disiplinini uygulamaya şimdiden başlamanın önemine dikkat çekti. Bu süreçte tek rehberin de diyetisyenler olması gerektiğini vurgulayan Nil Şahin Gürhan, “Kilo vermek için formül aslında belli. Sağlıklı ve ölçülü beslenin, kendi beslenme düzeninizi oluşturun, hareket edin ve bol su için.” …

Havalar soğuduğu zaman içgüdülerimiz bizi iç mekanlarda kalmaya zorlar. Sıcak bir oda, güzel yemekler ve yumuşak eşofmanların rahatlığı bize iyi gelir ancak neden dışarı çıkmak gerek? Son dönemlerde yapılan araştırmalar, insanların hayatlarının büyük kısmını iç mekanlarda geçirdiğini gösteriyor ve işyerinde 8 saatten fazla vakit harcarken, işe gidip gelirken ve evde televizyon izlerken hep iç mekanlardayız. Bu nedenle pek çok kişinin …

Yiyip yiyip kilo almıyorum diye düşünenlerin ne yediğini merak ediyorsanız işte şimdi size onları söyleyeceğiz. Hepimizin hayali olan yiyip yiyip kilo almamak bu besinlerle oldukça mümkün. İçeriğindeki vitamin ve minarellerle sizli hem oldukça besleyecek hem de farklı tariflerinize ekleyerek inanılmaz lezzetler ortaya çıkarabileceğiniz bu besinleri siz de çok seveceksiniz  💚 Kayısı Seve seve, istediğimiz kadar yiyebileceğimiz kayısının 100 gramında sadece …

Şişelenmiş Sular Nasıl Sınıflanır? Sağlık Bakanlığı Doğal Mineralli Sular Yönetmeliği ve İnsani Tüketim Amaçlı Sular Yönetmeliği’ne göre sular; Doğal mineralli su:  Yerkabuğunun çeşitli derinliklerinde uygun jeolojik şartlarda doğal olarak oluşan, bir veya daha fazla kaynaktan yeryüzüne kendiliğinden veya teknik usullerle çıkartılan, mineral içeriği, kalıntı elementleri ve diğer bileşenleri ile tanımlanan, her türlü kirlenme risklerine karşı korunmuş Doğal Mineralli Su Yönetmeliğinin …

Sevgililer günü hediyen bizden olsun! 🎁 Tek yapman gereken anket doldurmak. Katılmak İçin TIKLA Katılım Koşulları -Sevgililer Günü çekilişi, 13.02.2019 tarihinde saat 11.59’da başlayıp 14.02.2019 tarihinde saat 23.59’da sonlanacaktır. Her ne sebeple olursa olsun 14.02.2019 günü 23.59’dan sonra gerçekleşen katılımlar değerlendirmeye alınmayacaktır. -Çekiliş kuralları dahilinde katılımcılardan çekilişle belirlenecek 1 kişi Adım Sayar uygulamasından 1 adet hediye kazanacaktır. -Hediye kazanan ve …

Karın bölgesi yani core (merkez) kasları vücudumuz için en önemli kas gruplarındandır. İnsan vücudu için hayati öneme sahip olan iç organlarımız; karaciğer, bağırsaklar, mide, pankreası kavrayan ve koruyan kas grubuna core (merkez) kaslar denir. Karın bölgesi iç kaslarından oluşan core kasları çalışmalarına günümüzde kullanılan popüler spor salonu aletleri veya sportif akımlar içinde yeterince yer verilmemektedir. Bunun sebebi spor salonunda kullanılan …

Hem kadınlar hem de erkekler için dış görünümü güzelleştiren göğüslerimizi yapacağınız egzersizler ile şekillendirmeniz mümkündür. Göğüs egzersizleri ile göğüslerinizi dikleştirebileceğiniz gibi göğüs kası da yapabilirsiniz. Göğüsler formunu yaşın ilerlemesi, sık kilo alıp vermekle, egzersiz yapmamakla veya yanlış egzersizler yapmakla kaybedebilmektedir. Aşağıda verilen bütün hareketleri 3’er set 10-12 ve ya 15 tekrar biçiminde yaparak göğüslerinize şekil verebilirsiniz. Ağırlık kullanılan hareketlerde 2-4 kg tercih edebilirsiniz. Setler …

Karın bölgesi yani core (merkez) kasları vücudumuz için en önemli kas gruplarındandır. İnsan vücudu için hayati öneme sahip olan iç organlarımız; karaciğer, bağırsaklar, mide, pankreası kavrayan ve koruyan kas grubuna core (merkez) kaslar denir. Karın bölgesi iç kaslarından oluşan core kasları çalışmalarına günümüzde kullanılan popüler spor salonu aletleri veya sportif akımlar içinde yeterince yer verilmemektedir. Bunun sebebi spor salonunda kullanılan …

Yeni yılda kendinize yeni hedefler belirlemek sizden, size hedeflerinize giden yolda destek olmak bizden! 🙌🏻 2019 yılında Adım Sayar detoks challenge’larımızda sizi de aramızda görmek istiyoruz ve 2019 yılınını şerefine 19 şanslı kişiye detoks matarası hediye ediyoruz!💚 Çekilişimize katılmak için yapmanız gerekenler tek bir şey var. 🔸Adımlarınızın ekran görüntüsünü [email protected] adresine mail atmak (adımsay.com değil adimsay.com) Son katılım tarihimiz: 1 …