Según las investigaciones, hay que dar 10.000 pasos al día por la salud cardiovascular. Como todo el mundo, es posible que pase la mayor parte del día en el trabajo, sobre todo con el trabajo de oficina. ¿Estás preparado para estar más en forma y con más energía con unos cuantos cambios saludables que puedes añadir a tu vida laboral …
Dışarıda yemek yemek, çoğumuzun sosyal hayatının bir parçası haline geldi. Ofis yemekleri, arkadaşlarla dışarıda geçirilen akşam yemekleri veya ailenizle hafta sonu yediğiniz lezzetli akşam yemeği… Ancak, dışarıda yemek yemek her zaman sağlıklı olmak zorunda değil. Restoranlar, genellikle lezzetli ama kalorisi yüksek yemekler sunar, bu da sağlığınızı olumsuz etkileyebilir. Peki, dışarıda sağlıklı bir şekilde beslenmek mümkün mü? Tabii ki! Birkaç küçük …
Yemek yedikten sonra bir süre tok hissetmek normaldir, ancak bazı insanlar yemeği bitirdikten hemen sonra tekrar acıkırlar. Bu durum, aslında birçok insanın yaşadığı ama pek çoğunun tam olarak anlayamadığı bir fenomen. Birçok faktör, yemekten hemen sonra yeniden acıkma hissinin oluşmasına yol açar. Fakat bu durum yalnızca fiziksel açlıkla ilgili değil; aynı zamanda hormonal, psikolojik ve alışkanlıkla da bağlantılıdır. Peki, yemekten …
Las cardiopatías matan a hombres y mujeres, pero no son su destino. Aunque algunos factores de riesgo (antecedentes familiares y edad) no puedan modificarse, no hay razón para no tomar medidas para prevenir las cardiopatías. Tome medidas para evitar las enfermedades del corazón: no fume, haga ejercicio regularmente y coma alimentos sanos. Si adopta medidas para llevar una vida sana …
Una nutrición sana consiste en satisfacer las necesidades energéticas diarias del individuo a partir de hidratos de carbono, proteínas y grasas con una alimentación adecuada y equilibrada. Diariamente, el 55-60% de la energía total ingerida por un individuo normal debe proceder de los hidratos de carbono. Sin embargo, para que sea una dieta sana, los hidratos de carbono que preferimos …
Yaşamımızın bir parçası olan hafızamız, bizlere kim olduğumuzu ve nereden geldiğimizi hatırlatan, geçmişimize ait izler taşıyan bir hazine gibidir. Ancak zaman içinde bu hazineyi kaybetmeye başlamak, bazen anıların birer birer silinmesi, Alzheimer gibi nörolojik hastalıkların etkisi altında gerçekleşebilir. Alzheimer, sadece hastayı değil, tüm ailesini ve çevresini derinden etkileyen bir hastalıktır. Bu yazıda, Alzheimer hastalığının ne olduğunu, neden ortaya çıktığını, hangi …
Duygular Vücudun Nerelerinde Hissedilir? Hepimiz, duygularımızın bedenimizde nasıl yankılandığını bir şekilde fark etmişizdir. Hüzünlendiğimizde gözlerimizden yaşlar akar, heyecanlandığımızda karnımızda bir uçuşan his olur, öfkelendiğimizde ise başımızda bir basınç hissedebiliriz. Duygular, sadece zihinsel deneyimler değil, aynı zamanda vücudumuzu doğrudan etkileyen somut deneyimlerdir. İnsan vücudu, duygusal durumlarla öyle güçlü bir şekilde bağlantılıdır ki, beyin ile vücut arasındaki etkileşim, bedenin çeşitli bölgelerinde fiziksel …
Keto Diyeti ve Düşük Karbonhidratlı Beslenme: Yağ Yakmanın Yeni Yolu Keto diyeti ve düşük karbonhidratlı beslenme, son yıllarda popülerlik kazanan beslenme trendlerinden ikisi. Peki, bu diyeti neden bu kadar çok kişi tercih ediyor? Yağ yakma süreçlerine nasıl etki ediyorlar? Kilo verme, enerji artışı ve mental netlik gibi vaatlerle, Keto diyeti özellikle diyet yapanların ilgisini çekiyor. Ancak, bu diyete başlamadan önce …
Si pasas la mayor parte del día sentado, es decir, sedentario, esta situación puede volver a ti en forma de exceso de peso al cabo de un tiempo. Especialmente para aquellos cuyo trabajo tiene una gran actividad mental, las formas de deshacerse del exceso de peso se esconden en unos pocos pequeños cambios. Hoy en día, un segmento llamado «gente …
Akciğer Sağlığını Korumak: Temiz Hava, Sağlıklı Yaşam Akciğerler, vücudumuzun oksijen ihtiyacını karşılamak ve karbondioksidi atmak için her an çalışan organlardır. Her nefeste, yaşam kaynağımız olan oksijeni almak, vücudumuzun ihtiyaç duyduğu oksijen dengesini sağlamak ve toksinlerden arınmak için çabalarlar. Ancak, akciğerlerimiz çevresel faktörler, yaşam tarzı seçimlerimiz ve genetik yatkınlık gibi pek çok faktörden etkilenebilir. Akciğer sağlığını korumak, sadece nefes almayı sürdürmek …