Yeni yıl, her zaman yeni bir başlangıcın ve taze bir sayfanın simgesidir. Bu yıl, sağlıklı yaşam yolculuğunuza başlamayı planlıyorsanız, doğru yerdesiniz! Kendi sağlığınızı ön plana alarak hayatınızı iyileştirebilir, fiziksel ve zihinsel olarak daha güçlü bir versiyonunuzu yaratabilirsiniz. Sağlıklı yaşam sadece diyet yapmak ve egzersiz yapmakla ilgili değildir; bütünsel bir yaklaşım gerektirir. İşte 2025’te sağlıklı bir yaşam sürdürmek için atmanız gereken …

Kış ayları, doğanın uyandığı, havaların soğuduğu ve insanların içini ısıtacak şeylere ihtiyaç duyduğu bir mevsimdir. İşte bu mevsimde sofralarımızın vazgeçilmezi, taze ve neşeli narenciye meyveleri: Mandalina ve Portakal! Soğuk kış günlerinde dışarıda donarken, evimizde vitamin dolu bir atmosfer yaratmanın en tatlı ve sağlıklı yolu bu iki müthiş meyveden geçiyor. Mandalina ve portakal, sadece tatlarıyla değil, sağlık üzerindeki sayısız faydalarıyla da …

Kış ayları geldiğinde, sokaklarda, ofislerde ve evlerde herkesin burnu akıyor, boğazı kaşınıyor. Bu dönemde grip ve soğuk algınlığı çok yaygın hastalıklar haline gelir. Fakat birçoğumuz bu iki hastalığı bir arada sayarız, oysa bunlar farklı virüslerden kaynaklanan ve belirtileri de oldukça değişken olan rahatsızlıklardır. Peki, grip ve soğuk algınlığı arasındaki farkları tam olarak biliyor muyuz? Gelin, her ikisinin de ne olduğunu, …

Soğuk hava kendini hissettirmeye başladığında, sıcak battaniyeler, buharı tüten çaylar ve kalın kazaklar hayatımızın vazgeçilmezi olur. Ancak kış mevsimi sadece romantik manzaralar ve kar taneleriyle değil, aynı zamanda grip, soğuk algınlığı ve yorgunlukla da gelir. İşte tam bu noktada, güçlü bir bağışıklık sistemi devreye girer. Bağışıklık sistemi, vücudumuzun hastalıklara karşı savunma mekanizmasıdır. Ancak stres, kötü beslenme, uykusuzluk ve hareketsizlik gibi …

Kış geldiğinde üzerimize hem fiziksel hem de duygusal olarak bir ağırlık çöker ve kendimizi ruhsal olarak kötü hissedebiliriz. Kış aylarında genellikle fazla miktarda kilo alınır ya da alınan kilolar verilemez. Bu ve benzeri belirtiler, kış depresyonunun habercisi olmaktadır. Mevsim geçişlerindeki duygusal iniş çıkışların sık yaşanması ile birlikte kış dönemlerinde bu tip tedirginliklerin daha yoğun hissedilmesinin ve hatta depresyona meyilin artmasının …

Diyet yapan çoğu kişinin kafasında akşam 6’dan sonra yemek yemek kilo aldırır mı veya tam tersi yemezsek kilo verebilir miyiz? soruları oluşmaktadır. Özellikle “intermittent fasting”in son yıllarda popülaritesinin artmasıyla bu soru daha çok gündeme gelmeye başlamıştır. Bu yazımızda bu soruya cevap bulacağız. Öncelikle, intermittent Fasting kavramı beslenmenin programlandırılması olarak düşünülebilir. Bu methodun birden fazla çeşidi bulunmaktadır ve bunlardan biri de …

Son yılların en popüler beslenme trendlerinden biri olan aralıklı oruç (Intermittent Fasting), aslında bir diyet değil, bir yaşam tarzı. Peki, bu yöntem neden bu kadar ilgi çekiyor ve gerçekten işe yarıyor mu? Gel, birlikte hem faydalarına hem de dikkat edilmesi gereken noktalara göz atalım! Aralıklı Oruç Nedir? Aralıklı oruç, belirli saatlerde yemek yiyip, belirli saatlerde tamamen aç kalmak anlamına geliyor. …

Soğuk havaların etkisi ile kış hastalıkları da artış gösteriyor. Özellikle grip, nezle ve soğuk algınlığı kişiyi aniden yatağa düşürüp,  yaşam kalitesini bozabiliyor. Soğuk algınlığını daha ciddi tablolara yol açmadan hafif bir şekilde atlatmak bazı pratik önerilerle mümkün olabiliyor.  Soğuk algınlığı herkesin zaman zaman yenik düştüğü kronik bir rahatsızlıktır. Nezle-grip virüsleri nedeniyle; kırgınlıkla birlikte burun tıkanıklığı, burun akıntısı, hapşırma ve hatta …

Güne başlamanın en iyi yolu egzersiz.💪🏻

Genellikle herkes fazla kilolarından şikayetçidir. Bununla birlikte azımsanmayacak oranda kilo almak isteyenlerin varlığını da unutmamak gerekir. Ulusal Sağlık İstatistikleri Merkezinin yaptığı çalışmaya göre insanların yaklaşık üçte ikisi fazla kilolu ya da obezdir. 20 yaşından büyük kişilerin %2 si ise, çok fazla zayıf olmaktan ve kilo alamamaktan şikayetçidir. Normalden düşük kilolu olmak, literatürde 18.5’in altında bir vücut kitle indeksine (VKİ) sahip …