Sıcak yaz günlerinde kıyafetlerimizin en incesini, taşıdığımız çantanın en hafifini tercih ederiz. Üzerimizde ne kadar az yük olursa o kadar rahat hareket ederiz. Güneşin kavurucu sıcağı altında üzerimizde ekstra yük olmasını istemeyiz. Peki ya fazla kilolarımız? Fazla kiloları her an her yere beraberimizde götürmek oldukça zor. Oysa fazlalıklardan kurtulmak, fazla kilolarımızı taşımaktan daha kolay ve tabii ki daha az masraflı. …

Hem ruhen hem de bedenen sağlıklı bir hayat sürmenin en önemli püf noktalarından biri kesintisiz ve huzurlu bir uyku uyumaktan geçer. Uyku vücudun dinlenmesi, bağışıklık sistemimizin güçlenmesi, hormon düzeninin dengelenmesi için de son derece büyük önem taşır. Hızlanan hayatlarımız, yoğun iş temposu, gün içinde yaşadığımız stres dolu anlar ise uyku kalitesini olumsuz etkileyen nedenlerin başında gelir. Kimi insanlar 4-5 saatlik …

Herkesin vücut ağırlığı, boy uzunluğu, gen yapıları, aktivite durumu, yaşam tarzı gibi pek çok özelliği farklılık göstermektedir. Durum böyle olunca metabolizma hızları ve metabolizma hızlarına etki eden faktörler de değişmektedir. Bu yazımızda sizlere metabolizmanızı daha iyi tanımanız ve daha aktif çalışabilmesini sağlamanız için önemli olan faktörlerden birkaçını anlattık. Su Tüketiminize Özen Gösterin Gün içerisinde ne kadar su tüketiyorsunuz? Çoğumuz aslında …

Spor salonunda çok fazla vakit geçirseniz de her gün yürüyüş yapmaya özen gösterseniz de, dizleriniz günden güne yaralanıyor olabilir. Özellikle  bu yaralanmalar kadınların dizlerinde daha fazla oluşmaktadır. Kadınların dizlerinde daha fazla acı çekmesini anatomik olarak açıklayabilirsiniz. Ayrıca östrojen gibi kadın hormonlarının, diz çevresindeki bağları zayıflattığına dair araştırmalar da yapılmıştır. Siz de günlük yaşantınıza bu egzersizleri ekleyerek dizlerinizdeki zayıflamayı önleyebilirsiniz. Diz Ağrısı …

Çoğu zaman yorgunluk, bitkinlik, uyuşukluk ve kayıtsızlık olarak da tarif edilen ‘halsizlik’ fiziksel veya zihinsel ya da her ikisinin birden görüldüğü bir yorgunluk ve zayıflık halidir. Fiziksel ya da psikolojik olarak kendini gösterir. Halsizlik pek çok nedene bağlı olarak gelişme gösteren bir durumdur. En sık anksiyete ve depresyona bağlı olarak görülür. Bazı durumlarda günün belli saatlerinde görülen bu durum, bazı …

Sürekli diyet yapmalıyım düşüncesi, diyet yapmaktan daha zor. Çünkü içten içe sürekli diyet yapmış gibi yorgun ve hiç başaramamış gibi umutsuz olursunuz. Her şeyi doğru yapıyor olduğunuzu düşünüp neden kilo veremediğinizi anlayamıyor olabilirsiniz. Belki artık doğru bildiklerinizi irdelemenizin zamanı gelmiştir, belki de sizin doğrularınız gerçek doğrular değildir. Belki de zaten bu dikkat ettiğiniz şeyler sayesinde 20 kg daha az oluyorsunuz. …

Fit bir görünüme sahip olmak için her yolu deneriz. Ancak ince bir vücut, her zaman güzel bir cilt anlamına gelmez. Hamilelik, hızlı kilo alıp vermek, ergenlik, kortizon tedavisi görmek ve kısa sürede yapılan ağır egzersizler… Aslında tüm bunlar, cilt çatlakları için birer neden olarak karşımıza çıkar. En büyük organımız olan deri, dış dünya ile temas içinde olduğu ve vücudu koruyucu …

Genellikle yetişkinlerde sıklıkla görülen ve e kan yağlanması olarak tanımlayabileceğimiz kolesterol, beslenme alışkanlıklarının bozulması ve hareketsiz yaşam nedeniyle toplumda oldukça sık görülen bir sağlık sorunu haline gelmiştir. Peki kolestrol nedir ve nasıl geçirilir? Kolestrol Nedir? Kolestrol, kanımızda bulunan yumuşak ve yağ benzeri bir maddedir. Hücre zarı yapımında ve hormonların üretiminde önemli bir rol üstlenmektedir. Kolesterol için vücudun temel yapı taşı …

Yiyecek seçimi rahat bir sindirim sistemi için temeldir. Düzenli çalışan bağırsaklar bağışıklığınızın kuvvetlenmesine, mide-kolon kanserinden korunmanıza ve kolay kilo vermenize yardımcı olur. Her gün en az bir kere bağırsaklarınızın boşalması gerekmektedir. Eğer gün aşırı bile çalışıyorsa sindirim sisteminizi düzenlemeniz için besin seçiminizde pratik ve etkili değişiklikleri sürekli olarak yapmalısınız. Çünkü bağırsaklarda kalan yiyeceklerin işe yaramayan kısımlarında zararlı mikroplar ürer, bu da …

Uygulanan  kalorisi  çok düşük diyetler, tek tip besine dayalı veya protein ağırlıklı diyetler sonucunda hızlı bir şekilde istediğiniz kiloları veriyorsunuz, ancak geçen belli bir süre sonunda verdiğiniz kilodan fazlasını almaya mahkum oluyorsunuz. Kendinizi çok tanıdık bir kısır döngü içinde buluyorsunuz değil mi? Bu kısır döngü içinde kilo vermeniz daha da zorlaşıyor ve her geçen gün kilo verme adına umutlarınız  tükeniyor. Çünkü sorun uygulanan  diyetlerde değil, …