Gluteus maksimus, gluteus minimus ve gluteus medius olarak da bilinen kalça kasları, insan vücudundaki en büyük ve en güçlü kaslardır. Bu kas grubu, yapısı gereği derinde olması sebebiyle çoğunlukla yağ katmanlarının altında gizlenmiştir. Bu sebeple, ‘Kalça nasıl büyür?’ ve ‘Kalça nasıl şekillenir?’ gibi sorularla sıklıkla karşılaşılır. Aslında çok temel bazı hareketler yardımıyla, 4 hafta gibi kısa bir sürede kalçalarınızın daha …

Meyve yemenin iyi bir şey olduğunu yazmayan bir yazı yoktur. Ancak nasıl, ne kadar ve ne zaman yiyeceğimiz konusunda yazılacak çok şey var. Yani canımız istediğinde meyve yemekle iş bitmiyor. Vücudunuzun daha fazla enerjiyle dolması ve daha az sindirim sorunu yaşaması için meyveleri doğru yemek oldukça önemli. Beslenmenize meyveyi doğru şekilde dahil etmeniz, vitamin alımı sayesinde sindirim sisteminizi güçlendirecektir. Lif, …

Yaz günlerinde havanın sıcaklaşması ve nem oranının artışı ile hepimizin en büyük sorunlarından biri terlemek haline geliyor. Durum böyle olunca da kıyafetlerimiz için bizi terletmeyecek kumaşların arayışına çıkıyoruz. Özellikle fiyatlarındaki ucuzluk ve piyasadaki yaygınlığı yüzünden çoğumuz sentetik kumaşları tercih etmekteyizdir. Bu tür kumaşlar vücutta nefes alacak boşluk bırakmadığından dolayı terlememize neden olur. Bir başka terleten kumaş ise şifondur. Özellikle şifon …

Bir türlü doymak bilmiyorsanız, ideal kilonuzun çok üstündeyseniz ve sürekli, tatlılarla, fast food ürünlerle kendinizi ödüllendiriyorsanız beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmenizin zamanı geldi. Fazla kilolar, fiziksel olarak kendinizi rahatsız hissetmenize neden olurken aynı zamanda kalp, tansiyon ve şeker hastalığı gibi yaşamı kısıtlayan hastalıkların da habercisi. Beslenme uzmanı kontrolünde fazla kilolarınızdan kolayca kurtulabilirsiniz. Kilo verme sürecini hızlandıracak doğal besinlerle de sağlık çizginizi bozmanıza …

Eğer hedefleriniz arasında kilo vermek ve daha fit bir vücuda sahip olmak varsa egzersizlerinizin yanında mutlaka sağlıklı bir beslenme düzenine uymanız gerekmektedir. Yaz aylarının beraberinde getirdiği sıcak hafif yemekler yeme ihtiyacımızı arttırmaktadır. Neden bunu kendi faydamıza çevirmeyelim ki? Bu yazımızda sizin için pratik sağlıklı yemek tariflerini derledik. Şimdiden afiyet olsun!

100 kalori günlük enerji ihtiyacımız içinde düşünüldüğünde çok büyük gibi durmasa da, her gün sadece 100 kalori daha az alarak yılda tam 5 kilo verebilirsiniz. Yapacağınız küçük değişikliklerle 100 kalori eksik almak veya 100 kalori fazladan harcamak hiç de zor değil. Her gün sadece 100 kalori daha az alarak yılda tam 5 kilo verebilirsiniz. Kilo vermenin veya verilen kilolar sonrasında formu …

Kış aylarının getirdiği hareketsizlik ve depresyon ile birlikte vücudunuzun yağ oranının artması ve kilo almanız oldukça doğaldır. Kilo vermek için egzersiz planı ve sağlıklı bir beslenme düzenine sahip olmanız gerektiği gibi bu yazımızda sizinle yağ yakımınızı kolaylaştıracak bir kür tarifini paylaşacağız. Şimdiden afiyet olsun. Bu Yoğurt Küründe Neler Var? Yoğurt kürünün ana malzemesi olan yoğurt içinde bulunan kalsiyum, potasyum gibi …

Hayatımızda mutlu olmak için kendimizi enerjik ve pozitif hissetmeye ihtiyacımız vardır. Özellikle içinde bulunduğumuz koşturmacaya kapılıp çoğu zaman kendimiz ile ilgilenmeyi unutuyoruz. Ama unutmamamız gereken şeylerden biri de ruh sağlığımızın aynı zamanda sağlığımızı da etkilediğidir. Siz de hayatınızda bazı küçük değişiklikler yaparak gün içinde kaybettiğiniz enerjinizi geri kazanabilir ve hayata pozitif bir enerji ile devam edebilirsiniz. Bu yazımızda size kendinizi …

Bayram tatilini eğer deniz kenarı bir şehirde geçirmeyi planlıyorsanız bu tatilde kilonuzu korumanız için yapabileceğiniz en rahat egzersiz yüzmedir. Yüzmenin oldukça keyifli bir spor olmasının yanında vücudumuza da çeşitli yararları bulunmaktadır. Hem zihinsel hem de fiziksel sağlığımız için yüzmenin mucizevi bir spor olduğunu söyleyebiliriz. Peki nedir yüzmenin yararları? Yüzmenin Vücudumuza Faydaları  Beyniniz Daha İyi Çalışacaktır Yüzme sporu ile hem bedenimizi …

  Egzersiz yapan insanlar, genel olarak karın ve kollar gibi vücudunun aynada gören ön bölümlerine ağırlık verir. Bu durum zamanla vücut estetiğinin bozulmasına ve duruş bozukluklarına neden olabilir. Zayıf sırt kasları, omuzların öne doğru düşmesine neden olur. Bu durum, kendine güvensiz bir görüntü oluşmasının yanı sıra omuz ve boyun ağrılarının en büyük nedeni ortaya çıkabilir. Güçlü sırt kasları ise, kendine …