Spor salonlarında ya da dışarıda yürüyüş yapan insanların üzerinde terlemeye yardımcı olan değişik kumaşlarda eşofmanlar görmüşsünüzdür. Komedi filmlerinin de vazgeçilmezi olan bu trend sanılanın aksine kilo verilmesine yardımcı olmamaktadır. Bedenimiz, vücut sıcaklığımızı düşürmek adına terler. Vücudumuzda gerçekleşecek enzim aktiviteleri için yaşanabilecek ufak dalgalanmaların dışında sıcaklığın 37 derece sabit kalınması gerekmektedir. Vücut sıcaklığımız 37 dereceyi aştığı zaman ter bezlerimiz çalışmaya başlar. …

Yaz aylarında sıcakların da etkisi ile hafif yiyecekler tüketmek isteriz. Akşam yemekleri için salata tüketimini tercih etmeniz formunuzu korumanız ve kilo vermeniz açısından da oldukça sağlıklı bir tercih olacaktır. Salatalarınızı besleyici olmaları açısından değişik malzemeler ile çeşitlendirebilirsiniz. Yaz aylarında serinlemenize yardımcı olacak yoğurt ise salatalarınızı zenginleştirmeniz adına oldukça lezzetli bir seçenek olabilir. Bu yazımızda sizin için birbirinden lezzetli ve hafif …

Hayat boyu ince ya da formda kalmak bazen hepimize imkânsız gibi gelir. Fakat yaşam şeklinizi değiştirip bu standardı hayatınıza oturttuğunuz sürece diyet yapmadan da formda kalmanız mümkün. Peki bunun için neler yapmalısınız? Formda kalmak için ne yapmalıyız, nelere dikkat etmeliyiz? Kendinize bu yaz için gerçekçi hedefler belirleyin. En önemli hedefiniz sağlıklı ve formda kalabilmek olmalı. Çok hareketli olmalısınız. Bir adım ölçer kullanarak hareket kapasitenizi …

Bir çoğumuzu düzenli olarak spor yapmaktan uzak tutan şey belki de, egzersiz sırasında yaptığımız hatalardan kaynaklanan sakatlıklar ve aşırı yorgunluk. Vücudumuza uygun bir egzersiz programı seçmek ve düzenli olarak uygulamak, bu problemlerle karşılaşmamızı engeller. Düzenli olarak spor yapmanın, insan hayatındaki öneminin farkındayız. Egzersizlerin işe yaraması ve sık yapılan hatalardan uzak durabilmek için; fitness koçları JC Deen ve Jon-Erik Kawamato tarafından hazırlanan çözüm önerilerini sizler için derledik. …

Zayıflamak ve sağlıklı bir yaşama sahip olmak için nasıl ve ne kadar sürede egzersiz yapmanız gerektiğiyle ilgili farklı duyumlar alıyorsunuzdur. Bu yazımızda sizi zayıflamanız için uygulayabileceğiniz doğru egzersiz programı hakkında bilgilendirmeyi amaçladık. Dünyanın önde gelen bütün sağlık örgütleri, yetişkin bir insanın egzersiz ihtiyacı için aşağıdaki maddelerin önemini ve doğruluğunu savunmaktadır Haftada 150 dakika yürüyüş gibi orta tempolu bir egzersiz yapmak …

Aslında sıradan bir gün, fiziksel güç harcayarak geçmelidir ancak maalesef günümüzde hiçbirimiz için bu durum söz konusu değil. Aktif olmayan yaşam tarzı, artık günlük hayatımızın bir parçası haline geldi. Üstelik bu durum sağlıkla ilgili birçok riski de beraberinde getiriyor. Haftada bir veya iki saat spor salonuna gitmek için zaman ayırsanız bile, geri kalan uyku dışındaki 40 saat boyunca oturuyorsanız spor …

Sabahları esnetme egzersizleri ile güne başlamak bedenini zinde tutar.

Güne enerjik başlamanın yolu egzersiz💪🏻

Güneşin doğumuyla uyanmak, metabolizmanın düzene girmesi için güne başlamanın en uygun vakti. Güne başlamadan önce kalbinizi zorlamadan yapacağınız sporun hayatına neler katacağını öğrenince ve elbette bu düzene alıştıktan sonra, sabah sporundan vazgeçemeyeceğinize emin olabilirsiniz! Merak etmeyin, çoğumuz için sabah erken saatlerde yataktan kalkmanın büyük bir eziyete dönüştüğünün farkındayız. Sabah erken kalkıp spor yapma düşüncesi kulağa çok zor geliyor olabilir. O …

Son yılların en popüler egzersizlerinden biri olan Plank Egzersizleri başlangıçta yapılması kolay gibi görünen ancak egzersizi uzun süre uygulamaya çalıştıkça zorlaşan, yapıldığında ise muhteşem bir karına sahip olabileceğiniz sihirli bir egzersizdir. Eğer spor yapmak istiyorsanız ancak çok fazla vakit ayıramıyorsanız plank egzersizi sizin için oldukça uygun bir egzersiz. Karın yağlarından şikayetçi olan insanlar için plank egzersizleri oldukça yararlı olacaktır. Bu egzersizleri yapabilmek …