Kardiyovasküler sistem kalp ve kan damarlarının oluşturduğu sisteme verilen isimdir. Kardiyo ise kardiyovasküler kelimesinin kısaltılmış halidir ve kalp sağlığını korumaya yardımcı olan bir egzersizler bütünüdür. Temelde kalbi ve akciğeri yoğun bir şekilde çalıştırarak kalbin daha sağlıklı kan pompalamasına yardımcı olur. Kardiyo hakkında bilinen bir diğer önemli özellik ise kardiyonun kondisyonu arttırarak nefes alışverişleri daha düzenli hale getirdiğidir. Bu sayede beden …

Belki de bazılarımız için ilk günlerin vermiş olduğu heyecanla evde spor yapmak keyifliydi ancak zamanla bundan sıkılanlar olmuştur illa ki. Oysa ki evde spor yapmaya kendimizi motive etmenin türlü türlü yolu var. Biz de AdımSayar ailesi olarak, sizlerin bu süreçte  aktif kalmanız için çeşitli egzersizler yüklüyoruz bloğumuza. Şimdi ki yazımız ise evde spor yaparken nasıl sıkılmayacağınızı anlatıyor. Birkaç basit öneri …

Sırt, Kol & Göğüs çalıştırmaya ne dersin?

10 dakika boyunca yapacağınız seri bir antremanla kısa sürede ter atıp toksinlerden kurtulabilirsiniz.  

Bacaklar çoğu kişi için vücudunda en çok önem verdiği kısımlardan bir tanesidir. Bacakların sıkı ve daha ince görünmesi için, çoğu zaman beslenme ve diyet programları bir yere kadar işe yarayabilir. Diri, ince ve sıkı bacaklara kavuşmak için spor yapmak şarttır. Özellikle de iç bacakların sarkmasından veya yağ tabakasıyla kaplı olmasından şikayetçi olanlar için… Sürekli hormon değişimleri, kötü beslenme ve hareketsiz …

10 dakikada tüm vücudunu çalıştırmak istemez misin? Hadi💪🏻

15 dakikada harikalar yaratalım mı?💪🏻  

Öncelikle herkesin yağ oranı, yaşı ve vücudunun ihtiyaçları farklı olduğu için bir diyetisyen yönlendirmesi ile kilo vermesi gerekmektedir. Diyetisyenin size yazacağı liste size özel olduğundan dolayı en iyi sonucu almanıza yardımcı olacaktır. Bu yazımızda sizin için oldukça sağlıklı ve kilo vermenize yardımcı olacak bir diyet listesi hazırladık. Bu listeyi 1 hafta boyunca uygulayarak yağ oranınızı azaltmanız mümkün olmaktadır. Ancak diyet …

Bugün spor salonlarına gidecek vakti olmayan kullanıcılarımıza evde rahatlıkla uygulayabilecekleri bir takım egzersiz hareketleri tekniklerinin detaylı incelemesini yapacağız. Konuya başlamadan önce neredeyse sürekli belirtildiği gibi devamlılık, spor için en önemli kavramdır. Günde sadece 1 saatinizi, evde spor yapmaya ayırarak fit bir vücuda rahatlıkla sahip olabilirsiniz. Yürüyüş Yapmak Sporun temel hareketlerinden biridir. Evde yürüyüş yapmak için bir koşu bandına ihtiyacınız olacak. Eğer koşu …