Bu smoothie tarifleri vücudunuza detoks etkisi sağlamanıza yardımcı olacaktır ancak detoks etkisini tamamen fark etmeniz için aynı zamanda; % 100 organik gıdaları tercih etmeye çalışın. Yeterince su için. Detoks yapıcı çaylar ve sular için. Diyetinizden zararlı yiyecekleri çıkartın. Detoks smoothieleri yapın. Pazılı Smoothie Vücudunuzdaki toksinleri yok etmek, bağışıklık sisteminizi güçlendirmek ve bulaşıcı hastalıkları önlemek için bu maddelerin tümü gereklidir. Malzemeler 2 adet muz …

Stres, bütün vücudu etkilediği gibi saçları da etkileyebilir. Stresli olunduğunda, vücut kortizol adı verilen stres hormonu üretir. Kortizol hormonu, tüm vücudu etkiler ve bunun sonucunda saç dökülmeleri yaşanması kaçınılmaz olur. Spor yapıldığında ise, vücutta stresi azaltan serotonin yani mutluluk hormonu üretimi daha fazla olur. Bunun sonucunda stresin azalması; cildiniz ve vücudunuzun diğer bölümlerini olduğu gibi, saç sağlığı ve güzelliğini de …

Bugünlerde mecburen evde spor yapmayı tercih ediyoruz. Youtube kanalları, Instagram sayfaları, akıllı telefon uygulamaları derken hepimiz evde egzersiz yapmanın peşindeyiz. Ancak bunu gerçekleştirmek için ortamı uygun hale getirmemiz gerekiyor. Evimiz bir spor salonu rahatlığında hareket edebileceğimiz kadar geniş alanlar içermez. Hem şu matları, pilates toplarını, ağırlıkları filan ayak altından kaldırmak gerek…  İşte işinize yarayacak, mekanı etkin kullanmaya dair basit ama etkili …

Biraz karın çalışsak iyi olur galiba!☺️

Kahvenin tüm çeşitleri, dünyada olduğu kadar ülkemizde de tüketimi hızla artmaya devam içeceklerin başında geliyor. Birçok çeşidi bulunan kahvenin tercih edilmesinde kişinin damak tadı, kafein oranı, metabolizmaya etkisi ve fiyatı gibi birçok etken etkili olabiliyor. Yeşil kahve, kökboyasıgiller olarak adlandırılan ‘Rubiaceae’ ailesinin ‘Coffea’ cinsinden, ortalama 5 metreye kadar büyüyebilen bir ağaçtır. Normal kahve gibi kavrulma işleminden geçmediği için, faydalı etkilerini …

Sırt, Kol & Göğüs çalıştırmaya ne dersin?😎  

Tüm vücudunuzu çalıştıracak zor ama faydalı bir egzersiz.

10 dakikalık bir egzersiz ile karnını sert tutabilirsin!

Son zamanların en popüler sporlarından biri olan pilates için spor salonlarına yazılmanıza gerek yok! İhtiyacınız olan tek şey bir spor matı ve rahatça hareket edebileceğiniz bir alan. Siz de aşağıdaki hareketleri günlük spor rutininize ekleyerek sıkılışabilir ve kilo verebilirsiniz. Pilates Nedir Fizyoterapi temelinde rehabilitasyon hizmeti olarak yer alan, kemik güçlendirici pilates son zamanların oldukça popüler bir sporudur. Sağlığınıza birçok yarar sağlamasının yanında aynı zamanda …

Antrenman öncesi beslenme spor performansını çok ciddi etkileyen bir durumdur.  Bu sebeple zayıflamak ve kas geliştirmek isteyen kişilerin, antrenmanlara başlamadan önce hangi besinleri tüketip tüketmeyeceğini bilmek oldukça önemlidir. Makro besinler olan protein, karbonhidrat ve yağın antrenman öncesi beslenmedeki yerlerini ve pratikte ne kadar işe yaradıklarını anlatan bir blog yazısı ile sizlerleyiz!     Antrenman Öncesi Karbonhidrat Kaslar karbonhidratların yapıtaşları olan …