Özellikle kilo almaya meyilli olduğumuz bu kış aylarında beslenmemize özen göstermemiz gerekmektedir. Ancak sağlıklı yemek tarifleri bulmak her zaman çok kolay olmamaktadır. Bu yazımızda sizler için diyet yemek tariflerini derledik. Şimdiden afiyet olsun 🙂 Kahvaltı Avokadolu Poşe Yumurta Malzemeler: 2 dilim çok tahıllı tost ekmeği 2 adet avokado 1 tatlı kaşığı limon suyu Bir tutam chia tohumu 2 yumurta 2 …
Son zamanların en popüler besinlerinden bir tanesi olan matchayı çoğu mekanda görebilirsiniz. Yeşil çayın sakinleştirici, sindirimi düzenleyici, rahatlatıcı ve daha pek çok yararını içinde biriktiren matcha, yeşil çayın toz haline getirilmiş hali olmaktadır. Matcha denilen bu toz, yeşil çay içmekten daha etkilidir. Nedeni ise birinde yeşil çay yapraklarıyla demlenen su içiyorsunuz, diğerinde ise yeşil çay yapraklarının tamamını toz haline getirerek …
Yemek yemeyi ne kadar sevsek de çoğu zaman yapmaktan kaçarız. Özellikle tatilde yemek yapmakla uğraşmak istemeyip pratik tariflere kaçmamız oldukça normal. Tatilin bir başka özelliği de durmadan bir yürüme halinde olduğumuzdan dolayı masada oturup yemek yemek istememiz. Bu yazımızda sizin için hazırlanması kolay seyahat dostu wrap tarifleri vereceğiz.
Rengarenk görüntüleri ve üzerlerine konulan meyvelerle yarattıkları estetik görüntüleri ile sosyal medyada sıklıkla karşımıza çıkan smootihe bowl’lar besin değeri olarak da oldukça sağlıklı bir seçenek. Evde kolaylıklar hazırlayabileceğiniz gibi sağlıklı beslenme düzeninizi de bozmamış olacaksınız. Hazırlaması oldukça basit olan bu kaseler aslında oldukça sağlıklı. Kasenin alt kısmı için yoğurt veya süt grubu bir besini renkli bir meyveyle beraber blenderdan geçiriyorsunuz. …
Sağlıklı bir hayat ve güzel bir fizik için egzersizlerimizin yanında beslenme düzenimize de dikkat etmemiz gerekmektedir. Beslenme düzenimizden başta tatlılar olmak üzere çoğu sevdiğimiz besini ne yazık ki çıkarmak zorunda kalabiliriz. Ancak hiç beklemediğimiz besinler kullanım miktarı aşılmadığı taktirde oldukça yararlı olabilmektedir. Fıstık ezmesi de bu besinlerden bir tanesi! Yer Fıstığı Ezmesinin Faydaları Fıstık ezmesi içinde bulunan mineraller açısından oldukça …
Chia Tohumu Mucizesi Özellikle son zamanlarda diyet mutfağının vazgeçilmezi haline gelen chia tohumu tatlılarda ve yemeklerde vazgeçilmez olmuş durumda. Chia tohumları daha çok Meksika ve Guatemala’da yetiştirilmektedir. Latincesi Salvia hispanica olan chia tohumlarının faydaları arasında zayıflamaya olan etkisi, sindirim sistemini rahatlaması ve kemikleri güçlendirmesi sayılabilir. Aynı zamanda birçok vitamin ve mineral içermesi sebebiyle de chia tohumları oldukça faydalıdır. Chia Tohumu Faydaları A, B, D ve …
Özellikle internet aramalarımızdan gördüğümüz gibi çeşit çeşit diyetler var. Patates diyeti, dukan diyeti, pirinç diyeti, muz diyeti, zayıflatan diyetler, şok diyetler… Diyetin adı ne olursa olsun etkilerinin kişiden kişiye değiştiğini unutmamak lazım. Diyet listeleri kişinin yaşı, kilosu, boyu, beslenme alışkanlıkları ve yaşam tarzı gibi özellikler baz alınarak oluşturulur. Kişinin vücudunun yapılan diyete karşılık gösterdiği tepkilere göre diyet listeleri diyetisyenler tarafından …
Su içimini susamayı beklemeden gerçekleştirmemiz gerekiyor. Gün içerisinde çay, kahve, meyve suları gibi sıvılar tüketsek de bunların birçoğunun idrar sökücü olması sebebiyle suyu su olarak tüketmek çok önemli. Suyun faydasını en üst düzeyde sağlayabilmek için yemeklerden 15 dakika önce su içimine başlanması ve yemek sırasında su içme alışkanlığı varsa devam ettirilmesi gerekiyor. Yapılan fiziksel aktiviteye göre değişmekle birlikte günde 1,5-2 …
Sağlıklı beslenmek isteyen biri için kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği için pek çok seçenek var. Üstelik bu öğünleri kendimiz hazırlayıp, kendi bedenimiz için en uygun tercihleri yapabiliriz. Ancak söz konusu atıştırmalıklar olduğunda durum tamamen değişebiliyor. Birçoğumuz etrafta sağlıklı atıştırmalık bulamayıp sağlıksız seçeneklere yönelebiliyoruz. Oysa bir kere hazırlayıp tüm hafta boyunca tüketebileceğiniz atıştırmalıklar da var. Tek yapmanız gereken sizin için en …
Kendinize sadece beş dakika ayırarak düz bir karına sahip olmak, metabolizmanızı canlandırmak, diyabet riskini azaltmak istemez misiniz? Kulağa hoş geliyor değil mi? 300 saniye veya daha azını harcayarak sağlıklı bir kahvaltı hazırlayabilirsiniz. Kendinizi soğuk bir günde kafein içermeyen bir kahvaltıyla uyandırabilir, işe sadece 5 dakika geç giderek dinç bir şekilde güne başlayabilirsiniz. Yapılan çalışmalar sağlıklı bir kahvaltının gün içerisinde kan …