Muzun kalorisi azdır, yüksek enerji verir ve kilo vermeyi teşvik için harika bir meyvedir, ayrıca daha birçok sağlık avantajı vardır. Hadi geli bu harika nedenler neymiş beraber bakalım! Herkes muz sever. Lezzetlidir ve bu meyveyi bal, tarçın, yulaf ve fındık gibi sonsuz sayıda gıda ile birleştirebilirsiniz. Muz aynı zamanda sporcuların favori meyvesidir. Tek bir ısırık, yorgunluk ya da anlık enerji …
İnsanların fiziksel ve ruhsal durumunu, tüm yaşantısı boyunca etkileyen en önemli faktörlerden biri de duruş pozisyonudur. Özellikle uzun süreli masa başında çalışan insanların ortak şikayeti, bel ve sırt bölgelerinde meydana gelen ağrılardır. Bu ağrıların en büyük nedeni ise, masa üzerine eğilme nedeniyle zamanla oluşan duruş bozukluklarıdır. Duruş, tıp dilinde postür olarak adlandırılır. Postür; bir kişinin ayakta dururken, otururken veya uzanırken …
Yemek yemenin aslında belli bir zamanı yoktur; acıktığında yenilir. Bu kriter ise herkese göre farklıdır. Bununla birlikte çeşitli kültür, çalışma ve yaşam biçimlerine göre 24 saat içinde birden fazla yeme isteği ile öğün kavramı oluşmuş; yerleşik kurallar geliştirilerek öğün zamanları belirlenmiştir. Genel olarak “sabah-öğlen-akşam” olmak üzere belirlenen zaman dilimleri, her zaman eşit aralıklarda da değildir. Sabah kahvaltısı → 7-9 Öğle …
Son yıllarda yapılan araştırmaların tamamı, dengeli beslenmenin önemine vurgu yaparken yaşam kalitesi üzerine olumlu etkilerini de ortaya koymaktadır. Dengeli beslenme ve düzenli uyku alışkanlığı insanların hayat kalitesini artırır. Dinç ve sağlıklı bir bireyin ise hem ömrü uzar hem de kendini daha aktif hisseder. Dengeli beslenmenin giderek daha önem kazandığı günümüzde yeterli beslenme ile birlikte, beslenmede renklerin önemi de sık sık …
Kalp hastalığı, kadın ve erkekler için öldürücü bir hastalıktır, fakat sizin kaderiniz böyle olacak demek değildir. Bazı risk faktörlerini (aile geçmişi ve yaş) değiştirmeye gücümüz yetmez isede, kalp hastalığını önleyici adımlar atmaya mani yoktur. Kalp hastalığından uzak durmak için adımlarınızı atın: sigara içme, düzenli jimnastik yap ve sağlıklı gıdalar tüket. Bugünden itibaren sağlıklı yaşama adım atarak, ilerde olabilecek kalp problemlerinden uzak …
Mutluluğun kaynağı her insan için farklıdır. Bazı insanlar küçük şeylerden mutlu olabilirken bazıları için mutluluğa ulaşmak oldukça zordur. Ancak, ruh halimize iyi gelecek belli başlı küçük değişiklikler ile ruhumuzu dinlendirebiliriz. Kısa zamanda hissettiğimiz mutluluk emin olun uzun vadede de mutlu olmanızı sağlayacaktır. Farkındalık Genellikle yoga ve meditasyonu çağırıştıran “Mindfulness” terimi dilimizde farkındalık olarak geçmektedir. Peki nedir bu farkındalık? Mindfullness terimi, ”şimdiki …
Türkiye’de en çok rastlanılan sorunlardan biri, uykuya dalmakta zorlanma, uykusuz ve halsiz hissetme ve uykuların sık sık bölünmesi. Ortalamaya baktığımızda, her dört kişiden birinin uyku sorunu yaşadığını görüyoruz. Belki siz de o dört kişiden birisiniz, eğer öyleyse, aşağıdaki hatalara düşmeyerek doğrudan uyku kalitenizi iyileştirebilirsiniz. Instagram veya Facebook’ta takılmak Elektronik aletler, vücudunuzun melatonin üretimini etkileyebilecek yapay “mavi ışık” yayar ve uyku …
Aşırı yemek yeme ve buna bağlı olarak kilo alma, genellikle depresif bir ruh halinin sonucu olarak ortaya çıkıyor. Dolayısıyla aşırı yemek yeme alışkanlığından kurtulmak için öncelikle buna sebep olan ruh halinden kurtulmak ve yemek yeme olgusuna bakış açısını değiştirmek gerekiyor. İşte depresyona bağlı aşırı yemek yeme alışkanlığını ortadan kaldırmanızı sağlayacak düşünme biçimleri: 1. Kendinize Sizde Bir Bozukluk Olmadığını Anlatın Ne …
Yaz mevsimi yaklaşıyor ve hepimiz bu güzel dönemi enerjik, sağlıklı ve zinde geçirmek istiyoruz, değil mi? Belki deniz kenarında güneşin tadını çıkarmak, belki de doğada uzun yürüyüşler yapmak gibi planlarınız var. İşte bu planları gerçekleştirebilmek için metabolizmanızı hızlandırmak harika bir adım olabilir. Gelin, birlikte metabolizmanızı nasıl hızlandırabileceğinizi keşfedelim. Metabolizma Nedir? Öncelikle, metabolizma nedir sorusuna bir yanıt verelim. Metabolizma, vücudumuzun …
Çalışma hayatının her gün biraz daha stresli hale geldiği doğru. Stresin iş başarısını engelleyen en önemli nedenlerden biri olduğu da iyi biliniyor. İş hayatında stres bir ölçüye kadar faydalı bulunuyor ama o ölçüden fazlası iş ilişkilerini bozuyor, dikkati dağıtıyor, verimi azaltıyor, başarısızlığa sebep oluyor. İş yeri kaynaklı stresi azaltmanın kolay bazı yolları var. İşte onlardan bazıları.. Masa başı tatilleri önemli: …