Bazen gün boyunca fiziksel olarak çok fazla şey yapmadığınız halde akşam olduğunda kendinizi tükenmiş hissedersiniz. Çünkü yorulan yalnızca beden değildir. Sürekli aynı konuşmayı düşünmek, gelecekte olabilecekleri hesaplamak, verdiğiniz kararları tekrar tekrar sorgulamak ve zihninizde farklı senaryolar kurmak da oldukça yorucu olabilir. “Acaba yanlış mı söyledim?”, “Böyle yapmasaydım daha mı iyi olurdu?”, “Ya işler istediğim gibi gitmezse?” gibi düşünceler zaman zaman …

Sabah güne enerjik başlayıp öğleden sonra bir anda gözlerinizi açık tutmakta zorlandığınız oluyor mu? Özellikle saat 14.00-16.00 civarında ortaya çıkan uyku hali, konsantrasyon kaybı ve enerji düşüşü birçok kişinin yaşadığı bir durumdur. İlk akla gelen neden genellikle öğle yemeğidir. “Çok yedim, uykum geldi” diye düşünürüz. Ancak öğleden sonra yaşanan enerji düşüşünün arkasında yalnızca yemek yoktur. Biyolojik saatimizden gece uykumuza, beslenme …

Beynimiz ve bağırsaklarımız, düşündüğümüzden çok daha yakından ilişkilidir. İki organ arasındaki iletişim, fiziksel sağlığımızdan ruh halimize kadar her şey üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Çoğumuz bağırsaklarımızın sadece yiyecekleri sindiren bir organ olduğunu düşünürken, aslında bağırsaklar beynimizle sürekli iletişim kurar ve bizi sadece fiziksel değil, duygusal anlamda da etkiler. Beynimizin kararlarını ve düşüncelerini nasıl şekillendirdiğini anladığımızda, bağırsak sağlığının aslında beyin sağlığımızla …

Vücutta farklı nedenlerden ötürü biriken suya ödem ismi verilmektedir. Tıp dünyasında transudat olarak anılan ödem, vücudun farklı noktalarında görülebilmektedir. Çoğu zaman kişinin kilo aldığını zannetmesine neden olur fakat sadece şişkinliktir. Bu nedenle ödemden kurtulmak, yağ yakmaktan çok daha kolaydır. Herhangi bir diyet programına dahil olmadan birkaç özel tarif, egzersiz ile ödemi vücudunuzdan atabilirsiniz. Korunma yolları ve doğru beslenmeyi kusursuz şekilde …

Kalbimiz durmadan çalışıyor, gözlerimiz saniyeler içinde farklı mesafelere odaklanıyor, cildimiz kendini yeniliyor, vücudumuz sıcaklığını belirli sınırlar içinde tutmaya uğraşıyor… Üstelik bunların büyük bölümünü fark etmeden günlük hayatımıza devam ediyoruz. İnsan vücudu hakkında öğrendiklerimiz arttıkça sıradan görünen bazı özelliklerin aslında ne kadar ilginç olduğu daha iyi anlaşılıyor. İşte her gün gerçekleşen ancak çoğu zaman fark etmediğimiz 10 şaşırtıcı özellik. 1. Sabahları …

Düzenli hareket etmenin kalp sağlığından kilo kontrolüne, uyku kalitesinden ruh haline kadar pek çok alanda faydası olduğunu biliyoruz. Peki spor yapmak veya günlük adım sayısını artırmak cinsel hayatımızı da etkileyebilir mi? Cinsel istek ve cinsel işlev tek bir faktöre bağlı değildir. Hormonlar, stres, uyku, ilişki dinamikleri, kullanılan ilaçlar, genel sağlık durumu ve psikolojik faktörler bu sürecin parçalarıdır. Fiziksel aktivite de …

Sabah uyandığınızda aynaya baktığınız yüz ile gece yatmadan önce gördüğünüz yüz tamamen aynı görünmeyebilir. Sabah biraz daha uzun, akşam biraz daha kısa olabilirsiniz. Gün içerisinde vücut ağırlığınız değişebilir, elleriniz ve ayaklarınız şişebilir, vücut sıcaklığınız yükselip düşebilir. Bunların büyük bölümü son derece normal. Çünkü insan vücudu gün boyunca sabit kalan bir sistem değil. Uyku, hareket, yemek, su tüketimi, hormonlar ve biyolojik …

Ekmek, makarna, pilav, patates… Kilo vermeye karar verildiğinde ilk gözden çıkarılan besinler genellikle karbonhidrat içerenler oluyor. Hatta “Karbonhidratı tamamen bıraktım, ilk haftada iki kilo verdim” gibi cümleleri sık sık duyuyoruz. Peki karbonhidratı kesmek gerçekten kilo vermenin en etkili yolu mu? Yoksa tartıda gördüğümüz hızlı değişimin arkasında başka bir neden mi var? Karbonhidratlar kilo aldıran bir besin grubu olarak görülse de …

İlkokuldaki ilk gününüzü hatırlıyor olabilirsiniz. Yıllar önce bir arkadaşınızın söylediği tek bir cümle hâlâ aklınızda olabilir. Ama üç gün önce akşam yemeğinde ne yediğinizi düşününce hiçbir şey gelmeyebilir. Daha ilginci, bazen bir koku veya şarkı yıllardır aklımıza gelmeyen bir anıyı bir anda geri getirebilir. Peki beynimiz neyi saklayacağına, neyi unutacağına nasıl karar veriyor? Aslında hafızamız yaşadığımız her şeyi eksiksiz kaydeden …

Az önce yemek yediniz. Fiziksel olarak aç olmadığınızı da biliyorsunuz. Ama bir anda kendinizi mutfakta çikolata ararken buluyorsunuz. Ya da stresli bir günün ardından “Bugün bunu hak ettim.” diyerek normalde yemeyeceğiniz kadar çok atıştırıyorsunuz. Çünkü her yemek yeme isteğinin arkasında fiziksel açlık yoktur. Bazen stres, sıkıntı, üzüntü, yalnızlık hatta mutluluk bile yemek yeme isteğini tetikleyebilir. Bu durum genel olarak duygusal …