Böyle bir başlık görünce, herkes aklından para geçiyor olabilir, ama emin olun para ile çok alakalı bir durum değil. İşlerinizi zamanında yapın, kendinize vakit ayırın. Plan yapın uygulayın. Yeri geldiği zaman kendinizi ödüllendirin, bazı yer ve zamanlar da çılgınlıklar yapmak bir gün öleceğini bilerek yaşamak aslında, bu cümlem size kötü gelebilir ama hepimiz bu sonu biliyoruz. Hayatta olduğumuz sürece keyif …
Sağlıklı, dinç ve sıkı bir vücuda sahip olmanın hayalini kurmayan yoktur. Vücudunuzun formu ve sıkılık oranı, beslenme düzeninden günlük alışkanlıklara, spor rutininden yaşam temposuna kadar birçok faktörün bir arada oluşturduğu bir sonuçtur. Daha sıkı bir vücuda sahip olmak için deneyebileceğiniz mucizevi ve anlık sonuç veren yöntemlerin tümü gerçek dışıdır. Fakat birkaç temel kuralı hayatınızın bir parçası haline getirerek kolaylıkla sıkılaşabilir, …
Diyet yaparken hızlı ve geçici çözümler yerine, daha kalıcı sonuçlar elde etmek amaçlanmalıdır. Bu sebeple kalıcı kilo vermenin yolları araştırılmalıdır. Düşük Kalorili ve Tek Besin Grubu İçeren Diyetlerden Uzak Durmak Düşük kalorili veya tek besin grubu içeren diyet programları, bir süre için hızlı kilo vermeyi sağlayabilir. Ancak sonrasında, metabolizmayı kıtlığa sokmaktan başka bir işe yaramaz. Çünkü gerçekçi olunduğunda, bu diyetlerin …
Duruş şeklimiz vücudumuzun görünüşünü önemli biçimde etkilemektedir. Yanlış bir duruş şekli ile daha kilolu ve daha kısa gözükebilirsiniz. Özellikle iş hayatımızda bilgisayar başında oturduğumuzdan dolayı duruş şeklimiz değişmekte, bel ve sırt ağrıları meydana gelmektedir. Yani duruş şeklimiz sadece nasıl göründüğümüzü değil nasıl hissettiğimizi de etkilemektedir. Aynı şekilde kambur bir duruş sizi dışarıdan daha özgüvensiz ve çekingen gösterecektir. Podyumda yürüyen modelleri …
Sporla az veya çok ilgilenen herkes, her gün düzenli antrenman yapan bir profesyonel de olsa ayda bir halı saha maçı yapan bir amatör de olsa, çalışma öncesinde ısınmanın önemini bilir. Hepimiz iyi kötü kendimize göre ısınma hareketleri yaparız. Maç öncesi ya da antrenman öncesi ısınma hareketleri, sakatlanmaların önüne geçmenin en etkin yöntemidir. Peki bu kadar büyük öneme sahip olan ısınmaya …
Zayıflamanın temeli, harcadığınız enerjinin aldığınız enerjiden fazla olmasının bulunduğu düşünülse de bu, her zaman geçerli değildir. Her bireyin günlük olarak alması gereken enerji ve besin ögelerinin miktarı farklıdır. Dolayısı ile yakması gereken enerji miktarı da farklıdır. Gün içerisindeki aktivite yoğunluğu, yaşınız, boyunuz, hangi besinlerle beslendiğiniz ve kilonuz, metabolizma hızınızı etkiler. Bu da kalori yakabilme düzeyinizi belirler. Her birey aynı uygulamalarla …
Vücutta farklı nedenlerden ötürü biriken suya ödem ismi verilmektedir. Tıp dünyasında transudat olarak anılan ödem, vücudun farklı noktalarında görülebilmektedir. Çoğu zaman kişinin kilo aldığını zannetmesine neden olur fakat sadece şişkinliktir. Bu nedenle ödemden kurtulmak, yağ yakmaktan çok daha kolaydır. Herhangi bir diyet programına dahil olmadan birkaç özel tarif, egzersiz ile ödemi vücudunuzdan atabilirsiniz. Korunma yolları ve doğru beslenmeyi kusursuz şekilde …
Omega yağ asitleri sağlıklı bir diyetin olmazsa olmazları arasında yer alır. Her bir yağ asidinin, beden için farklı birçok önemi ve faydaları bulunur. Bu bağlamda, yağların bizim için değeri çok daha fazladır. Vücut metabolizması, yağ olmadan çalışmaz. Vücudun ihtiyaç duyduğu bazı yağlar kendisi tarafından üretilebilirken, bir kısmının üretimi mümkün olmadığı için dışardan alınmaları gerekir. Organizmada sentezlenemeyen, dışarıdan besinlerle alınması gereken, …
Kilo vermek konusunda hemen herkes sabırsız davranır. Bu sebeple kalori kısıtlamak ve bazı besin maddelerini es geçmek gibi yollara başvurabilirler. Ancak yapılan bu yanlışlar, kısa vadede kilo vermeyi sağlasa da uzun vadede vücudu kilo almaya daha meyilli hale getirir ve kilo verme hızını oldukça yavaşlatır. Bu sebeple hızlı kilo vermek için kanıtlanmış bilimsel yöntemlerin bilinmesi oldukça önemlidir. Daha Çok Su …
Vücut ve ruh sağlığımızı korumanın yolu yeterli miktarda su tüketmekten geçiyor. Öyle ki, vücut ağırlığımızın yüzde 10’undan fazla su kaybı halsizliğe yol açarken, bu oranın yüzde 20’ye çıkması hayati tehlike oluşturuyor. Baş ağrısından kilo kontrolüne sayısız faydası olan suyun, kadınların günde ortalama iki, erkeklerin ise iki buçuk litre su içmeleri gerektiğini hatırlatalım. Günlük su ihtiyacının alınan kaloriye göre belirlenir örneğin …