Bazen işlerimiz o kadar yoğun oluyor ki, egzersiz yapmaya zaman ayıramadan yorgun düşüyor bedenimiz. Özellikle evde geçirdiğimiz zamanın arttığı bu dönemde, yapacak o kadar çok iş oluyor ki, zaman nasıl geçti, akşam ne zaman oldu anlayamıyoruz. Böyle zamanlarda egzersiz yapmayı atlamak yerine, çok vaktimizi almayacak ama çok kasımızı çalıştıracak ve bize kendimizi süper hissettirecek egzersizlere yönelebiliriz. Eğer hareketleri doğru yaparsanız, …

Hepimizin çok iyi bildiği, çoğumuzun çok severek yaptığı koşu, iyi bir kardiyovasküler egzersizidir ve aynı zamanda kilo vermemize de yardımcı olur. Yaz günleri kapıya dayanmışken en verimli nasıl koşulduğu, kilo vermek için nasıl bir hızda koşulduğu, kalp atışının hızının ne olması gerektiği, koşarken en hızlı ve pratik olarak nasıl kilo verildiği gibi soruların uygulaması oldukça pratik cevapları var. Koşuya Başlarken Koşu …

Vücut geliştirme sporunu yapan her sporcu, bütünlüğü sağlamak adına vücudunun üst kısmını geliştirirken bacak kısmını da geliştirmek zorundadır. Fit bir görünüşün olmazsa olmaz parçalarından olan bacak kasları için oldukça kısa sürede şekillenmeyi sağlayacak birçok egzersiz bulunur. Tek Bacakla Çömelme Bu egzersiz sayesinde üst bacağın ön kısmını çalıştırıyor olacaksınız. Sağ ayağınızla öne doğru bir adım atın ve sol bacağınızı geriye doğru …

Hamilelik bir kadın için dünyanın en güzel dönemi olabilir. Ah bir de şu kilolar olmasa… 😊 Hamilelik döneminde ideal oranda kilo alan kadın çok nadirdir. Neredeyse her kadın istemeden de olsa fazla kilo alır ve doğum sonrasında bir an önce eski hallerine dönmenin yollarını arar. Aslında hamilelikte öncelik, bebeğin sağlıklı bir şekilde kilo alması için beslenmektir. Ancak hamilelikle birlikte gelen …

Ramazan ayında uzun süre aç ve susuz kalmak, kişilerin ağız kokusu problemi yaşamasına neden olabilir. Sadece ramazan da değil genel olarak birçok insanın ortak sorunu olan ağız kokusu, kişinin hem kendisini hem de çevresini rahatsız eden bir sağlık sorunudur. Ağız kokusu, toplumun yaklaşık yüzde 25’ini etkilemesine rağmen, genellikle ihmal edilen önemli bir problemdir. Özel ve sosyal yaşamı olumsuz etkileyebilen bu …

Baklava karın hayal değil…  

Egzersiz yapmak bazı insanlar için hayat tarzıdır ancak bazıları için de oldukça sıkıcıdır. Spor yapmayı sevmeyen insanlar ne yazık ki bir süre sonra pes ederler. Ancak son yılların gözde aktivitelerinden biri olan zumba ise hem dansı hem de sporu bir araya getirerek egzersiz yapmayı daha keyifli bir hale getirir ve spor yapmayı sevmeyenleri bile eğlendirebilir! Klasik egzersiz figürlerini dans eşliğinde …

Stres, bütün vücudu etkilediği gibi saçları da etkileyebilir. Stresli olunduğunda, vücut kortizol adı verilen stres hormonu üretir. Kortizol hormonu, tüm vücudu etkiler ve bunun sonucunda saç dökülmeleri yaşanması kaçınılmaz olur. Spor yapıldığında ise, vücutta stresi azaltan serotonin yani mutluluk hormonu üretimi daha fazla olur. Bunun sonucunda stresin azalması; cildiniz ve vücudunuzun diğer bölümlerini olduğu gibi, saç sağlığı ve güzelliğini de …

Bugünlerde mecburen evde spor yapmayı tercih ediyoruz. Youtube kanalları, Instagram sayfaları, akıllı telefon uygulamaları derken hepimiz evde egzersiz yapmanın peşindeyiz. Ancak bunu gerçekleştirmek için ortamı uygun hale getirmemiz gerekiyor. Evimiz bir spor salonu rahatlığında hareket edebileceğimiz kadar geniş alanlar içermez. Hem şu matları, pilates toplarını, ağırlıkları filan ayak altından kaldırmak gerek…  İşte işinize yarayacak, mekanı etkin kullanmaya dair basit ama etkili …

Kahvenin tüm çeşitleri, dünyada olduğu kadar ülkemizde de tüketimi hızla artmaya devam içeceklerin başında geliyor. Birçok çeşidi bulunan kahvenin tercih edilmesinde kişinin damak tadı, kafein oranı, metabolizmaya etkisi ve fiyatı gibi birçok etken etkili olabiliyor. Yeşil kahve, kökboyasıgiller olarak adlandırılan ‘Rubiaceae’ ailesinin ‘Coffea’ cinsinden, ortalama 5 metreye kadar büyüyebilen bir ağaçtır. Normal kahve gibi kavrulma işleminden geçmediği için, faydalı etkilerini …