Hayatımızı değiştirmek istediğimizde çoğu zaman büyük kararlar alırız. Pazartesiden itibaren spora başlayacağımıza, tamamen sağlıklı besleneceğimize ya da her gün erken kalkacağımıza söz veririz. Ancak birkaç gün sonra eski alışkanlıklarımıza geri döneriz. Bunun nedeni motivasyon eksikliği değil, değişimi yanlış yerden başlatmamızdır. Gerçek ve kalıcı değişimler çoğu zaman büyük adımlarla değil, küçük ama sürdürülebilir alışkanlıklarla başlar. Her gün tekrar edilen basit davranışlar …

Yaşlanmak hayatın kaçınılmazı olsa da hayatınızda yapacağınız küçük değişiklikler sayesinde daha güçlü ve daha zinde hissedebilirsiniz. Bu yazımızda sizin için hayatınıza rahatlıkla uygulayarak kendinizi fiziksel ve psikolojik açıdan daha güçlü hissetmenizi sağlayacak bazı tavsiyelere yer verdik. Ben Neden Buradayım? Japoncada yaşam anlamına gelen “iki” ve  yarar anlamına gelen “gai” kelimelerinin birleşmesiyle oluşan “ikigai”, yaşama sebebi anlamına gelmektedir. Aynı şekilde “sabahları …

Havaların son derece ısınması ile birlikte geceleri uyumada güçlük çekiyor olabilirsiniz. Gece güzel bir uyku çekmemeniz gün içinde yorgun hissetmenize ve veriminizin düşmesine neden olacaktır. Bu durumu önlemek için ise uygulayabileceğiniz bazı yöntemler bulunmaktadır. Bu yazımızda sizi geceleri daha rahat bir uyku uyumaya davet ediyoruz. Soğuk Havlulardan Yardım Alın Sıcak yaz akşamlarında rahat bir uyku çekebilmeniz için size önerebileceğimiz en …

Sabah alarm çalıyor, gözlerinizi açıyorsunuz ama sanki hiç uyumamış gibi hissediyorsunuz. Gün içinde kahve üstüne kahve içiyor, hafta sonunu dinlenerek geçiriyor ama yine de enerjinizi tam olarak toparlayamıyorsunuz. Eğer bu durum size tanıdık geliyorsa yalnız değilsiniz. Zaman zaman yorgun hissetmek oldukça normaldir. Ancak yorgunluk hissi sürekli hale geldiyse, bunun altında yalnızca yoğun bir gün geçirmekten daha fazlası olabilir. Çünkü yorgunluk …

Hiç heyecanlandığınızda karnınızda kelebekler uçuşuyormuş gibi hissettiğiniz oldu mu? Ya da stresli bir günün sonunda omuzlarınızın taş gibi sertleştiğini fark ettiniz mi? Aslında duygular yalnızca zihnimizde yaşanmaz. Mutluluk, korku, stres, öfke ve sevgi gibi duygular bedenimizin farklı bölgelerinde fiziksel karşılıklar bulur. Beyin ve vücut arasında güçlü bir iletişim ağı vardır. Bu nedenle yaşadığımız her duygu, farkında olsak da olmasak da …

Pazartesi sabahı alarm çaldığında yataktan çıkmakta zorlanıyor musunuz? Hafta sonu dinlenmiş olmanız gerekirken kendinizi daha yorgun, isteksiz ve enerjisiz hissediyorsanız yalnız değilsiniz. Birçok kişi pazartesi yorgunluğunu yoğun iş temposuna bağlar. Ancak uzmanlara göre bunun nedeni çoğu zaman pazartesi değil, pazar günü yapılan alışkanlıklardır. Hafta sonunu tamamen dinlenerek geçirmek kulağa iyi gelse de bazı davranışlar biyolojik saatinizi bozabilir ve yeni haftaya …

Yaz aylarının gelmesiyle birlikte birçok kişi yürüyüş yerine yüzmeyi tercih etmeye başlıyor. Deniz, havuz ve tatil planları derken günlük hareket alışkanlıkları da değişiyor. Peki sıkça merak edilen o soruya gelelim: Yüzmek kaç adıma denk geliyor? Adım sayar uygulamaları günlük hareket miktarını takip etmeyi kolaylaştırıyor. Ancak yüzme sırasında telefon veya akıllı saat kullanılmadığında yapılan aktivite çoğu zaman adım olarak görünmüyor. Bu …

Cilt bakımı denildiğinde akla genellikle kremler, serumlar ve çeşitli bakım ürünleri gelir. Oysa cildimizin görünümünü etkileyen en önemli faktörlerden biri de günlük beslenme alışkanlıklarımızdır. Sadece dışarıdan uygulanan bakım ürünleri değil, gün içinde ne yiyip ne içtiğimiz de cildimizin canlılığı, nem dengesi ve genel görünümü üzerinde etkili olabilir. Eğer cildinizin daha canlı, daha parlak ve daha sağlıklı görünmesini istiyorsanız, yalnızca bakım …

Kilo vermek denildiğinde birçok kişinin aklına sıkı diyetler, yoğun egzersiz programları ve uzun yasak listeleri geliyor. Oysa sağlıklı yaşam her zaman büyük değişiklikler yapmak anlamına gelmez. Bazen günlük hayatınıza ekleyeceğiniz küçük alışkanlıklar bile uzun vadede önemli farklar yaratabilir. Üstelik bu alışkanlıkların çoğu uygulaması zor kurallar değil; gün içerisinde kolayca hayatınıza dahil edebileceğiniz basit adımlardır. Önemli olan mükemmel olmak değil, sürdürülebilir …

Hareketli bir yaşam sürmek istediğimizi söyleriz ama çoğu zaman günün nasıl geçtiğini anlamadan akşam olur. Sabah işe yetişme telaşı, gün içindeki yoğun tempo, ev işleri ve diğer sorumluluklar derken yürümeyi ya da hareket etmeyi ikinci plana atabiliriz. İşte tam da bu noktada küçük ama etkili bir yöntem devreye giriyor: haftalık adım hedefleri. Pek çok kişi günlük adım hedefleri belirlemeye çalışsa …