Gün Boyunca Su İçmeyi Unutuyor Musun? Kabul edelim, hayat hızlı akıyor. Kahvaltıyı ayakta atıştır, mesaja cevap ver, Zoom toplantısına gir, yolda podcast dinle… derken akşam olup bir bakmışız sadece 1 bardak su içmişiz. O da belki kahveyle birlikte. Eğer sen de su içmeyi “unutanlardansan”, yalnız değilsin. Ama iyi haber şu: Bu unutkanlığı basit alışkanlıklarla yenmek mümkün. Ve bu alışkanlıklar, günlük …
Erken yatmanıza rağmen sabah kalktığınızda kendinizi sanki hiç uyumamış gibi hala yorgun mu hissediyorsunuz? Kendinizi bu aralar daha sık depresif, mutsuz, karamsar hissetmeye mi başladınız? Peki size bu ve benzeri sorunlarınızın çözümünün aslında çok basit olduğunu söylesek? Tek yapmanız gereken bir limonu ikiye keserek ya olduğu gibi ya da su dolu bir kap içinde yatak odanızdaki komodinin üzerine koymak. Sonuçlar …
Bir sabah harika hissederek uyanırsınız, kahvaltınızı yapar işe koyulursunuz. Ancak öğleden sonra bir bakmışsınız, karnınız şişmiş, gergin, rahatsız… Sanki içeride bir balon şişmiş gibi! Üstelik öyle şişlik ki ne oturabiliyorsunuz ne de pantolonunuz ilikleniyor. Tanıdık geldi mi? Şişkinlik, hemen hemen herkesin hayatının bir döneminde yaşadığı ama çoğu zaman görmezden geldiği bir sorun. Peki bu rahatsız edici durumun altında yatan nedenler …
Kronik uykusuzluk (insomnia) günümüzde hızla artıyor. Birçoğumuz artık yapay bir uyku uyuyoruz ve uyku ilaçlarına bağımlı hale geldik. Gün boyu yüksek enerji arzu edilen bir durum iken, gece vücut enerjisinin düşmesi gerekir, fakat ne yazık ki gece boyunca da enerjimiz istenilenin çok üzerinde kalıyor. Yeterince ve kaliteli uyumak sağlığımız için son derece önemli. Yetişkin bireylerin 7 ile 9 saat uykuya …
Yılın belki de en anlamlı günlerinden biri…Sokaklar kırmızı beyaz bayraklarla süslenmiş, marşlar yankılanıyor, gençlerin enerjisi meydanlara taşıyor. Çünkü bugün 19 Mayıs Atatürk’ü Anma, Gençlik ve Spor Bayramı. Bu özel gün, yalnızca bir bayram değil, aynı zamanda geçmişten bugüne taşınan bir ruh, bir uyanış ve bir başlangıç sembolü. Ve işin en güzel yanı şu:Bu günü sadece tarih kitaplarında okuyarak değil, yaşayarak …
Kilo vermek, yalnızca yediklerimizle ya da ne kadar spor yaptığımızla ilgili değildir. Vücudumuzun hormonal dengesi, vitamin ve mineral düzeyleri, uyku kalitesi ve stres düzeyi gibi birçok faktör bu süreci etkiler. Bu bağlamda, son yıllarda adından sıkça söz ettiren D vitamini, yalnızca kemik sağlığı için değil, kilo kontrolü açısından da mercek altına alınmaya başlamıştır. D Vitamini Nedir ve Vücutta Ne İşe …
Kilo vermek, özellikle de göbek bölgesindeki yağları eritmek neredeyse herkesin hedefi haline geldi. Günümüzde pek çok kişi egzersiz yapıyor, diyet programları deniyor ama bir türlü o inatçı karın yağlarını eritemiyor. Peki bu süreçte omega-3 takviyeleri devreye girebilir mi? Son zamanlarda sıkça sorulan şu soruya yakından bakalım: Omega-3 yağ asitleri göbek eritir mi? omega-3 yağ asitlerinin karaciğer yağlanmasını azaltması, iltihapla savaşması …
Hepimiz formda kalmak, sağlıklı yaşamak ya da fazla kilolardan kurtulmak için egzersiz yaparız. Fakat bazen şu soruya takılırız: “Ben bu yürüyüşte, koşuda ya da spor salonundaki antrenmanda gerçekten ne yakıyorum? Yağ mı yakıyorum, kalori mi?” Bu sorunun cevabı düşündüğünüzden biraz daha karmaşık ama merak etmeyin. Kalori Nedir? İşe temel bir tanımla başlayalım. Kalori, vücudumuzun enerji birimidir. Yani bir yiyeceğin ya …
Her pazartesi başlayan diyetler, dolabın derinliklerinden çıkan eski pantolonlar ve aynada kendimize verdiğimiz “Bu kez olacak” sözleri… Kilo vermek ya da sağlıklı yaşamak isteyen hemen herkesin yolunun bir şekilde kalori saymakla kesiştiğini söylemek yanlış olmaz. Peki ama bu yöntem gerçekten işe yarıyor mu? Kalori saymak ne kadar etkili? Kalori Nedir? Neden Önemlidir? Öncelikle kalori nedir, onu anlamamız gerekiyor. Kalori, vücudumuzun …
Bahar ayları, doğanın uyanışıyla birlikte insanların da enerjilerini yeniden keşfettiği zamanlardır. Ancak, birçok kişi bu dönemde uyku düzeninde bozulmalar yaşar. Özellikle bahar uykusu terimi, kışın soğuk günlerinin ardından gelen ılıman hava ile birlikte insanlar üzerinde gözlemlenen uyku değişimlerini tanımlar. Baharda yaşanan uyku problemleri, mevsim değişikliğinden kaynaklanan biyolojik ve çevresel faktörlerin bir sonucu olabilir. İyi bir uyku, sağlıklı bir yaşamın temeli …