Düşünsene… Bir arı, kovanına zarar gelmesin diye doğadaki bitkilerin özlerinden reçineler topluyor, bunları kendi salgılarıyla karıştırıyor ve ortaya güçlü, yapışkan, anti-mikrobiyal bir madde çıkıyor. İşte bu maddeye propolis deniyor. Kulağa “gizemli” gibi geliyor değil mi? Ama aslında binlerce yıldır kullanılıyor! 🍯 Propolis Nedir? Propolis, kelime anlamı olarak Yunanca’dan geliyor: “pro” (önünde) ve “polis” (şehir) yani “şehrin savunması.” Arılar için şehir, …

Ödem, vücutta aşırı sıvı birikmesi sonucu dokularda şişlik oluşması durumudur. Bu şişlik, genellikle vücudun belirli bölgelerinde, özellikle bacaklar, ayaklar, eller, karın ve yüz gibi bölgelerde görülür. Ödem, çoğu zaman geçici bir durum olabilir, ancak bazen vücuttaki bir sağlık sorununun belirtisi olabilir. Ödem, yalnızca estetik bir sorun yaratmakla kalmaz, aynı zamanda ciddi sağlık sorunlarının habercisi olabilir. Bu nedenle ödemin nedenlerini, belirtilerini …

Zayıflama Psikolojisiyle Barışanlar Kazanır Kilo vermek istiyorsun ama hep yarım kalıyor değil mi? Ya da şöyle diyelim: Diyete başlıyorsun, motivasyonun yüksek, birkaç gün şahane gidiyor, sonra bir sabah uyanıyorsun ve sanki hiçbir şey olmamış gibi o eski alışkanlıklara dönüyorsun. Sonra gelsin pişmanlık, suçluluk, “Ben zaten iradesizim” cümleleri… Ama gerçek şu ki mesele senin iradende değil. Mesele beyninde. Çünkü kilo vermek …

Zayıflamak istiyor ama nereden başlayacağını bilemiyor musun? Diyet yapıp sonuç alamıyor, spor salonuna gidecek motivasyonu ya da zamanı bulamıyor musun? O zaman bu yazı senin için! Çünkü zayıflamak için devrimsel ya da pahalı yöntemler gerekmiyor. Vücudunun en doğal hareketlerinden biri olan yürüyüş, seni hedefine taşımak için en güçlü araçlardan biri olabilir. Üstelik ücretsiz, her yerde yapılabilir ve uzun vadede sadece …

10 Dakikada Aktifleş! Sabahları yorgun, halsiz, isteksiz mi uyanıyorsun?Gün boyu enerjin düşük, zihnin dağınık, vücudun hantal mı hissediyor? Bu seni tembel yapmaz. Ama sana şunu söyler:Vücudun güne hazır değil.Ve işin güzel tarafı şu: Sadece 10 dakikalık bazı sabah alışkanlıklarıyla tüm gününü değiştirebilirsin. 🧠 Neden Sabah Rutinleri Bu Kadar Etkili? Sabah saatleri, hormonların dengelenmeye çalıştığı, vücudun yeniden “sıfırlandığı” saatlerdir.Bu zaman diliminde …

Belki kalori hesabını yapıyorsun, yediklerine dikkat ediyorsun, tatlıyı kesmişsin… Ama tartıda bir türlü ilerleme göremiyor musun? O zaman sana bir sorumuz var: Yemek saatlerini hiç düşündün mü? Çoğu kişi sadece “ne yediğine” odaklanır ama “ne zaman yediğin” de en az onun kadar önemli. Vücudumuzun bir biyolojik saati var ve bu saat, metabolizmamızı, hormonlarımızı, sindirimimizi ve hatta yağ yakımını doğrudan etkiliyor. …

Bayram geldi…Evler dolup taşar, sofralar kurulur, kavurmalar kızarır, kokular çocukluğa döner. Kurban Bayramı, özellikle de kırmızı etin başrolde olduğu birkaç özel günden biridir. Ama bir de madalyonun öbür yüzü vardır:O güzelim kavurmayı yedikten sonra hissedilen o tanıdık duygu:“Mideme taş oturdu!”, “Karın şişti, hareket edemiyorum!”, “Yine kabız oldum…” Eğer sen de bayram sofralarından sonra şişkinlik, hazımsızlık, gaz, ağırlık gibi şikayetlerle baş …

Diyettesin, ya da sadece daha sağlıklı beslenmeye çalışıyorsun. Gün boyu dengeli beslendin, belki egzersiz bile yaptın. Ama akşam üzeri oldu ve içinden güçlü bir ses yükseliyor:“Tatlı istiyorum!” Bu his tanıdık mı? Merak etme, yalnız değilsin. Tatlı krizleri hemen herkesin başına gelir. Özellikle stresli, yorgun, hormonal değişim dönemlerinde (merhaba regl haftası!) kendini bir anda çikolatayla göz göze bulabilirsin. Ama güzel haber …

“Zayıflamak istiyorsan önce yağdan uzak dur!”Bu cümleyi kaç kez duydun? Belki de yıllarca “yağlı şeyler yeme, kilo alırsın” denildi sana. Ancak bilim dünyası son 10 yılda bu konuda fikrini değiştirdi. Artık biliyoruz ki, her yağ düşman değil. Ve hatta bazı yağlar yağ yakımını bile destekliyor! Evet yanlış duymadın: Vücudun yağ yakmak için yağa ihtiyacı var.Bu yazıda sana neden sağlıklı yağlar …

Son yıllarda beslenme dünyasının yıldızları arasında parlayan bir kavram var: Probiyotikler.Sürekli adını duyuyor, yoğurt etiketlerinde, takviye kutularında, sağlık bloglarında karşımıza çıkıyor. Peki ama probiyotik nedir, neden bu kadar önemli, gerçekten işe yarıyor mu? 🧬 Probiyotik Nedir? Probiyotikler, bağırsaklarımızda yaşayan yararlı bakteri ve mayalardır.“Canlı mikroorganizmalar” olarak tanımlanırlar. Yeterli miktarda alındığında, sağlık üzerinde olumlu etkileri bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Kulağa biraz garip gelebilir …