Erken yatmanıza rağmen sabah kalktığınızda kendinizi sanki hiç uyumamış gibi hala yorgun mu hissediyorsunuz? Kendinizi bu aralar daha sık depresif, mutsuz, karamsar hissetmeye mi başladınız? Peki size bu ve benzeri sorunlarınızın çözümünün aslında çok basit olduğunu söylesek? Tek yapmanız gereken bir limonu ikiye keserek ya olduğu gibi ya da su dolu bir kap içinde yatak odanızdaki komodinin üzerine koymak. Sonuçlar …

Hem ruhen hem de bedenen sağlıklı bir hayat sürmenin en önemli püf noktalarından biri kesintisiz ve huzurlu bir uyku uyumaktan geçer. Uyku vücudun dinlenmesi, bağışıklık sistemimizin güçlenmesi, hormon düzeninin dengelenmesi için de son derece büyük önem taşır. Hızlanan hayatlarımız, yoğun iş temposu, gün içinde yaşadığımız stres dolu anlar ise uyku kalitesini olumsuz etkileyen nedenlerin başında gelir. Kimi insanlar 4-5 saatlik …

Beynimiz, insan vücudunun en karmaşık ve en önemli organıdır. Kafamızda yer alan bu harika yapı, duygularımızı, düşüncelerimizi, hareketlerimizi, algılarımızı ve anılarımızı yönetir. Ancak, beyin sadece bir “tek organ” değildir. Daha çok, farklı bölümleri ve bu bölümler arasındaki karmaşık bağlantılarla çalışan bir sistemdir. Birçok insan beynin sağ ve sol yarımkürelerine dair fikir sahibidir. Peki, sağ beyin ve sol beyin arasındaki farklar …

Vitaminler sağlıklı bir yaşam sürmek isteyen herkesin hayatının vazgeçilmezi olmalıdır. Özellikle spor yapıyorsanız vitamin kullanımına dikkat etmeniz gerekmektedir. Vitaminler, kas hücrelerinde reaksiyona girerek kasın büyümesini ve gelişmesini sağlamaktadır. Ancak çoğu sporcu, spor yaptığı dönem boyunca vücudundaki vitamin dengesine dikkat etmemektedir. Karbonhidrat, protein ve yağ ağırlıklı beslenmesinin kas oluşumunda yeterli olduğunu sanılmaktadır. Ancak vitamin eksikliği durumunda, iskelet sistemi, kas gelişimi ve …

“Sabahları yavaş bir vücutla uyanıyorum.”“Kahvaltıdan sonra bile hâlâ uykuluyum.”“Ne yesem yarıyor gibi hissediyorum.” Bu cümleler sana da tanıdık geldiyse, metabolizmanın biraz desteğe ihtiyacı olabilir. Ama merak etme! İyi bir haberimiz var: Günün ilk saatlerinde yapacağın birkaç küçük değişiklik, metabolizmanın hızını ciddi şekilde etkileyebilir. Üstelik bu alışkanlıklar zorlayıcı değil, hayatına kolayca entegre edilebilecek türden. 🌞 1. Güne Işıkla Başla: Güneş Işığının …

Düzenli egzersizin faydaları Egzersiz sağlık risklerini azaltır. Başta obezite olmal üzere, kalp hastalıkları, tip 2 diyabet, felç, kanser türlerini azaltabilirken, osteoporozun da önlenmesine yardım eder. Kronik sorunları iyileştirebilir. Yüksek tansiyon, kan şekeri, kronik kas ağrısı gibi sorunları dengeye oturtabilir. Kilo kontrolüne destek verir. Viral hastalıkları uzaklaştırır İmmün sistemi güçlendirir, grip soğuk algınlıklarına karşı normalden yüksek direnç kazanırsınız. Damarları açık ve temiz tutar. Düzenli egzersiz …

Sürekli diyet yapmalıyım düşüncesi, diyet yapmaktan daha zor. Çünkü içten içe sürekli diyet yapmış gibi yorgun ve hiç başaramamış gibi umutsuz olursunuz. Her şeyi doğru yapıyor olduğunuzu düşünüp neden kilo veremediğinizi anlayamıyor olabilirsiniz. Belki artık doğru bildiklerinizi irdelemenizin zamanı gelmiştir, belki de sizin doğrularınız gerçek doğrular değildir. Belki de zaten bu dikkat ettiğiniz şeyler sayesinde 20 kg daha az oluyorsunuz. …

Şifalı bitkiler arasında yer alan çörek otu sadece bu hali ile değil yağı ile de şifa dağıtmaya devam ediyor. Çörek otu yağı ile birçok hastalık şifa kazanıyor. Çok eski yıllardan beri kullanılan çörek otu bitkisi yaygın olarak Hindistan topraklarında yetiştiriliyor. Ayrıca eski Mısırlılar tarafından da bu şifalı bitkinin sıkça kullanıldığı kullanılan kaynaklardan bilinmektedir. Birçok hastalık için şifalı bir özellik taşıması, …

Doğru Nefes Alma Tekniği Nefes almayı ne kadar basit bir eylem olarak görsek de tekniğimizde yapacağımız küçük değişiklikler sayesinde hayat seviyemizin kalitesini arttırmamız mümkündür. Doğru nefes alma tekniklerin size ne gibi yararlar sağladığını öğrendiğinizde şaşıracağınıza eminiz. Doğru Nefes Almak Neden Önemlidir? Nefes almak ne kadar doğal ve otomatik bir dürtü olsa da yapacağınız küçük değişiklikler hayatınızda büyük farklılıklara neden olabilir. …

Masa başı çalışma, fiziksel açıdan çok fazla efor istemiyor olabilir. Ancak bu, masa başı çalıştığınız için fiziksel ağrılar hissetmeyeceğiniz anlamına gelmiyor. Günümüzde sırt ve boyun ağrıları, yüz yıl öncesine göre çok daha fazla görülüyor. Oysa yüz yıl önce fabrikalarda, fiziksel gücünü kullanarak çalışanların sayısı çok daha fazlaydı… İnsanlar fiziksel olarak daha fazla güç kullanarak çalıştıklarında tüm gün bedenleri hareket halinde …