Antioksidanlar, vücudumuzda bulunduğu gibi beslenme ile de dışarıdan alabildiğimiz kimyasal maddelerdir. Beslenme yoluyla aldığımız en önemli antioksidanlar A, C, E vitaminleri ve selenyumdur. Bu vitaminleri vücudumuza aldığımızda yaptıkları en önemli şey, çoğalmasını istemediğimiz serbest radikallerin oluşumunu önlemesidir. Hücrelere zarar veren serbest radikallerle savaşan antioksidanlar hem hastalıktan korunmak hem de yaşlanmayla gelen olumsuz etkileri geciktirmek konusunda önemli bir rol oynamaktadır. Antioksidanlar …

Yoğun iş temposu ve bu temponun beraberinde getirdiği stresler, sorumluluklar, hareketsizlik derken pek çoğumuz kendimizi mutsuz hissetmeye başlıyoruz. Tüm bu kötü koşullar motivasyonumuzu ve hayat enerjimizi kaybetmemize yol açıyor. Bu durumdan bazı küçük ancak önemli alışkanlıkları hayatımıza ekleyerek kurtulabiliriz. Ne kadar basit görünseler de bu alışkanlıkları hayatınıza uyarladığınız zaman olduğunuzdan daha mutlu hissedeceksiniz. Uyku Düzeninizi Küçümsemeyin Atalarımız ‘’Erken kalkan yol …

Neden Gündelik Hayatımızda Sadece Burundan Nefes Alıp Vermeliyiz? Burun nefesinin fizyolojimiz açısından hayati önemi vardır. İşte en önemlileri: 1. Daha Sağlıklı Olmak İçin Ağzımızdan aldığımız her nefes filtresiz olarak ciğerlere iner; havada bulunan partiküllerin ve mikropların bedenimize girmesi için bu, bulunmaz bir fırsattır. Oysa burnumuzdan aldığımız her nefes bedenimizin eşsiz filtreleme mekanizmasından geçerek ciğerlerimize ulaşır.O yüzden gün boyunca, özel bir nefes …

Vücudun fonksiyonlarını yerine getirebilmesi için gereken sıvı miktarının karşılanamaması durumunda dehidrasyon meydana gelir. Bu duruma kabaca vücudun susuz kalması diyebiliriz. Vücudumuz bu durumda bir takım uyarılar yaparak bizden bu sorunu çözmemizi bekler. Günlük hayatımızda aslında yeterince su içmememizden kaynaklı ortaya çıkan dehidrasyon belirtileri çoğunlukla başka bir hastalığın septomları ile karıştırılmaktadır. Bunun nedeni ise dehisrasyon sonucu vücudumuzda oluşan belirtlerin neler olduğunu …

İyi bir zihinsel sağlığa sahip olmak çok önemlidir. Fiziksel olarak uygun olmak gibi, zihinsel olarak sağlıklı olmak kendinizi iyi hissetmenizi sağlar; aynı zamanda yaşamın zevklerinden keyif almanızı, sağlıklı büyümenizi ve yeni şeyler denemenizi sağlar. Zihinsel sağlığı korumak hem kişisel hem de mesleki düzeyde hayatın zor anlarına hazırlanmanın en iyi yoludur. Zihinsel sağlığı korumak için hayatınızın çeşitli yönleri arasında bir denge …

Artık sonbaharın iyice kendini hissettirdiği günlere gelmiş bulunmaktayız. Mevsim değişiminin vücudumuza etkilerini de yavaş yavaş görmeye başlamış olabiliriz. Sıcaklıkların değişkenlik göstermesi, havanın erken kararması, güneş ışınlarını daha az görmek, kapalı alanlarda daha çok vakit geçirmek gibi etkenler bağışıklık sistemimizi zorlamaya başlayan etkenler arasında yer almaktadır. Bağışıklık sistemimizi strese sokan ve gücümüzün sınandığı bu günlerde dayanıklılığımızı korumak ve güçlendirmek için yapabileceğimiz …

Herkes günde en az 30 dakika sadece yürüyüşe vakit ayırmalı. Günlük işlerimizde, yaptığımız hareketleri daha kolay ve nefes nefese kalmadan yapmak hepimizin isteğidir diye düşünüyorum. Gelin o zaman, daha sağlık bir vücut için günde en az 30 dakika yürüyelim. Nasıl mı? 1.Hafta Amaç, bu ilk hafta yürüyüş yapma alışkanlığı kazanmaya çalışacağız. Üzerine düştüğümüz şey, ne olursa olsun çıkıp yürümek. Amacınız, günde …

Yaş ilerledikçe azalan metabolizma hızı, kilo almaya davetiye çıkartabilir. 20 yaşın üzerinde kişiler ortalama her yıl yarım kilo almaya başlıyor. Metabolizmanızı hızlandırırken, her yıl istemeden kilo alımına engel olabilirsiniz. Bu kışı fit geçirmeyi hedefleyenlere basit tüyolar ile kilolara elveda deme zamanı geliyor. New England of Medicine’da yayımlanan çalışmaya göre her 4 yılda 1.5 kg alındığı belirtiliyor. Peki ne yapmak gerek? …

Şifalı bitkiler arasında yer alan çörek otu sadece bu hali ile değil yağı ile de şifa dağıtmaya devam ediyor. Çörek otu yağı ile birçok hastalık şifa kazanıyor. Çok eski yıllardan beri kullanılan çörek otu bitkisi yaygın olarak Hindistan topraklarında yetiştiriliyor. Ayrıca eski Mısırlılar tarafından da bu şifalı bitkinin sıkça kullanıldığı kullanılan kaynaklardan bilinmektedir. Birçok hastalık için şifalı bir özellik taşıması, …

Özellikle son dönemlerde herkesin kabusu olan pandemiden sonra herkesin istediği tek bir şey var o da kendisinin ve sevdiklerinin bağışıklık sistemini güçlendirmek. Çıkması beklenen koronavirüs aşısı bir RNA virüsü içerir. Aşı hücreleri genetik olarak değiştirebilir ve bu aşanın kişiyi genetik olarak nasıl değiştireceği bilinmemektedir. Dolayısıyla, bu tür bir aşı senaryonun nasıl kontrol altına alabileceğinde virüsün hücreye bulaşmasını önlemek ve yayılmasını …