Diyet yapan kişiler genellikle tuzdan uzak dururlar. Bunun en büyük sebeplerinden bir tanesi, yanlış bilgi sahibi olmaktan kaynaklanır. Tuzun fazla tüketimi ne kadar zararlıysa, az tüketilmesi de aynı derecede zararlı olabilir. İyot, vücutta tiroit bezlerinin ürettiği bir hormon olan tiroksinin yapısında bulunur. Tiroit hormonu vücudun enerji harcama hızını etkiler. İnsan vücudunda kanda belirli oranda tuz bulunması, alınan besinlerin emilimi ve …

Düzenli spor yapmanın cinsel yaşam üzerinde olumlu sonuçlar doğuracağı bilinen bir gerçektir. Spor sayesinde vücutta iyi bir kan akışı sağlamak, kaliteli bir cinsel yaşam için de önemlidir ve bu konuda spor yapmanın yerini hiçbir şey alamaz. Araştırmalar ağırlık antrenmanlarının testosteron seviyelerinin önemli ölçüde yükseltebileceğini göstermiştir. Bununla birlikte spor yapmanın kadın ve erkek cinsel yaşamı üzerindeki etkileri saymakla bitmez. Sporun Cinsellik …

Evde yeniden daha çok zaman geçirmeye başladığımız bu günlerde, eğilimimiz her ne kadar abur cubura da olsa kilo almamak ve bağışıklık sistemimizi güçlü tutmak adına yediğimize içtiğimize dikkat etmemiz gerekiyor. Her zaman aynı şeyleri yemek bizi bu duruma çok teşvik etmeyeceği için sizlere hazırlayabileceğiniz, sağlıklı ve tabii daha da önemlisi lezzetli atıştırmalıkların tariflerini çıkardık. Evde geçirdiğimiz bu dönemi kendimiz için …

Vücudumuzun büyük bir bölümünün sudan oluştuğunu hepimiz biliyoruz. Vücuttaki su oranı yeni doğan bebekler için % 90 iken, çocukluk çağında % 70, ilerleyen yaşla birlikte de yavaş yavaş azalıyor. Zira yaş ilerledikçe vücuttaki yağ dokusu kalınlaşmakta, yağ hücreleri çoğalmaktadır. Bunun yanında kişinin yaşına, cinsiyetine, boyuna, kilosuna ve günlük yaptığı aktiviteye göre de vücuttaki su oranı değişiklik gösteriyor. İşte tüm bunlardan …

Günümüzde, çoğu insan işyerinde uzun saatler geçiriyor ve masa başında oturmak, modern yaşamın rutin bir parçası haline geldi. Saatlerce bilgisayar ekranına bakmak, telefon görüşmeleri yapmak, yazılar yazmak ve toplantılara katılmak çoğu zaman fiziksel hareketsizliği de beraberinde getiriyor. Bunun sonucu olarak, bel ağrıları, boyun tutulmaları, kilo alma gibi sağlık problemleri yaygınlaşıyor. Ancak, iyi haber şu ki; işyerinde kalori yakmak ve fiziksel …

Zayıflama Psikolojisiyle Barışanlar Kazanır Kilo vermek istiyorsun ama hep yarım kalıyor değil mi? Ya da şöyle diyelim: Diyete başlıyorsun, motivasyonun yüksek, birkaç gün şahane gidiyor, sonra bir sabah uyanıyorsun ve sanki hiçbir şey olmamış gibi o eski alışkanlıklara dönüyorsun. Sonra gelsin pişmanlık, suçluluk, “Ben zaten iradesizim” cümleleri… Ama gerçek şu ki mesele senin iradende değil. Mesele beyninde. Çünkü kilo vermek …

Hem ruhen hem de bedenen sağlıklı bir hayat sürmenin en önemli püf noktalarından biri kesintisiz ve huzurlu bir uyku uyumaktan geçer. Uyku vücudun dinlenmesi, bağışıklık sistemimizin güçlenmesi, hormon düzeninin dengelenmesi için de son derece büyük önem taşır. Hızlanan hayatlarımız, yoğun iş temposu, gün içinde yaşadığımız stres dolu anlar ise uyku kalitesini olumsuz etkileyen nedenlerin başında gelir. Kimi insanlar 4-5 saatlik …

Beynimiz, insan vücudunun en karmaşık ve en önemli organıdır. Kafamızda yer alan bu harika yapı, duygularımızı, düşüncelerimizi, hareketlerimizi, algılarımızı ve anılarımızı yönetir. Ancak, beyin sadece bir “tek organ” değildir. Daha çok, farklı bölümleri ve bu bölümler arasındaki karmaşık bağlantılarla çalışan bir sistemdir. Birçok insan beynin sağ ve sol yarımkürelerine dair fikir sahibidir. Peki, sağ beyin ve sol beyin arasındaki farklar …

Vitaminler sağlıklı bir yaşam sürmek isteyen herkesin hayatının vazgeçilmezi olmalıdır. Özellikle spor yapıyorsanız vitamin kullanımına dikkat etmeniz gerekmektedir. Vitaminler, kas hücrelerinde reaksiyona girerek kasın büyümesini ve gelişmesini sağlamaktadır. Ancak çoğu sporcu, spor yaptığı dönem boyunca vücudundaki vitamin dengesine dikkat etmemektedir. Karbonhidrat, protein ve yağ ağırlıklı beslenmesinin kas oluşumunda yeterli olduğunu sanılmaktadır. Ancak vitamin eksikliği durumunda, iskelet sistemi, kas gelişimi ve …

“Sabahları yavaş bir vücutla uyanıyorum.”“Kahvaltıdan sonra bile hâlâ uykuluyum.”“Ne yesem yarıyor gibi hissediyorum.” Bu cümleler sana da tanıdık geldiyse, metabolizmanın biraz desteğe ihtiyacı olabilir. Ama merak etme! İyi bir haberimiz var: Günün ilk saatlerinde yapacağın birkaç küçük değişiklik, metabolizmanın hızını ciddi şekilde etkileyebilir. Üstelik bu alışkanlıklar zorlayıcı değil, hayatına kolayca entegre edilebilecek türden. 🌞 1. Güne Işıkla Başla: Güneş Işığının …