Çoğumuz, yoğun iş temposu ve ardından gelen rahatlama ihtiyacı ile iş ve ev arasında koşturuyoruz. İş yerinde bilgisayar başında saatlerimizi harcadığımız yetmiyormuş gibi, eve geldiğimiz zaman da yorgunluktan dolayı ilk boşlukta kendimizi ya televizyon karşısına ya da yine bilgisayar karşısına atıyoruz. Kış mevsiminde dışarı çıkmamak için çok bahanemiz vardı ancak sizi özellikle akşamları oldukça güzel geçen yaz mevsimi için ne …
Zamanın mı yok? Spor salonuna gidecek motivasyonu bulamıyor musun? Ya da belki sadece rahat kıyafetlerinle evde, hızlıca ama etkili bir şekilde egzersiz yapmak istiyorsun. Öyleyse bu yazı tam sana göre! Çünkü sadece 20 dakikada tüm vücudu çalıştıran bir egzersiz rutiniyle tanışacaksın. Hazırsan, matını ser ve başla. Çünkü form tutmak hiç bu kadar pratik olmamıştı! 🧠 Neden 20 Dakikalık Egzersiz? İlk …
Masa başında uzun saatler geçirmek artık modern çağın normali haline geldi. Ama hareketsiz yaşam; bel, boyun ve sırt ağrılarından, enerji düşüklüğüne kadar birçok sorunu beraberinde getiriyor. İyi haber şu ki: Ofiste ya da evde, bilgisayar başındayken bile birkaç dakikalık egzersizlerle bu etkileri azaltmak mümkün. Aşağıda senin için her biri kolayca uygulanabilen, net ve tek bir harekete odaklanan masa başı egzersizlerini …
Son yıllarda sağlık uygulamalarında, akıllı saatlerde ve hatta reklamlarda sıkça karşımıza çıkan bir hedef var: Günde 10.000 adım atmak. Bu sayı neredeyse kutsal bir kural gibi sunuluyor; sanki 9.999 adımda başarısız, ama 10.000’de sağlıklı oluveriyoruz. Peki bu gerçekten bilimsel bir temele dayanıyor mu? Herkes için geçerli mi? Yoksa biraz abartılıyor mu? 10.000 Adım Nereden Çıktı? İlk olarak bu “sihirli sayı”nın …
Yılın belki de en anlamlı günlerinden biri…Sokaklar kırmızı beyaz bayraklarla süslenmiş, marşlar yankılanıyor, gençlerin enerjisi meydanlara taşıyor. Çünkü bugün 19 Mayıs Atatürk’ü Anma, Gençlik ve Spor Bayramı. Bu özel gün, yalnızca bir bayram değil, aynı zamanda geçmişten bugüne taşınan bir ruh, bir uyanış ve bir başlangıç sembolü. Ve işin en güzel yanı şu:Bu günü sadece tarih kitaplarında okuyarak değil, yaşayarak …
Tüm doktorlar ve sağlık uzmanları, yürüyüş yapmanın herkes için en güvenli egzersiz yöntemlerinden bir tanesi olduğunu düşünüyor. Düzenli olarak yürüyüş yaparak bünyenizi hastalıklardan koruyabilir, kilonuzu kontrol altına almanıza yardımcı olur. Ve hatta yürüyüş yaparak kronik hastalıkların neden olduğu ağrıları bile azaltabilirsiniz. Ayrıca yürüyüş yapmanın en büyük artılarından biri ise para harcamanıza gerek olmaması!! Yürüyüşü her zaman, her yerde yapabilirsiniz. İster …
Hepimiz formda kalmak, sağlıklı yaşamak ya da fazla kilolardan kurtulmak için egzersiz yaparız. Fakat bazen şu soruya takılırız: “Ben bu yürüyüşte, koşuda ya da spor salonundaki antrenmanda gerçekten ne yakıyorum? Yağ mı yakıyorum, kalori mi?” Bu sorunun cevabı düşündüğünüzden biraz daha karmaşık ama merak etmeyin. Kalori Nedir? İşe temel bir tanımla başlayalım. Kalori, vücudumuzun enerji birimidir. Yani bir yiyeceğin ya …
Düz Bir Karın Hayal Değil – Doğru Egzersizle Mümkün! Karın yağları… Herkesin baş belası! Sıkılaşmak isteyen, fit bir vücuda kavuşmak isteyen hemen herkesin hedefinde karın bölgesindeki yağlardan kurtulmak vardır. Ancak ne yazık ki bu yağlar, vücudun en inatçı bölgelerinden biridir. Diyet yaparsınız, spor yaparsınız ama o göbek bir türlü gitmez… Peki neden? Cevap basit: Karın bölgesi yağları, sadece mekikle değil, …
Kilo vermek, fit görünmek ya da sadece sağlıklı kalmak istiyoruz… Ama bunu spor salonlarına para harcamadan, kas ağrılarıyla uğraşmadan ve doğayla iç içe olmak isteyen birçok kişi için en etkili yöntemlerden biri aslında çok basit: Tempolu yürüyüş! Belki kulağa fazla iddialı geliyor ama tempolu yürüyüş, doğru yapıldığında hem yağ yakımını destekler hem de fiziksel ve zihinsel sağlığı ciddi şekilde iyileştirir. …
“Spor salonu şart mı?”Kesinlikle değil! Her gün o pahalı üyelikleri ödeyip spor salonuna gitmek herkesin harcı değil. Zaman yok, motivasyon eksik, bazen de sadece canımız istemiyor… Ama yine de biraz hareket etmek istiyoruz değil mi? Hem sağlıklı kalmak, hem biraz ter atmak, hem de belki birkaç kalori yakmak fena fikir değil! İyi haber şu: Spor salonuna gitmeden, evde ya da …