Anksiyete basite indirgenmemesi gereken bir psikolojik sorundur ve önlem alınmadığı sürece hayatınızı kötü etkilemektedir. Anksiyete, iç huzurumuzun bozulmasına neden olduğu gibi işlerinize odaklanmanızı da etkilemektedir. Anksiyetenizi önlemek için psikologların önerdiği ve kendi başınıza uygulayabileceğiniz bazı yöntemler vardır. Ancak unutmayın ki eğer bu rahatsızlığınızın hayatınızı etkilediğini düşünüyorsanız mutlaka bir uzman desteği almalısınız. 5-4-3-2-1 Yöntemi Anksiyete durumunda zihninizi boşaltıp odak noktanızı değiştirmeniz …

Vücudumuza yeterli miktarda kaliteli besin almadığımız, yeteri kadar su içmediğimiz, egzersiz yapmadığımız ve stres yönetimine dikkat etmediğimizde vücut fonksiyonlarımızın sağlıklı bir şekilde çalışması zorlaşır bu da bağışıklık sistemimizi hızlı bir şekilde etkiler. Bağışıklık sisteminin zayıflaması vücudumuzu hastalıklara açık hale getirir. Mikroorganizmalara ve virüslere karşı vücudumuz daha dayanıksız hâle gelir. Son yıllarda ortaya çıkan güçlü grip salgınları ve virüs temelli enfeksiyonlar …

Salata ve yemeklerin vazgeçilmezi olan kaç kalori olduğu düşünüldüğünde zayıflamaya etkisi olup olmadığını da anlamak mümkündür. Orta boy büyüklükteki bir domatesin kalorisinin yaklaşık olarak 25 kcal olduğu bilinmektedir. Bu doğrultuda kalorisi düşük ve hafif bir besin olmasından dolayı domatese yapılan diyetlerde yer vermek gerekir. Diğer yandan antioksidan etkisi yüksek bir besin olmasının yanında, içeriğindeki likopen maddesi, vücuttaki yağların yakılmasında etkin rol …

Yaz denince akla rengarenk, çeşit çeşit yaz meyveleri gelir. Haziran – Ağustos arası meyveleri kavun, karpuz, kiraz, şeftali, kayısı, üzüm, dut, erik, böğürtlen, ahududu, yabanmersini, incir ve daha niceleri… Sayarken bile ağzımızı sulandıran bu meyvelerin her birinin vücudumuza farklı farklı faydaları var. Faydalarıyla birlikte günümüze kadar gelen bazı yanlış bilgiler de var. Bugünkü yazımızda bu yanlışların doğrularını keşfediyoruz! Tabii ki …

Fazla kilolu musunuz? İştahlı mısınız? Daha çok yemek, sürekli atıştırmak mı istiyorsunuz? Abur cubur yemekleri, tatlıları veya atıştırmalıkları fazla mı tüketiyorsunuz? Özellikle geceleri, karbonhidratlı besinler yemek mi istiyorsunuz? Çok mu yorgunsunuz, stresli misiniz, duygusal dalgalanmalar mı yaşıyorsunuz? Bu belirtiler, leptin direncine sahip olduğunuzun göstergesi olabilir. Leptin, vücudunuzdaki ana hormondur; açlık ve tokluk hissini kontrol eder. Leptinin; enerji metabolizmasında, endokrin sistemde, …

Sürekli mideniz kazınıyor, aç olduğunuzu mu hissediyorsunuz? Doyduğunuzu düşünerek kalktığınız yemekten kısa bir süre sonra atıştıracak bir şeyler aramanızın psikolojik olduğunu düşünüyor olabilirsiniz ancak bu açlık hissinin birçok sebebi olabilir. Bu sağlığınıza çok yararlı olmayan hissi engellemek için önce sebeplerini bilmek gerekiyor tabii. Biz de sizin için, kendinizi sürekli aç hissetmenizin 8 sebebini hazırladık.  1.Susuz Kalmak Vücudun ihtiyaç duyduğu kadar …

Doğru Nefes Alma Tekniği Nefes almayı ne kadar basit bir eylem olarak görsek de tekniğimizde yapacağımız küçük değişiklikler sayesinde hayat seviyemizin kalitesini arttırmamız mümkündür. Doğru nefes alma tekniklerin size ne gibi yararlar sağladığını öğrendiğinizde şaşıracağınıza eminiz. Doğru Nefes Almak Neden Önemlidir? Nefes almak ne kadar doğal ve otomatik bir dürtü olsa da yapacağınız küçük değişiklikler hayatınızda büyük farklılıklara neden olabilir. …

Hepimizin hayatında kendimizi mutsuz, sıkışmış ve muhtaç hissettiğimiz zamanlar olmuştur.  Üstelik bazen böyle zamanlardan geçtiğimizin farkında bile olmuyoruz ve bu durum mutsuzluğumuzdan kurtulmamızı daha çok zorlaştıracaktır. Hayatızda bazı küçük değişiklikler yaparak mutsuzluktan kurtulabileceğiniz gibi mutsuzluğun belirtilerinin farkına vararak da içinizde bulunduğunuz durumu değiştirebilirsiniz. Bu yazımızda size bazı mutsuzluk belirtilerinden bahsederek gününüzü daha çok güzelleştirmeniz için bazı öneriler sunacağız. Belirsizlik Bitmeden …

Suyun faydaları her geçen gün medyada, basında ve halk arasında gündeme geliyor. Bununla ilgili birçok araştırma yürütülüyor. Susuzluğun neden olabileceği rahatsızlıklar nedeni ile su içmeye teşvik eden kampanyaları giderek artıyor. Süregiden araştırmalardan biri de suyu içmenin yanında bir kısmını da yemek üzerine odaklanmaktadır. Su içeriği yüksek sebzeler ve meyveleri yemek suretiyle günlük su ihtiyacının karşılanmasının faydaları incelenmektedir. Su içildiğinde hızlı …

Çoğu zaman yorgunluk, bitkinlik, uyuşukluk ve kayıtsızlık olarak da tarif edilen ‘halsizlik’; fiziksel, zihinsel ya da her ikisinin birlikte görüldüğü bir yorgunluk ve zayıflık halidir.  Halsizlik pek çok nedene bağlı olarak gelişme gösteren bir durumdur. En sık anksiyete ve depresyona bağlı olarak görülür. Bazı durumlarda günün belli saatlerinde görülen bu durum, bazı kişilerde sabah uyandıkları andan itibaren gün boyu devam …