Süpermen Sırt, kalça ve omuzlarımızı çalıştırır, ekipman gerekmez. Başlangıç seviyesidir. 1.Adım: Kollarınızı ve ayaklarınızı uzatacak şekilde yüzüstü yere uzanın. Avuç içleriniz birbirine baksın. Başınızı omurganız ile hizalayın ve rahatlayın. 2.Adım: Derin bir nefes alarak başladığımız hareketimizde omurgamızı sabit tutuyoruz ve omuzlarımızı, bacaklarımızı yerden birkaç cm kaldırıyoruz. Sırtımızı veya başımızı kaldırmaktan kaçınarak gövde pozisyonumuzu koruyoruz. Bu aşamadayken pozda biraz kalıyoruz. 3.Adım: Yavaşça …

Yatmadan önce egzersiz yapmak uyku kaliteni artırır.  

Daha sağlıklı olmamız ve istediğimiz vücuda sahip olmamız için beslenme düzenimizi değiştirmemiz gerekmektedir. Sağlıklı bir yaşama kavuşmamız için düzenli egzersizin yanında mutlaka bazı besinlere diyetimizde yer vermemiz gerekmektedir. Antioksidan besin grubu da mutlaka tüketmemiz gereken besin grubundan bir tanesidir. Peki nelerdir bu antioksidanlar ve faydaları nelerdir? Antioksidan Nedir? Antioksidanlar, vücudumuzda bulunduğu gibi beslenme ile de dışarıdan alabildiğimiz kimyasal maddelerdir. Beslenme yoluyla …

Elinizden gelen her şeyi yapıp bir tülü kilo veremiyorsanız bunun önüne geçen başka engeller veya yanlış yaptığınız küçük ayrıntılar vardır. Diyet ve düzenli spor yapmak bazen etkisiz kalabilir. Gözünüzden kaçırdığınız bu engellere gelin beraber bakalım.. Teknoloji Hareketsiz kalmamızın en büyük etkeni olan teknoloji, kilo vermemizi de engelliyor. İnternete olan bağımlılık ve artık her şeyin internet üzerinden halledilebilmesi bizi hareketsizliğe sürüklediği …

Neden Gündelik Hayatımızda Sadece Burundan Nefes Alıp Vermeliyiz? Burun nefesinin fizyolojimiz açısından hayati önemi vardır. İşte en önemlileri: 1. Daha Sağlıklı Olmak İçin Ağzımızdan aldığımız her nefes filtresiz olarak ciğerlere iner; havada bulunan partiküllerin ve mikropların bedenimize girmesi için bu, bulunmaz bir fırsattır. Oysa burnumuzdan aldığımız her nefes bedenimizin eşsiz filtreleme mekanizmasından geçerek ciğerlerimize ulaşır.O yüzden gün boyunca, özel bir nefes …

Biraz çalışarak sıkı kollara sahip olmak kolay.

Tarçın Kan şekeri regülasyonu sağlandığında, yağ yakımı ve kilo verme de kolaylaşır. Bu nedenle diyetinizde tarçına yer açın. Kan şekeri ve insülin direnci üzerine etkili olan tarçın Çin tarçınıdır. Tarçının kan glikoz düzeyini azalttığı ve bu etkinin tarçında bulunan metil hidroksi kalkon polimeri (MHKP) ile bağlantılı olarak gerçekleştiği bildirilmektedir. Keten Tohumu Balıkta olduğu gibi, omega yağ asitleri bakımından zengin olan …

Sabah uyandığınızda yüzünüz gözünüz şişmiş oluyor ya da kısa bir sürede çok kilo aldığınızı düşünüyorsanız bunun nedeni ödem olabilir. Ödem özellikle şişlik, kilo artışı ve hareketsizlik gibi fiziksel sorunlara yol açarken, daha ciddi hastalıkların da habercisi olabilir. Ödem, vücuttaki bazı dokularda anormal sıvı birikmesidir. Sıvı birikimi cilt altında olabilir. Genellikle bacaklar (çevresel ödem veya ayak bileği ödemi) gibi bağımlı bölgelerde …

Bacaklarını ihmal etme😉

Vücudun fonksiyonlarını yerine getirebilmesi için gereken sıvı miktarının karşılanamaması durumunda dehidrasyon meydana gelir. Bu duruma kabaca vücudun susuz kalması diyebiliriz. Vücudumuz bu durumda bir takım uyarılar yaparak bizden bu sorunu çözmemizi bekler. Günlük hayatımızda aslında yeterince su içmememizden kaynaklı ortaya çıkan dehidrasyon belirtileri çoğunlukla başka bir hastalığın septomları ile karıştırılmaktadır. Bunun nedeni ise dehisrasyon sonucu vücudumuzda oluşan belirtlerin neler olduğunu …