En çok konuşulan diyetler bölümümüzde bu hafta isveç diyetinden bahsedeceğiz. Her yazımızda da hatırlattığımız üzere diyet etkileri insandan insana değiştiğinden dolayı diyeti uygulamadan önce mutlaka bir uzmana danışmalı ve diyetin sizin için uygun olup olmadığını öğrenmelisiniz. İşveç Diyeti Nedir? İsveç diyeti düşük karbonhidrat ve yüksek yağ şeklinde bir diyet listesine sahip olmaktadır. İsveç diyeti sorunsuz ve hızlı kilo verdirmesi, ikincisi …
Bu blog serimizde size en çok konuşulan popüler diyetlerden bahsedeceğiz. Ancak unutmamanız gereken nokta her insanın metabolizmasının farklı çalıştığı ve uygulanan bir diyetin herkeste aynı sonucu yaratmayacağıdır. Uygulayacağınız diyetlerden önce bir uzmanla konuşmanız ve size uygun diyete bu doğrultuda karar vermeniz yapacağınız diyetten en yüksek verimi almanız için gerekmektedir. Alışık olduğumuz diyetlerin amacının aksine, Perricone diyeti yalnızca kilo vermeye odaklanmamaktadır. …
Birbirinden farklı yüzlerce diyetten biri olan paleo diyeti adını duyuran popüler diyetlerden bir tanesidir. Peki mağarada adamı veya taş devri diyeti olarak adlandılan bu diyet nasıl bir diyettir? Paleo beslenmesi günümüzde hızlı kilo vermek ya da ideal kiloya ulaşmak için moda haline gelmiş bir beslenme şekli olsa da aslında tarih öncesi zamanlara dayanmaktadır. Bu diyette tamamen paleotik çağda insanların beslendiği …
Zayıflamak ve fit kalabilmek için spor yapmak, dengeli ve düzenli beslenmek kadar önemli bir konudur. Ancak spor sırasında ya da spor yapıldığı günün ardından vücudun çeşitli bölgelerine giren kramplar ve kas çekilmeleri oldukça can sıkıcıdır. Aslında krampların girmesi, çoğu zaman sporcular için yapılan hatalardan kaynaklanır. Dikkat edilecek birkaç küçük püf nokta ile, spor yaparken krampların girmesini engelleyebilirsiniz. Kramp Nedir? Kas …
Sağlıklı, dinç ve sıkı bir vücuda sahip olmanın hayalini kurmayan yoktur. Vücudunuzun formu ve sıkılık oranı, beslenme düzeninden günlük alışkanlıklara, spor rutininden yaşam temposuna kadar birçok faktörün bir arada oluşturduğu bir sonuçtur. Daha sıkı bir vücuda sahip olmak için deneyebileceğiniz mucizevi ve anlık sonuç veren yöntemlerin tümü gerçek dışıdır. Fakat birkaç temel kuralı hayatınızın bir parçası haline getirerek kolaylıkla sıkılaşabilir, …
Zayıflamanın temeli, harcadığınız enerjinin aldığınız enerjiden fazla olmasının bulunduğu düşünülse de bu, her zaman geçerli değildir. Her bireyin günlük olarak alması gereken enerji ve besin ögelerinin miktarı farklıdır. Dolayısı ile yakması gereken enerji miktarı da farklıdır. Gün içerisindeki aktivite yoğunluğu, yaşınız, boyunuz, hangi besinlerle beslendiğiniz ve kilonuz, metabolizma hızınızı etkiler. Bu da kalori yakabilme düzeyinizi belirler. Her birey aynı uygulamalarla …
Omega yağ asitleri sağlıklı bir diyetin olmazsa olmazları arasında yer alır. Her bir yağ asidinin, beden için farklı birçok önemi ve faydaları bulunur. Bu bağlamda, yağların bizim için değeri çok daha fazladır. Vücut metabolizması, yağ olmadan çalışmaz. Vücudun ihtiyaç duyduğu bazı yağlar kendisi tarafından üretilebilirken, bir kısmının üretimi mümkün olmadığı için dışardan alınmaları gerekir. Organizmada sentezlenemeyen, dışarıdan besinlerle alınması gereken, …
Kilo vermek konusunda hemen herkes sabırsız davranır. Bu sebeple kalori kısıtlamak ve bazı besin maddelerini es geçmek gibi yollara başvurabilirler. Ancak yapılan bu yanlışlar, kısa vadede kilo vermeyi sağlasa da uzun vadede vücudu kilo almaya daha meyilli hale getirir ve kilo verme hızını oldukça yavaşlatır. Bu sebeple hızlı kilo vermek için kanıtlanmış bilimsel yöntemlerin bilinmesi oldukça önemlidir. Daha Çok Su …
Doğal bir şekilde yağ yakmaya yardımcı olan bazı sebze, meyve suları ve içecekler mevcut. Bu içecekler, sürekli ve sağlıklı bir şekilde yağ yakmak için harika birer seçenektir. Sık sık tüketilmesi daha kolay ve hızlı kilo vermenizi sağlar. Aşağıda; yağ yakmak için en etkili içeceklerin listesini bulacak, bu içecekleri beslenmenize en kolay şekilde nasıl ekleyebileceğinizi öğreneceksiniz. Limonlu Su Aç karnına bir bardak güzel …
Vücut ve ruh sağlığımızı korumanın yolu yeterli miktarda su tüketmekten geçiyor. Öyle ki, vücut ağırlığımızın yüzde 10’undan fazla su kaybı halsizliğe yol açarken, bu oranın yüzde 20’ye çıkması hayati tehlike oluşturuyor. Baş ağrısından kilo kontrolüne sayısız faydası olan suyun, kadınların günde ortalama iki, erkeklerin ise iki buçuk litre su içmeleri gerektiğini hatırlatalım. Günlük su ihtiyacının alınan kaloriye göre belirlenir örneğin …