Yeni Yılda Adım Sayar ile Kazanıyoruz!

Yeni yılda kendinize yeni hedefler belirlemek sizden, size hedeflerinize giden yolda destek olmak bizden! 🙌🏻 2019 yılında Adım Sayar detoks challenge’larımızda sizi de aramızda görmek istiyoruz ve 2019 yılınını şerefine 19 şanslı kişiye detoks matarası hediye ediyoruz!💚 Çekilişimize katılmak için yapmanız gerekenler tek bir şey var. 🔸Adımlarınızın ekran görüntüsünü [email protected] adresine mail atmak (adımsay.com değil adimsay.com) Son katılım tarihimiz: 1 …

Üst Bacaklarınızı Sıkılaştırın

Şekilli bacaklara sahip olmak hem kadınlar hem de erkekler için oldukça büyük önem taşımaktadır. Yapımızdan dolayı özellikle üst bacaklarımız sarkık bir görünüme sahip olabilmektedir. Üst bacaklarınızın sıkılaşması daha zayıf ve daha fit görünmenize yardımcı olacaktır. Bunun için sağlıklı bir beslenme düzeni ve egzersiz programı uygulamanız gerekmektedir. Unutmayın, düzenli spor yaparak istediğiniz görüntüye rahatlıkla kavuşabilirsiniz. Bu yazımızda üst bacaklarınızı sıkılaştıracak egzersiz …

Diyet Yemek Tarifleri

Özellikle kilo almaya meyilli olduğumuz bu kış aylarında beslenmemize özen göstermemiz gerekmektedir. Ancak sağlıklı yemek tarifleri bulmak her zaman çok kolay olmamaktadır. Bu yazımızda sizler için diyet yemek tariflerini derledik. Şimdiden afiyet olsun 🙂 Kahvaltı Avokadolu Poşe Yumurta Malzemeler: 2 dilim çok tahıllı tost ekmeği 2 adet avokado 1 tatlı kaşığı limon suyu Bir tutam chia tohumu 2 yumurta 2 …

İş Hayatınız Sporunuzu Etkilemesin

Ofisler genellikle, minimum hareket ve çabayla işlerinizi yürütmenize yardımcı olacak şekilde düzenlenmiştir. Bu durum da iş günü içerisindeki hareketinizi kısıtlandırmaktadır. Gün boyu oturarak çalışmak, kaslarınız ve eklemleriniz için oldukça zararlı olmaktadır. Bu durumun yan etkilerinizi azaltmak için, düzenli olarak egzersiz hareketleri yapmalısınız. Ancak iş hayatının yoğunluğu arasında spora vakit ayıramıyor olabilirsiniz. Bu yazımızda sizler için ofiste yapabileceğiniz egzersizleri derledik. Bu egzersizler, …

Kişisel Gelişim Yolunda İlerleyin

Hepimiz hayallerimizi gerçekleştirme yolunda zorluklarla veya olumsuzluklarla karşılaşabiliyoruz. Hayallerinizi gerçekleştirmek için en önemli şey, sizin düşünme biçiminiz olmaktadır. Düşünme şekli ve zihin, hayatta yaptığınız her şeyi, kendinize koyduğunuz sınırları etkiler. Negatif bir düşünme şekliniz varsa, istemsizce de olsa etrafınıza da negatif bir enerji yayarak bu negatif tutum yüzünden hem düşünme şeklinizi, hem yaptığınız işi, hem de yakın çevrenizi etkiniz altına alırsınız. …

Karın Kaslarına Sahip Olabilirsiniz

Daha fit bir beden için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri, karın bölgenizi güçlendirmektir. Hepimiz düz ve kaslı bir karına sahip olmak isteriz. Güçlü bir karın, aynı zamanda bedeninizin daha dengeli ve stabil olmasını sağlarken duruşunuzu düzeltir, egzersiz sırasında daha düzgün durmanızı sağlar, omurganızı korur ve sağlığını destekler, fitness yolculuğunda daha kontrollü ve başarılı bir şekilde ilerlemenize yardımcı olur. Karın kaslarınızı …

Anketi Doldur Nike Yürüyüş Ayakkabısı Kazan!

Sizi daha yakından tanımak ve uygulamamızı sizin için geliştirmek adına kısa bir anket hazırladık. Anketimizi dolduranları mutlu etmeyi de unutmadık! Sorularımızı cevaplayarak Nike yürüyüş ayakkabısı kazanan 3 şanslı kişiden biri de sen olabilirsin! Hadi hemen aşağıdaki linke tıkla ve anketi doldurmaya başla! https://happydigital.typeform.com/to/EwM80J    

Kefirin Faydaları Nelerdir?

Son zamanlarda sağlıkla ilgili en çok konuşulan ürünlerden biri olan kefirin kökeni Kuzey Kafkasya’ya dayanır. Yüzlerce yıllık bir geçmişe sahip olan kefir, probiyotik bir süt ürünüdür ve vücut sağlığının en önemli destekçilerinden biridir. Doğal probiyotik olmasıyla bağırsakların en büyük dostlarından biri olan kefir aynı zamanda kilo vermeye de yardımcı olur. Tadı sodalı ayrana benzeyen kefir, sütün mayalanması ile elde edilir …

İnce Bacakların Sırrı Burada

Bacaklarımız oldukça kolay deforme olduklarından dolayı vücudun form durumunu en çok belli eden bölgelerden biridir. Hem kadınlar hem de erkekler için bacak görselliği oldukça önemlidir. Kadınlar ince ve düzgün görünümlü bacaklara sahip olmak isterlerken erkekler ise daha kaslı ve güçlü bacaklar için egzersiz yapmaktadırlar. Bazı fitness ve pilates hareketleri ile bölgesel olarak bacaklardan zayıflamak ve bacakları şekillendirmek mümkündür. Bu egzersizleri …

Bu Psikolojik Durumlar Sizi Şaşırtacak

Nedenlerini ya da işleyiş mekanizmalarını tam olarak çözemesek de mutluluk, üzüntü, öfke gibi ruh durumlarına aşinayızdır. Bu duygu durumlarını deneyimlediğimiz zaman nasıl hissettiğimizi fark ederiz. Ancak tüm bunların yanında tanımlayamadığımız duygu durumlarına da rastlamaktayız. Bu yazımızda size tanıdık gelen ancak ifade edemeyeceğiniz bazı duygu durumlarından bahsedeceğiz.

1...474849...51Sayfa 48 - 51