Bir çoğumuzu düzenli olarak spor yapmaktan uzak tutan şey belki de, egzersiz sırasında yaptığımız hatalardan kaynaklanan sakatlıklar ve aşırı yorgunluk. Vücudumuza uygun bir egzersiz programı seçmek ve düzenli olarak uygulamak, bu problemlerle karşılaşmamızı engeller. Düzenli olarak spor yapmanın, insan hayatındaki öneminin farkındayız. Egzersizlerin işe yaraması ve sık yapılan hatalardan uzak durabilmek için; fitness koçları JC Deen ve Jon-Erik Kawamato tarafından hazırlanan çözüm önerilerini sizler için derledik. …

Evde veya spor salonlarında yapılan egzersiz programlarının çoğu kadınların daha cazip ve sağlıklı bir görüntü için kalça kaslarını güçlendirmesine yöneliktir. Bu yazımızda size kalça kaslarınızı nasıl güçlendirip, selülitleri kendinizden nasıl uzak tutabileceğinizden bahsedeceğiz. Kalça kaslarınızı kasmak Eğer kalçanızın boyutunun ideal olduğunu düşünüyor ama daha şekilli olmasını istiyorsanız, masaj size yardımcı olabilir.  Aynen omuzlarınızdaki kas gerginliği gibi gluteus maximus yani büyük ilye de …

Nisan ayı çekilişimizde sadece seni değil, bir çocuğu da mutlu etmek istiyoruz! Bunun için 1 yetişkin yanında bir de çocuk Nike yürüyüş ayakkabısı hediye ediyoruz. Yapmak gerek ise çok basit, ana ekrandaki “paylaş” butonuna tıkla, instagram ikonunu seç ve "açıklama yaz" kısmına #minikadımsayar @adimsayarapp ve 3 arkadaşının kullanıcı adını yaz. Ve Instagram’da paylaş. Unutma, her paylaşım bir katılım hakkı sağlıyor, kazanma şansını artırmak senin elinde.

  Dünyamızın vazgeçilmezi diye adlandıra bileceğimiz su; insanlar ve diğer tüm canlıların yaşam kaynağı. İnsan yaşamındaki oksijen nasıl ön planda yer alıyorsa hemen ardından su gelir. Bilim insanları dünyadaki yaşamın suda başladığını düşünmektedirler. Yetişkin bir insanın vücut ağırlığının %60-%70’i yani 2/3’si sudan oluşmaktadır. Bu oran yaş, cinsiyet, kiloya bağlı olarak değişiklik göstermektedir. Şişmanlarda ki su oranı zayıflara, erkeklerdeki su oranı …

Su içimini susamayı beklemeden gerçekleştirmemiz gerekiyor. Gün içerisinde çay, kahve, meyve suları gibi sıvılar tüketsek de bunların birçoğunun idrar sökücü olması sebebiyle suyu su olarak tüketmek çok önemli. Suyun faydasını en üst düzeyde sağlayabilmek için yemeklerden 15 dakika önce su içimine başlanması ve yemek sırasında su içme alışkanlığı varsa devam ettirilmesi gerekiyor. Yapılan fiziksel aktiviteye göre değişmekle birlikte günde 1,5-2 …

Canlı Yayın – Sevgililer Günü Çekilişi Saat 17:00’da Sevgililer Günü çekilişimizi canlı olarak burada veya https://twitter.com/adimsayarapp adresinden izleyebilirsiniz. https://t.co/rrr2gObhI4 — Adımsayarapp (@adimsayarapp) February 14, 2018

Kendinize sadece beş dakika ayırarak düz bir karına sahip olmak, metabolizmanızı canlandırmak, diyabet riskini azaltmak istemez misiniz? Kulağa hoş geliyor değil mi? 300 saniye veya daha azını harcayarak sağlıklı bir kahvaltı hazırlayabilirsiniz. Kendinizi soğuk bir günde kafein içermeyen bir kahvaltıyla uyandırabilir, işe sadece 5 dakika geç giderek dinç bir şekilde güne başlayabilirsiniz. Yapılan çalışmalar sağlıklı bir kahvaltının gün içerisinde kan …

Aşkınla birlikte yürü diye sevgi dolu bir çekiliş başlatıyoruz! Bu 14 Şubat Sevgililer Günü’nde biri sana biri aşkına olmak üzere 2 çift Nike yürüyüş ayakkabısı vereceğiz. Hemen sen de çekilişe katılarak sevginin gücünü göster! Çekilişe Nasıl Katılabilirsin? Aşağıdaki link’ten Adım Sayar’ın Twitter adresine ulaş: Bizi takip et Sabitlediğimiz çekiliş tweet’ini “Beğen” Sabitlediğimiz çekiliş tweet’ini “Retweet et” İşte bu kadar hemen …

Ve beklenen an geldi! Nike yürüyüş ayakkabısı çekilişi periscope canlı yayını buradan takip edebilirsiniz:   https://twitter.com/adimsayarapp/status/948946881324830720 — Adımsayarapp (@adimsayarapp) December 5, 2017 Kazanan: Elif Demirci – https://twitter.com/demircieelif takip etmek için: https://twitter.com/adimsayarapp/