Çalışan, sosyal bir insansanız işyeri kutlamalar, arkadaşlarla yemekler, aile toplantıları vs. derken diyet yapmak neredeyse imkansızlaşıyor. Hiç stres yapmayın. İşte yılbaşına yaklaşırken kilo verme yolları. Hep rahat rahat yiyip yılbaşına son bir ay kala dişini sıkıp kilo verenlerden mi, yoksa vermeyenlerden misiniz? Aralık ayı kilo vermek için müthiş motivasyon sağlayan bir ay.  Hedefiniz  yılbaşı partisinin en fiti olmak ise işte yapmanız …

Düzenli olarak antrenman ve diyet yapmanıza rağmen kilo veremiyorsanız antrenmanlarınız sonunda bazı yanlışlar yapıyor olabilirsiniz. Antrenmanlarınız sırasında dikkat etmeniz gereken hususlarla birlikte antrenman öncesi ve sonrasında da bazı noktalara dikkat etmelisiniz. Kendinizi Ödüllendirmeyi Abartmayın Özellikle yaptığımız zorlu sporlar sonrasında yüksek miktarda enerji kaybedeceğimizden dolayı hem acıkırız hem de kendimizi ödüllendirmek isteriz. Kendimizi ödüllendirmek istememiz oldukça normaldir ancak işin ucunu kaçırdığımız …

Günümüzde bitkisel zayıflama ilaçları ve ürünleri büyük bir sektör oluşturmakta ve ne yazık ki bu sektör çoğunlukla bu konuda hiçbir eğitim almamış, bilinçsiz kişilerin elinde bulunmaktadır. Sık sık rastlanan gazete ilanları, afişler, sosyal medya tanıtımları ve internet reklamları bu olayların ne kadar ciddi bir sorun oluşturduğunu göstermekte ve insan sağlığını tehdit etmektedir. Türkiye’de bitkisel ilaçlar, kürlerle tedavi genellikle kendi ‘herbalist’, …

Kan dolaşımının eksiksiz sağlanması fizyolojik ihtiyaçlarımızın sağlanması ile ilişkilidir. Sağlıklı bir kan dolaşımının sağlanmasında ise yiyip içtiklerimizin oldukça büyük rolü vardır. Bozulmuş dolaşım sistemine sahip bireyde; kas krampları, uyuşukluk, el ve ayaklarda soğukluk gibi semptomlar oldukça sık görülmektedir. Bu semptomlara rastlamamak ve daha sağlıklı bir dolaşıma sahip olmak için beslenme şeklimiz oldukça önemli olmaktadır.   Acı Biber “Kapsaisin” isimli fitokimyasal …

Son zamanlarda ‘süper besin’ veya ‘denizden gelen’ mucize gibi etiketler ile öne çıkan Spirulina; toz ve küçük kapsüller halinde üretilen, günlük beslenmeye destek olarak tüketilen bir besin takviyesidir. Mavi ve yeşil alglerden oluşan mikroskobik bir yosun türü olan spirulina, içeriğindeki çok çeşitli besin miktarı ile öne çıkar. Protein, vitamin, mineral açısından zengin olması, üretimini ve tüketimini sürekli artırmaktadır. Spirulina, genellikle …

Ramazan’da formunuzu korumanız için yapmanız gereken en önemli şey iftarda yemeğe çok fazla yüklenmemenizdir. Özellikle iftar saatinin geç olmasından dolayı metabolizma hızınızın yavaşlaması üzerine yemeğe çok yüklenmeniz antrenman yapmanızı zorlaştıracaktır. İftar Sonrası Hangi Sporu Ne Kadar Süre İle Yapmalısınız? İftar ve sahur arasındaki zamanın kısıtlı olması nedeniyle pratik antrenman yöntemlerini pratik ve normal şartlarda yaptığınız antrenmanlara kıyasla daha az yoğun …

Evde kalıp, dışardan kendimizi uzak tutmanın en sağlıklı olduğu bu dönemlerde hepimiz sıkıntıdan patlamamak için evde neler yapabileceğimizin peşine düştük. Bunun için hepimizin aklına ilk gelen fikir tabii ki evde film gecesi yapmak! Film izlemek harika bir fikir tabii ancak film seçmek herkes için bir kabusa dönüşebiliyor. Özellikle arkadaşlarınızla ya da ailenizle birlikteyseniz, film seçmek 3 saat, film izlemek mümkün …

Kadın sporcularımız, 1936 Berlin Olimpiyatları’na katılarak bir ilki başaran Halet Çambel ve Suat Fetgeri Aşeni’nin açtığı yoldan giderek Türk sporunun gururu olmaya devam ediyor! AdımSayar Ailesi olarak; 8 Mart Dünya Kadınlar Günü’nde, sizlere ülkemizin gurur kaynağı olan Türk Kadın Sporcularımızı daha yakından tanıtmak istedik! 🙂 Şahika Ercümen 16 Ocak 1985 yılında Çanakkale’de dünyaya gelen Şahika Ercümen, Türk serbest dalışçı ve …

  İradenize ve sağlıklı beslenme programınıza ne kadar sıkı sıkıya bağlı kalsanız da bazen ipin ucunu kaçırabilirsiniz. Yılbaşı geceleri ise tam da burada işin içine girebilir! 🙂 Yılbaşı gecesi denilince herkesin aklına bol kalorili çeşit çeşit yiyecekler, tatlılar ve atıştırmalıklar gelir. Bu durum yılbaşı gecesini hem dışarıda kutlayacaklar için hem de evde kutlayacaklar için geçerlidir. Yılbaşı sofrasında kilo almamak için …

  Kuruyemişler, çoğumuzun severek tükettiği ancak tüketirken belki de ne kadar faydalı olduklarını bilmediğimiz besinlerdir. Yağlı tohum olan bu yemişler, genellikle ara öğünlerde veya akşamları televizyon karşısında atıştırmalık olarak sıklıkla tercih edilen besinlerdir. Lezzetli olmalarının yanı sıra vitamin ve mineraller, faydalı yağ asitleri ve kaliteli proteinleri yüksek miktarda içerisinde barındırırlar. Fındık, badem, kaju, yer fıstığı, ceviz gibi kuru yemişlerin besin …