Yaz ayları geldiğinde sadece hava değil, beslenme alışkanlıklarımız da değişmeye başlar. Artan sıcaklıkla birlikte ağır yemekler yerine daha hafif seçeneklere yönelmek ister, bol su tüketmeye ve serinleten besinleri tercih etmeye çalışırız. Ancak yaz mevsimi aynı zamanda dondurma, soğuk içecekler, tatil kaçamakları ve düzensiz öğünler nedeniyle sağlıklı beslenme düzeninin bozulabildiği dönemlerden biridir. Oysa yaz aylarında doğru beslenmek yalnızca kilo kontrolü için …

Bugün dünyada doğan bir bebeğin ortalama yaşam süresi birçok ülkede 75 ila 85 yıl arasında değişiyor. Tıp alanındaki gelişmeler sayesinde insanlar geçmişe kıyasla daha uzun ve daha sağlıklı bir yaşam sürüyor. Ancak tarihin büyük bölümünde durum böyle değildi. Bundan sadece iki yüz yıl önce, basit bir enfeksiyon, kirli içme suyu ya da doğum sırasında yaşanan komplikasyonlar bile ölümcül sonuçlar doğurabiliyordu. …

Sabah uyandınız ve bir an için vücudunuzun konuşabildiğini hayal edin. Hafta içi koşturmacasında işe yetişmeye çalışırken ya da hafta sonu “Bugün biraz dinleneyim.” dediğiniz o sakin sabahlarda… O aslında sessizce size bazı mesajlar vermeye devam ediyor. Bazen bir bardak su istiyor, bazen biraz hareket etmeyi, bazen de sadece iyi bir uyku. Aslında gün boyunca verdiği küçük sinyallerle size neye ihtiyacı …

Kaslarımız, yaşamımız boyunca bizi ayakta tutan en önemli yapı taşlarından biridir. Yürümek, merdiven çıkmak, alışveriş poşeti taşımak, çocuğumuzu kucağımıza almak, sandalyeden kalkmak hatta dik durabilmek bile kaslarımız sayesinde mümkündür. Güçlü kaslar yalnızca spor performansı için değil; dengeli, hareketli ve bağımsız bir yaşam sürdürebilmek için de büyük önem taşır. Ancak modern yaşamın getirdiği hareketsizlik, masa başında geçirilen uzun saatler, düzensiz beslenme …

Şişkinlik, hemen herkesin zaman zaman karşılaştığı en yaygın sindirim sistemi şikâyetlerinden biridir. Karın bölgesinde dolgunluk hissi, gaz, gerginlik ve rahatsızlık hissi günlük yaşamı olumsuz etkileyebilir. Özellikle yoğun bir öğünden sonra pantolonun dar gelmesi, gün sonunda karın bölgesinde belirgin bir şişlik oluşması veya gaz hissi yaşanması oldukça yaygın durumlardır. Şişkinliğin tek bir nedeni yoktur. Hızlı yemek yemek, uzun süre hareketsiz kalmak, …

Masa başında çalışmak günümüzün en yaygın çalışma düzenlerinden biri haline geldi. Bilgisayar başında geçirilen saatler, arka arkaya yapılan toplantılar ve yoğun iş temposu derken çoğu zaman saatlerce yerimizden kalkmadan çalışabiliyoruz. Uzun süre aynı pozisyonda oturmak ise zamanla boyun, sırt ve bel ağrılarından kas sertliğine, enerji düşüklüğünden dikkat dağınıklığına kadar birçok soruna zemin hazırlayabiliyor. Neyse ki bunun önüne geçmek için saatlerce …

Kalp, yaşamımız boyunca hiç durmadan çalışan en önemli organlarımızdan biridir. Her gün binlerce litre kanı vücudumuza pompalayarak organlarımızın ihtiyaç duyduğu oksijen ve besinleri taşır. Bu nedenle kalp sağlığını korumak, yalnızca ileri yaşlarda değil, hayatın her döneminde önem verilmesi gereken bir konudur. Kalp sağlığını desteklemek için büyük değişiklikler yapmanız gerekmez. Günlük yaşamınıza ekleyeceğiniz küçük ama düzenli alışkanlıklar, uzun vadede daha sağlıklı …

Su, yaşamın temel kaynaklarından biridir. Vücudumuzun yaklaşık %50-60’ı sudan oluşur ve bu oran yaşa, cinsiyete ve vücut yapısına göre değişebilir. Sindirimden dolaşıma, vücut sıcaklığının düzenlenmesinden besinlerin taşınmasına kadar birçok hayati süreç yeterli su alımına bağlıdır. Yoğun iş temposu, sıcak hava, egzersiz, seyahat veya günlük koşuşturma derken çoğu zaman su içmeyi ihmal edebiliyoruz. Hafif düzeyde susuz kalmak bile gün içinde kendinizi …

Telefon, bilgisayar ve tabletler artık günlük hayatımızın vazgeçilmez bir parçası haline geldi. İşimizi takip ediyor, haberleri okuyor, sosyal medyada vakit geçiriyor ve sevdiklerimizle bu cihazlar sayesinde iletişim kuruyoruz. Ancak günün büyük bölümünü ekran karşısında geçirmek, fark etmeden hem zihinsel hem de fiziksel olarak yorulmamıza neden olabilir. Kendinizi sürekli telefonunuzu kontrol ederken buluyor, sosyal medyada geçirdiğiniz sürenin nasıl geçtiğini anlamıyor veya …

Adım sayısını artırmak denince çoğumuzun aklına ilk olarak kilo vermek, kalori yakmak ya da kondisyon kazanmak geliyor. Oysa yürüyüşün faydaları bunlarla sınırlı değil. Düzenli hareket etmek, yalnızca bedeninizi değil, zihninizi de olumlu yönde etkileyebilir. Gün içinde birkaç bin adım daha fazla atmak bile ruh halinizden stres seviyenize, odaklanma becerinizden uyku kalitenize kadar pek çok alanda fark yaratabilir. Üstelik bunun için …