Akşam yemeğini yediniz, karnınız tok ama aklınız hâlâ tatlıda mı? Ya da öğleden sonra aniden çikolata, kurabiye veya şekerli bir içecek tüketme isteği mi duyuyorsunuz? Tatlı isteği oldukça yaygın bir durumdur. Üstelik her zaman aç olduğumuz anlamına gelmez. Bazen alışkanlıklarımız, bazen duygusal durumumuz, bazen de gün içerisindeki beslenme düzenimiz bu isteği etkileyebilir. Peki neden özellikle şekerli yiyecekleri arzuluyoruz? Tatlı krizlerini …

Havuç yemek gerçekten gece görüşümüzü güçlendirir mi? Soğuk havada dışarı çıkmak hasta olmamıza neden olur mu? Peki beynimizin yalnızca %10’unu kullandığımız doğru mu? Bazı sağlık bilgileri o kadar sık tekrarlanır ki zamanla doğruluğunu sorgulamayı bırakırız. Ailemizden duyduğumuz tavsiyeler, çocukluğumuzdan kalan alışkanlıklar ve internette karşılaştığımız bilgiler bazen bilimsel gerçeklerle karışabilir. Üstelik bu inanışların bazıları tamamen yanlış değildir. Yalnızca eksik anlatılmış veya …

Yoğun bir günün ardından eve geldiniz. İşler bitti, telefonunuzu bıraktınız ve sonunda kendinize zaman ayırabileceğiniz bir an buldunuz. Ancak aklınızda romantik bir akşam geçirmek yerine yalnızca uyumak var. Tanıdık geldi mi? Cinsel isteğin azalması çoğu zaman stres, ilişki sorunları veya hormonal değişimlerle ilişkilendirilir. Ancak günlük hayatımızda oldukça önemli bir yere sahip olan uyku da cinsel sağlığımızı etkileyebilir. Üstelik bu ilişki …

Sürekli yorgunluk, açıklanamayan kilo değişimleri, çarpıntı, saç dökülmesi veya üşüme… Günlük yaşamda karşılaştığımız bu şikâyetlerin pek çok farklı nedeni olabilir. Ancak bazı durumlarda belirtilerin arkasında tiroid hastalıkları bulunabilir. Boynumuzun ön kısmında yer alan tiroid bezi, küçük boyutuna rağmen vücudumuzdaki birçok sistemin düzenlenmesinde önemli rol oynar. Metabolizmadan kalp sağlığına, sindirimden vücut sıcaklığına kadar pek çok süreç tiroid hormonlarından etkilenir. Peki tiroid …

Bir arkadaşınızın yeni bir işe başladığını öğrendiniz. Başarısına sevindiniz ama içinizden küçük bir ses yükseldi: “Ben neden hâlâ aynı yerdeyim?” Ya da sosyal medyada birinin tatil fotoğraflarını gördünüz. Birkaç dakika öncesine kadar gününüzden memnunken bir anda kendi hayatınızın yeterince güzel olmadığını düşünmeye başladınız. Başkalarıyla kıyaslama yapmak, çoğumuzun zaman zaman farkında bile olmadan gerçekleştirdiği bir davranış. Üstelik yalnızca başarımızı, görünüşümüzü veya …

Takvim yaşınız 35 ama metabolizma yaşınız 42 olabilir mi? Ya da 40 yaşında olmanıza rağmen metabolizma yaşınızın daha genç çıkması mümkün mü? Son yıllarda akıllı tartılarda ve vücut analiz cihazlarında sıkça karşımıza çıkan metabolizma yaşı, birçok kişinin merak ettiği sağlık göstergelerinden biri haline geldi. Peki metabolizma yaşı tam olarak neyi ifade ediyor? Gerçek yaşımızdan yüksek çıkması sağlıksız olduğumuz anlamına mı …

Sabah gözünüzü açar açmaz telefona bakıyor, gün boyu bilgisayar ekranı karşısında çalışıyor ve akşam saatlerini de televizyon ya da sosyal medyada geçiriyor musunuz? Modern yaşamın vazgeçilmez bir parçası haline gelen ekranlar hayatımızı kolaylaştırsa da farkında olmadan enerjimizi tüketebiliyor olabilir. Birçok kişi gün sonunda fiziksel olarak yorucu bir iş yapmamış olsa bile kendini tükenmiş hissedebiliyor. Bunun nedenlerinden biri de uzun süre …

Kalp hastalığı, kadın ve erkekler için öldürücü bir hastalıktır, fakat sizin kaderiniz böyle olacak demek değildir. Bazı risk faktörlerini (aile geçmişi ve yaş) değiştirmeye gücümüz yetmez isede, kalp hastalığını önleyici adımlar atmaya mani yoktur. Kalp hastalığından uzak durmak için adımlarınızı atın: sigara içme, düzenli jimnastik yap ve sağlıklı gıdalar tüket. Bugünden itibaren sağlıklı yaşama adım atarak, ilerde olabilecek kalp problemlerinden uzak …

Pazartesi sabahları birçok kişi için yeni bir başlangıcı temsil eder. Yeni hedefler belirlenir, yapılacak işler listelenir ve haftanın verimli geçmesi için planlar yapılır. Ancak çoğu zaman hafta, beklenmedik yoğunluklar ve plansızlık nedeniyle düşündüğümüz kadar düzenli ilerlemez. Bunun sonucunda stres artabilir, motivasyon düşebilir ve yapılması gereken işler birikmeye başlayabilir. Oysa yeni haftaya düzenli başlamak için saatler süren hazırlıklara veya karmaşık planlama …

Mutluluğun kaynağı her insan için farklıdır. Bazı insanlar küçük şeylerden mutlu olabilirken bazıları için mutluluğa ulaşmak oldukça zordur. Ancak, ruh halimize iyi gelecek belli başlı küçük değişiklikler ile ruhumuzu dinlendirebiliriz. Kısa zamanda hissettiğimiz mutluluk emin olun uzun vadede de mutlu olmanızı sağlayacaktır. Farkındalık Genellikle yoga ve meditasyonu çağırıştıran “Mindfulness” terimi dilimizde farkındalık olarak geçmektedir.  Peki nedir bu farkındalık? Mindfullness terimi, ”şimdiki …