Erken yatmanıza rağmen sabah kalktığınızda kendinizi sanki hiç uyumamış gibi hala yorgun mu hissediyorsunuz? Kendinizi bu aralar daha sık depresif, mutsuz, karamsar hissetmeye mi başladınız? Peki size bu ve benzeri sorunlarınızın çözümünün aslında çok basit olduğunu söylesek? Tek yapmanız gereken bir limonu ikiye keserek ya olduğu gibi ya da su dolu bir kap içinde yatak odanızdaki komodinin üzerine koymak. Sonuçlar …

Kalori saymanın yanlış ve tehlikeli bir yöntem olduğu birçok çalışmada ortaya çıkmıştır. Önemli olan kaloriler değil, besin değerleri yani o kalorileri hangi besinlerden aldığınızdır. 100 kcal içeren bir süt ile 100 kcal içeren bir baklava aynı şey değildir. İkisi arasındaki en önemli fark sindirilmeleridir. Kalori sayarak zayıflamaya kalktığınızda tek yönlü beslenmeye başlarsınız, ki bu durumda da vücudunuza ihtiyacı olan besinleri vermemiş …

Bu yazımızda 7 gün boyunca her güne özel uygulayacağınız basit ancak etkili egzersizler ile sizi spor yapmaya teşvik etmeyi amaçlıyoruz. Bu blog yazımız sayesinde her gün 1 egzersiz öğreneceksiniz. Ve haftanın sonunda 7 egzersiz öğrenmiş olacaksınız. İsterseniz, 2, 3, daha fazla egzersizi bir araya getirerek günlük bir program oluşturabilirsiniz. Tamamen size kalmış! Egzersiz planımızın daha zorlaşmasını istiyorsanız, yaptığınız hareket sayısını ve …

Düzenli spor yapamıyor ya da spor salonlarına yüklüce para vermek istemiyor olabilirsiniz. Sizler için en iyi ve ucuz egzersiz, yürümek! Uzmanlar günde 10 bin adım atmanın hem fiziksel hem zihinsel sağlığa çok iyi geldiğini söylüyor. 10 bin adım yaklaşık 7 km’ye karşılık geliyor, bunu yüksek tempo ile 80 dakikada yapmak mümkün. 10 bin adımı spor yapmadan, yürüyüşe gitmeden günlük ev, …

Sadece birkaç meyveyi karıştırarak fazla kilolarınızdan daha hızlı bir şekilde kurtulabilirsiniz. Kısa sürede kilo vermek ya da yağlarınızı yakmak istiyorsanız bu içecekler size yardımcı olacaktır. Evde bulunan malzemelerle metabolizmanızı hızlandırıp kilo verebilirsiniz ancak her gün en az 8 bardak su içmeyi, sağlıklı beslenmeyi ve egzersiz yapmayı unutmamanız gerekmektedir. BEL ÇEVRESİNDEKİ YAĞLARI YAKAN KARIŞIM  Greyfurt yağ yakımında oldukça etkili bir meyve …

Hem ruhen hem de bedenen sağlıklı bir hayat sürmenin en önemli püf noktalarından biri kesintisiz ve huzurlu bir uyku uyumaktan geçer. Uyku vücudun dinlenmesi, bağışıklık sistemimizin güçlenmesi, hormon düzeninin dengelenmesi için de son derece büyük önem taşır. Hızlanan hayatlarımız, yoğun iş temposu, gün içinde yaşadığımız stres dolu anlar ise uyku kalitesini olumsuz etkileyen nedenlerin başında gelir. Kimi insanlar 4-5 saatlik …

Beynimiz, insan vücudunun en karmaşık ve en önemli organıdır. Kafamızda yer alan bu harika yapı, duygularımızı, düşüncelerimizi, hareketlerimizi, algılarımızı ve anılarımızı yönetir. Ancak, beyin sadece bir “tek organ” değildir. Daha çok, farklı bölümleri ve bu bölümler arasındaki karmaşık bağlantılarla çalışan bir sistemdir. Birçok insan beynin sağ ve sol yarımkürelerine dair fikir sahibidir. Peki, sağ beyin ve sol beyin arasındaki farklar …

Kış boyunca ”Yazın gelmesine daha çok var, nasıl olsa o zamana kadar forma girmiş olurum” düşüncesi ile egzersiz programınızı hafif tuttuysanız hiç üzülmeyin. Tabii ki kış boyunca düzenli antrenman yapan birine göre forma girmeniz daha zor olacaktır ancak geç başlamak hiç başlamamaktan her zaman daha etkilidir. Bu yazımızda sizin için kısa zamanda en hızlı şekilde verim alabileceğiniz bazı egzersizleri toparladık. …

Vitaminler sağlıklı bir yaşam sürmek isteyen herkesin hayatının vazgeçilmezi olmalıdır. Özellikle spor yapıyorsanız vitamin kullanımına dikkat etmeniz gerekmektedir. Vitaminler, kas hücrelerinde reaksiyona girerek kasın büyümesini ve gelişmesini sağlamaktadır. Ancak çoğu sporcu, spor yaptığı dönem boyunca vücudundaki vitamin dengesine dikkat etmemektedir. Karbonhidrat, protein ve yağ ağırlıklı beslenmesinin kas oluşumunda yeterli olduğunu sanılmaktadır. Ancak vitamin eksikliği durumunda, iskelet sistemi, kas gelişimi ve …

Fit görünüme sahip olmak için önemsenmesi gereken bölgelerden birisi de kollardır. Sağlıksız beslenme, hareketsizlik, ani kilo kaybı ve uzun süre spor yapmama gibi nedenlerden dolayı ön ve arka kol bölgelerinizde sarkmalar oluşabilir. Özellikle kadınların kiloları fark etmeksizin yaşadığı sorunlardan biri yumuşayan ve sarkan kollar. Bunun en büyük sebebi ise yeterince spor ve egzersiz yapmamaktır. Eğer kollarınızın sarkmasından korkuyorsanız ya da …