Kronik uykusuzluk (insomnia) günümüzde hızla artıyor. Birçoğumuz artık yapay bir uyku uyuyoruz ve uyku ilaçlarına bağımlı hale geldik. Gün boyu yüksek enerji arzu edilen bir durum iken, gece vücut enerjisinin düşmesi gerekir, fakat ne yazık ki gece boyunca da enerjimiz istenilenin çok üzerinde kalıyor. Yeterince ve kaliteli uyumak sağlığımız için son derece önemli. Yetişkin bireylerin 7 ile 9 saat uykuya …
Zayıflamak istiyor ama nereden başlayacağını bilemiyor musun? Diyet yapıp sonuç alamıyor, spor salonuna gidecek motivasyonu ya da zamanı bulamıyor musun? O zaman bu yazı senin için! Çünkü zayıflamak için devrimsel ya da pahalı yöntemler gerekmiyor. Vücudunun en doğal hareketlerinden biri olan yürüyüş, seni hedefine taşımak için en güçlü araçlardan biri olabilir. Üstelik ücretsiz, her yerde yapılabilir ve uzun vadede sadece …
Evde yeniden daha çok zaman geçirmeye başladığımız bu günlerde, eğilimimiz her ne kadar abur cubura da olsa kilo almamak ve bağışıklık sistemimizi güçlü tutmak adına yediğimize içtiğimize dikkat etmemiz gerekiyor. Her zaman aynı şeyleri yemek bizi bu duruma çok teşvik etmeyeceği için sizlere hazırlayabileceğiniz, sağlıklı ve tabii daha da önemlisi lezzetli atıştırmalıkların tariflerini çıkardık. Evde geçirdiğimiz bu dönemi kendimiz için …
Vücudumuzun büyük bir bölümünün sudan oluştuğunu hepimiz biliyoruz. Vücuttaki su oranı yeni doğan bebekler için % 90 iken, çocukluk çağında % 70, ilerleyen yaşla birlikte de yavaş yavaş azalıyor. Zira yaş ilerledikçe vücuttaki yağ dokusu kalınlaşmakta, yağ hücreleri çoğalmaktadır. Bunun yanında kişinin yaşına, cinsiyetine, boyuna, kilosuna ve günlük yaptığı aktiviteye göre de vücuttaki su oranı değişiklik gösteriyor. İşte tüm bunlardan …
Günümüzde, çoğu insan işyerinde uzun saatler geçiriyor ve masa başında oturmak, modern yaşamın rutin bir parçası haline geldi. Saatlerce bilgisayar ekranına bakmak, telefon görüşmeleri yapmak, yazılar yazmak ve toplantılara katılmak çoğu zaman fiziksel hareketsizliği de beraberinde getiriyor. Bunun sonucu olarak, bel ağrıları, boyun tutulmaları, kilo alma gibi sağlık problemleri yaygınlaşıyor. Ancak, iyi haber şu ki; işyerinde kalori yakmak ve fiziksel …
Kişi başı yılda 179 kilo ekmek tüketimi ile en çok ekmek tüketen ülkelerde ilk sıradayız. Geleneksel gıdamız ekmek her öğünde sofralarımızın baş tacı. Ancak doğru ekmek tüketmeyi biliyor muyuz? Sağlıklı ve dengeli beslenme için mutlaka ekmek tüketilmesi gerek ancak, boş ekmek değil, tam tane tahıllı protein ve mineral yönünden zengin, hijyenik koşullarda üretilen doğru ekmek tüketmelisiniz! Doğru ekmek tüketmeyi bilmiyoruz! …
Eski zamanlarda yaşayan kadınların incecik bellerine hepimiz hayran olmuşuzdur. Onların gizli silahı o zamanlar kullanılan korseler olsa da siz de incecik bir bele yapacağınız egzersizler ve düzenli bir diyet programı ile sahip olabilirsiniz. Unutmayın incecik bir bel zerafetin ve çekiciliğin başlıca sembollerinden biridir. 21 gün süreyle, gün içinde kendinize ayıracağınız 15 dakika ile istikrar ve motivasyonunuzu da yüksek tutarak, hayalinizdeki …
Karne Gününden Sonra Güneşli Bir Kış Günü: Ailece ve Bireysel Yapılacak Harika Aktiviteler Bugün karne günüydü ve çocuklar okullarından büyük bir sevinçle dönerken, büyük bir kısmı tatile başlamak için sabırsızlanıyordur. Bu özel günde, sadece çocuklar değil, ebeveynler de bir arada vakit geçirmeyi ve harika bir gün geçirmek için fırsatları değerlendirmeyi isteyebilirler. Karne günü, tatil coşkusunu yansıtan ve ailenin birlikte zaman …
Zayıflama Psikolojisiyle Barışanlar Kazanır Kilo vermek istiyorsun ama hep yarım kalıyor değil mi? Ya da şöyle diyelim: Diyete başlıyorsun, motivasyonun yüksek, birkaç gün şahane gidiyor, sonra bir sabah uyanıyorsun ve sanki hiçbir şey olmamış gibi o eski alışkanlıklara dönüyorsun. Sonra gelsin pişmanlık, suçluluk, “Ben zaten iradesizim” cümleleri… Ama gerçek şu ki mesele senin iradende değil. Mesele beyninde. Çünkü kilo vermek …
Hepimiz bir noktada, sabahları uyanıp günün geri kalanını geçirmek için yeterli enerjimiz olmadığını hissettik. Bazen bir haftasonu tatili ya da bir tatil günü bile bize beklediğimiz enerjiyi vermez. Günler geçtikçe, belki de bu sürekli yorgunluk hissi bir alışkanlık haline gelir ve başlamak için yeterli enerjinizin olmadığı bir duruma düşersiniz. Peki, gerçekten her zaman yorgun hissetmenin ardında ne yatıyor? Bu yazıda, …