Kışın soğuk günlerinde, sıcacık bir içecek ve yanında bir dilim kek ya da birkaç parça çikolata hayal etmek gerçekten zor değil. Bu tür anlarda tatlılar, sadece lezzetli bir kaçamak olmanın ötesine geçer; bazen bir tür duygusal rahatlama, bazen de içsel bir ihtiyaç haline gelir. Hatta çoğu zaman tatlı yediğimizde kendimizi ödüllendiriyor, yorgunluk ve stres gibi duygusal yüklerden kurtuluyormuş gibi hissederiz. …
Kışın Metabolizmayı Hızlandırmanın Yolları: Sıcak ve Sağlıklı Bir Kış Geçirin Kış geldi! Dışarıda soğuk, hava gri ve günler kısaldı. Kışın vücudumuz da doğal olarak biraz daha tembelleşebilir. Havanın soğumasıyla birlikte daha çok evde vakit geçirmek, rahatlama isteği ve daha az hareket etmek metabolizmayı yavaşlatabilir. Ama merak etmeyin, kışın da metabolizmanızı hızlandırmak mümkün! Hem de bunu sıcak içeceklerle, sağlıklı besinlerle ve …
Kış ayları, doğanın uyandığı, havaların soğuduğu ve insanların içini ısıtacak şeylere ihtiyaç duyduğu bir mevsimdir. İşte bu mevsimde sofralarımızın vazgeçilmezi, taze ve neşeli narenciye meyveleri: Mandalina ve Portakal! Soğuk kış günlerinde dışarıda donarken, evimizde vitamin dolu bir atmosfer yaratmanın en tatlı ve sağlıklı yolu bu iki müthiş meyveden geçiyor. Mandalina ve portakal, sadece tatlarıyla değil, sağlık üzerindeki sayısız faydalarıyla da …
Kış geldiğinde üzerimize hem fiziksel hem de duygusal olarak bir ağırlık çöker ve kendimizi ruhsal olarak kötü hissedebiliriz. Kış aylarında genellikle fazla miktarda kilo alınır ya da alınan kilolar verilemez. Bu ve benzeri belirtiler, kış depresyonunun habercisi olmaktadır. Mevsim geçişlerindeki duygusal iniş çıkışların sık yaşanması ile birlikte kış dönemlerinde bu tip tedirginliklerin daha yoğun hissedilmesinin ve hatta depresyona meyilin artmasının …
Daha sağlıklı olmamız ve istediğimiz vücuda sahip olmamız için beslenme düzenimizi değiştirmemiz gerekmektedir. Sağlıklı bir yaşama kavuşmamız için düzenli egzersizin yanında mutlaka bazı besinlere diyetimizde yer vermemiz gerekmektedir. Antioksidan besin grubu da mutlaka tüketmemiz gereken besin grubundan bir tanesidir. Peki nelerdir bu antioksidanlar ve faydaları nelerdir? Antioksidan Nedir? Antioksidanlar, vücudumuzda bulunduğu gibi beslenme ile de dışarıdan alabildiğimiz kimyasal maddelerdir. Beslenme yoluyla …
Antioksidanlar, vücudumuzda bulunduğu gibi beslenme ile de dışarıdan alabildiğimiz kimyasal maddelerdir. Beslenme yoluyla aldığımız en önemli antioksidanlar A, C, E vitaminleri ve selenyumdur. Bu vitaminleri vücudumuza aldığımızda yaptıkları en önemli şey, çoğalmasını istemediğimiz serbest radikallerin oluşumunu önlemesidir. Hücrelere zarar veren serbest radikallerle savaşan antioksidanlar hem hastalıktan korunmak hem de yaşlanmayla gelen olumsuz etkileri geciktirmek konusunda önemli bir rol oynamaktadır. Antioksidanlar …
Tarçın Kan şekeri regülasyonu sağlandığında, yağ yakımı ve kilo verme de kolaylaşır. Bu nedenle diyetinizde tarçına yer açın. Kan şekeri ve insülin direnci üzerine etkili olan tarçın Çin tarçınıdır. Tarçının kan glikoz düzeyini azalttığı ve bu etkinin tarçında bulunan metil hidroksi kalkon polimeri (MHKP) ile bağlantılı olarak gerçekleştiği bildirilmektedir. Keten Tohumu Balıkta olduğu gibi, omega yağ asitleri bakımından zengin olan …
Sabah uyandığınızda yüzünüz gözünüz şişmiş oluyor ya da kısa bir sürede çok kilo aldığınızı düşünüyorsanız bunun nedeni ödem olabilir. Ödem özellikle şişlik, kilo artışı ve hareketsizlik gibi fiziksel sorunlara yol açarken, daha ciddi hastalıkların da habercisi olabilir. Ödem, vücuttaki bazı dokularda anormal sıvı birikmesidir. Sıvı birikimi cilt altında olabilir. Genellikle bacaklar (çevresel ödem veya ayak bileği ödemi) gibi bağımlı bölgelerde …
Hızlı bir şekilde kilo verebilmemiz için metabolizmamızın hızlı çalışması oldukça önemlidir. Doğal bitkilerin mucizevi özelliklerinden yararlanarak metabolizmanızı hızlandırabilir ve daha rahat bir şekilde kilo verebilirsiniz. Tarçın Çayı Termojenik etkisi ile vücut sıcaklığını yükseltir ve metabolizmanın harcadığı enerjiyi arttırır. Bu sayede daha fazla kalori yakabilirsiniz. Tarçın çayı, kan şekerini dengeleyerek iştahınızı bastırır ve kolesterolünüzü de dengeler. Tarçın çayını sadece tarçın kullanarak …
Kilo vermenin birçok farklı yolu bulunur. Aslında mantık anlaşıldığı takdirde, hemen her türlü beslenme programıyla zayıflamak ve fit kalmak mümkündür. Tüm bunları uygularken en önemli şart ise kararlı olmaktır. Gün içerisinde ne az ne çok değil, yeterli oranda beslenmek ve mümkün olduğunca hareketli olmak, sağlıklı kilo vermek için fazlasıyla yeterlidir. Çoğu diyet programları oldukça katıdır. Bu sebeple sürdürülebilirlikleri düşüktür ve …