En Önemli Öğün Kahvaltı Kış aylarında hastalıklardan korunmak için sıkı bir kahvaltı yapmak dengeli ve düzenli beslenmenin ilk kuralıdır. Gece uykuda uzun süren açlık nedeniyle metabolizma yavaşlar. Bu yüzden uyandıktan sonra 1-1.5 saati geçirmeden kahvaltı yapmak büyük önem taşır. Eğer kahvaltı öğünü atlanırsa, uzun süren açlık sonrası bir sonraki öğünde besin alımı daha çok artar ve metabolizmanın da yavaş çalışmasıyla …
1. Partnerinizle Tartışmayın 🙂 Araştırmalar, çiftler arası tartışmaların yemeklerden sonra daha az kalori yaktırdığı gibi tartışan çiftlerin daha çok yemeğe yatkın olduklarını ortaya koyuyor. Sağlık ve yaşam tarzı uzmanı Claire Hegarty, durumun önemini şöyle açıklıyor: “Kişinin ruh hali ile ne yedikleri arasında doğrudan bir ilişki var ve tam da bu yüzden diyetler tek başlarına uzun dönemde işe yaramıyor. Çünkü birçok …
Kış geldiğinde üzerimize hem fiziksel hem de duygusal olarak bir ağırlık çöker ve kendimizi ruhsal olarak kötü hissedebiliriz. Kış aylarında genellikle fazla miktarda kilo alınır ya da alınan kilolar verilemez. Bu ve benzeri belirtiler, kış depresyonunun habercisi olmaktadır. Mevsim geçişlerindeki duygusal iniş çıkışların sık yaşanması ile birlikte kış dönemlerinde bu tip tedirginliklerin daha yoğun hissedilmesinin ve hatta depresyona meyilin artmasının …
Her yıl ülkemizde binlerce kişinin muzdarip olduğu önemli rahatsızlıklar arasında yer alan karaciğer yağlanması, kişilerin hayatını önemli ölçüde etkilemesi ile bilinir. Hayati pek çok fonksiyonu düzenli olarak gerçekleştiren karaciğerin içerisinde meydana gelen yağ bezleri neticesinde ortaya çıkan bu rahatsızlığa ağrı, sızı ve iltihaplanmanın eşlik etmektedir. Karaciğer yağlanması yaşayan insanların kilolu kişiler olması durumunda ise hastalık daha da kötüleşebileceği için bu …
Soğuk havaların etkisiyle metabolizmanın hızlanmasına bağlı olarak ısı dengesini koruyabilmek için yeme ihtiyacı artar; Çünkü alarm şu şekildedir: Üşüyorsun. Yağ hücrelerin sana yetmiyor, sıcak kalman gerek, gelen besinleri stokla, yağ hücresine çevir. İlerde lazım olabilir! Beyin bu sinyallerle bedeni yönetmeye başladığında bizler de kilo almaya başlıyoruz. Tabi bu durum kış ayları için geçerli… Farkına bile varmadan kilo alıyoruz, üstelik yediklerimiz aynı …
Son yıllarda adı sıklıkla duyulmaya başlayan ve taş devri diyeti adı da verilen paleo diyeti, avcı-toplayıcı insanların binlerce yıl önce yediklerine benzer şekilde tasarlanmıştır. Taş devri döneminde insanların dünyanın farklı yerlerinde ne yediklerini tam olarak bilmek imkansız olsa da araştırmacılar diyetlerinin tüm yiyeceklerden oluştuğuna inanmaktadır. Bütün yiyecek temelli bir diyet uygulayarak ve fiziksel olarak aktif olan yaşamları sürdürerek, avcı-toplayıcıların obezite, …
En çok konuşulan diyetlet serimizde bugün Mono Diyet’ten bahsedeceğiz. Her yazımızda hatırlattığımız gibi diyetlerin etkileri kişiden kişiye değişeceğinden dolayı diyeti uygulamadan önce mutlaka bir uzmana danışmalısınız. Bu serinin amacı sizi diyetler hakkında bilgilendirmektir, diyetlere yönlendirmek değildir. Mono Diyet Nedir? Tek besin (mono) diyeti, gün boyunca sadece bir gıdayla beslenerek ya da günlük gereken enerjinin çoğunu tek gıda ağırlıklı olarak alınan …
En çok konuşulan diyetler yazımızda bugün plan integral diyetinden bahsedeceğiz. Her zaman hatırlattığımız gibi, diyetlerin kilo verme üzerindeki etkilerinin kişiden kişiye değiştiğini unutmamalı ve diyete başlamadan önce mutlaka bir uzmana danışmalısınız. Plan Integral Diyeti Nedir? Bu diyet; her gıdanın organiğini, işlenmemiş özütünü yeme prensibine dayanmaktadır ve bu yöntem masajla da desteklenmektedir. Bu diyet türü belli bölgelerde yoğunlaşmış yağlardan kurtulmak isteyen …
Felsefesi 20´li yıllarda Japon George Ohsawa tarafından geliştirilen beslenme şeklinin ana mantığı, fiziksel ve duygusal dengeyi beslenmeyle sağlamaktır. Makrobiyotik diyet sadece bir diyet programı olmamaktadır aynı zamanda bir yaşam biçimidir. Bu diyette doğal, organik, tahıllara dayalı bir beslenme programı uygularsınız ve ek olarak yaşamınızda veya yiyecek seçiminizde Zen’e özgü bir inanışı benimsemiş olacaksınız. Makrobiyotik Diyet Nedir? Kökleri Japonya’ya dayanan bu …
En çok konuşulan diyetler yazımızda bu sefer oldukça popüler bir diyet olan Dukan Diyeti’nden bahsedeceğiz. Her yazımızda da söylediğimiz gibi, diyet programlarının etkileri kişiden kişiye göre değişeceğinden dolayı diyeti uygulamadan önce mutlaka bir uzmana danışmalısınız. Bu yazıların amacı sizleri popüler diyetler hakkında bilgilendirmektir. Dukan Diyeti Nedir? Fransız doktor Pierre Dukan’ın 2000 yılında çıkardığı The Dukan Diet dünyada milyonlarca satmış ve …