Yaz sıcakları, yüksek enerji ve serinleme ihtiyacını beraberinde getirir. Bu dönemde özellikle vücudun su kaybettiği havalarda doğru besinleri seçerek hem ferahlamak hem de sağlıklı kalmak mümkündür. İşte yaz aylarında iyi hissetmenizi sağlayacak, enerjinizi yüksek tutacak  10 besin ve bu besinlerin neden tüketilmesi gerektiği hakkında detaylı bilgiler. 1.KARPUZ Karpuz, yaz aylarının vazgeçilmez meyvelerindendir. %90’dan fazla su içeriği sayesinde vücudun su ihtiyacını …

Bazı günler o pantolon düğmesini sebepsiz kapatmakta zorlanır gibi olduğunuzu biliyoruz. Kilo almadınız fakat patlayacak gibi hissettiğiniz o dakikalarda ödem ve şişkinlik tüm gününüzün huzursuz geçmesine sebep olabilir. Tükettiğimiz besinlerle doğrudan orantılı olan ödem ve şişkinlik aynı zamanda bazı hastalıkların habercisi konumundadır. Sıvı vücudun doku ve yapılar arasındaki boşluklarında veya dolaşım sisteminde biriktiğinde, uzuvların (eller, ayaklar), yüzün, karın bölgesinin şişmesine, …

Kızartmalar, büyük porsiyonlar, cazip tatlılar, alkol ve şekerli içeceklerin kilo aldırmasında şaşırtıcı bir durum yoktur. Ya da fiziksel aktiviteyle harcadığımızdan, daha fazla kalori alıyorsak şişmanlamak garip bir şey değil. Peki ya düzenli fiziksel egzersiz ve kalorilerin kontrol edildiği sağlıklı bir diyete rağmen kilo aldığınızı görüp tartıya çıktığınızda durumu nasıl açıklarsınız? İşte düzenli fiziksel egzersiz ve orantılı kalori alımına rağmen kilo …

Canlıların biyolojik yapılarının büyük bir kısmını oluşturan su; dünyaya gelme, büyüme ve gelişme dönemlerinde tüm canlılar için vazgeçilmez hayati öneme sahip bir yaşam desteğidir. İçerisinde bulunduğumuz yaz aylarında ise, terleme yoluyla kaybedilen suyun yerini tamamlamak ve vücutta dehidrasyona neden olmamak için, daha fazla su tüketimine ihtiyaç duyulur. Vücut için bu kadar değerli olan bir madde söz konusu olduğunda; özellikle hamile …

Sıcak yaz günlerinde içinizi serinletecek düşük kalorili sağlıklı içecek tarifleri, hemen deneyebilirsiniz: Yeşil Çaylı Limonata 2 bardak su 1 sallama yeşil çay 1 limon kabuğu rendesi 2 limon suyu Tarçın çubuğu 1 tatlı kaşığı bal Hazırlanışı: Rendelenmiş limon kabuğu ve tarçın ile birlikte suyu 1-2 dakika kaynatın. Daha sonra altını kapatıp yeşil çayı ekleyin ve 3-5 dakika demlenmeye bırakın. Demlendikten …

Yaz sıcakları bastırdığında herkes ter içinde kalır ama birçoğumuz gün boyu su içmeyi unuturuz. Hele ki su içme alışkanlığı olmayan biriyseniz, vücudunuzda susuzluk belirtileri fark edilmeden dehidrasyon gelişebilir. Peki yazın terle birlikte kaybedilen sıvıyı nasıl yerine koyarız? 💧 1. Suya Renk ve Aroma Kat: “Sıkıcı” Suyu Lezzetli Hale Getir Sade su sana tatsız geliyorsa yalnız değilsin. Ama bu sorunu çözecek …

Işıl Işıl Bir Cilt İçin: İçmen Gereken 7 Şey (Su Yetmez!) Cilt bakımı denilince aklımıza genellikle kremler, serumlar, maskeler geliyor. Ama gerçek şu ki, cildimizin dışı kadar içi de önemli. Ne sürdüğümüz kadar, ne yediğimiz ve ne içtiğimiz de cildin kalitesini belirliyor. Hatta çoğu zaman içten gelen destek, dışarıdan yapılan bakımdan çok daha etkili olabiliyor. Eğer sen de “Neden cildim …

Diyet yapmak çoğu zaman aç kalmakla, gözümüzün sevdiğimiz yiyeceklerde kalmasıyla ve sürekli bir “bir şeyler yeme isteği”yle anılır. Ama aslında bu işin sırrı, doğru yiyecekleri seçmekte saklı. Evet, düşük kalorili ama aynı zamanda tok tutan, besleyici ve lezzetli yiyeceklerden bahsediyoruz. 1. Yumurta: En Temel, En Güçlü Yumurta, düşük kalorili olmasının ötesinde tam bir protein deposu. Orta boy bir yumurta yaklaşık …

10 Dakikada Aktifleş! Sabahları yorgun, halsiz, isteksiz mi uyanıyorsun?Gün boyu enerjin düşük, zihnin dağınık, vücudun hantal mı hissediyor? Bu seni tembel yapmaz. Ama sana şunu söyler:Vücudun güne hazır değil.Ve işin güzel tarafı şu: Sadece 10 dakikalık bazı sabah alışkanlıklarıyla tüm gününü değiştirebilirsin. 🧠 Neden Sabah Rutinleri Bu Kadar Etkili? Sabah saatleri, hormonların dengelenmeye çalıştığı, vücudun yeniden “sıfırlandığı” saatlerdir.Bu zaman diliminde …

Bayramda Hareket Etmenin En Tatlı Yolu: Sevgiyle Atılan Adımlar Kurban Bayramı…Sıcacık evler, mis kokulu yemekler, dantel örtülerle süslenmiş salonlar, kapıdan girince sarılan kucaklar…Bayram, sadece bir tatil değil; aileyi, kökleri, geçmişi ve sevgiyi hatırlama zamanıdır. Ama kabul edelim, aynı zamanda da: Bol bol yemek, Uzun uzun oturmak, “Bir tatlı daha yesene” ısrarlarına yenilmek, Günün sonunda “hiç kıpırdamadım bugün” demek… İşte bu …