Stresi Azaltmak İçin Uygulayabileceğiniz 15 Nefes Egzersizi Stres, bireyin olumsuz durumlarla karşılaştığında verdiği psikolojik ve fiziksel tepkileri ifade eder. Yoğun stres yaşamak, kişinin yaşam kalitesini azaltabilir ve psikosomatik rahatsızlıklara neden olabilir. Bu nedenle, stresin azaltılması ruh sağlığı açısından önemlidir. Nefes egzersizleri, anksiyete, stres ve öfke durumlarında kullanılabilen bir yöntemdir. Stres ya da kaygı durumlarında, vücudumuz normalden farklı tepkiler verebilir. Kan …

Duruş şeklimiz vücudumuzun görünüşünü önemli biçimde etkilemektedir. Yanlış bir duruş şekli ile daha kilolu ve daha kısa gözükebilirsiniz. Özellikle iş hayatımızda bilgisayar başında oturduğumuzdan dolayı duruş şeklimiz değişmekte, bel ve sırt ağrıları meydana gelmektedir. Yani duruş şeklimiz sadece nasıl göründüğümüzü değil nasıl hissettiğimizi de etkilemektedir. Aynı şekilde kambur bir duruş sizi dışarıdan daha özgüvensiz ve çekingen gösterecektir. Podyumda yürüyen modelleri …

Nefes Almak Nedir? Nefes almak, en basit tanımıyla havanın akciğerlere alınıp verilme işlemidir. Vücudumuz enerji açığa çıkarabilmek için solunum yoluyla oksijene ihtiyaç duyar. Hepimiz her an nefes alıyoruz. Peki ne kadar doğru nefes alıyoruz? Doğru nefes almanın ne kadar bilincindeyiz? Herkes doğduğu andan itibaren doğru nefes teknikleri kullanır. Aslında doğamızda bu var. Ne yazık ki yetişkinliğe ulaşana kadar, doğru nefes …

İyi bir zihinsel sağlığa sahip olmak çok önemlidir. Fiziksel olarak uygun olmak gibi, zihinsel olarak sağlıklı olmak kendinizi iyi hissetmenizi sağlar; aynı zamanda yaşamın zevklerinden keyif almanızı, sağlıklı büyümenizi ve yeni şeyler denemenizi sağlar. Zihinsel sağlığı korumak hem kişisel hem de mesleki düzeyde hayatın zor anlarına hazırlanmanın en iyi yoludur. Zihinsel sağlığı korumak için hayatınızın çeşitli yönleri arasında bir denge …

Ülkemizde son zamanlarda vejetaryenlik ile birlikte veganlık da yaygınlaşmaya başladı. Vegan beslenme, bir beslenme ve diyet yönteminden daha çok, net bir yaşam biçimi ve felsefesi olarak kabul edilmektedir. Veganlar; bal, süt ürünleri ve yumurta dahil olmak üzere hiçbir hayvansal gıdayı tüketmezler. Veganlar bu beslenme biçimini sağlıklı yaşamak kadar, çevresel ve etik gerekçelerle seçmektedirler. Veganlık Nedir? Vegan ya da Veganlık, beslenme ihtiyacını …

Sabahları güne enerjisiz ve yorgun mu başlıyorsunuz? Gün boyunca esniyor ve sürekli uyumanın hayalini mi kuruyorsunuz? Son yıllarda yapılan geniş çaplı bir araştırma sonucuna göre, kişilerin bu hislerinin en önemli sebebi besinlerdir. Bir diğer deyişle kendinizi yorgun hissetmenizin de enerjik hissetmenizin de anahtarı, tükettiğiniz yiyeceklerden geçiyor. Bu bağlamda, özellikle içerisinde bulunduğumuz Ramazan ayında kendinizi daha enerjik hissetmenizi sağlayacak besinleri bilmeniz …

Meditasyonun Bedensel Yararları Meditasyon yapmak, bedenimizdeki hücrelere enerji sağlayacağından dolayı vücudumuzdaki prana seviyesinin artmasına ve keyif, huzur gibi pozitif duygular hissetmemizi sağlamaktadır. Bunlar dışında meditasyon yapmak sağlığımız açısından bedenimize oldukça önemli yararları vardır. ­Yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olur. Kandaki laktat seviyesini düşürür ve endişe nöbetlerinin azalmasını ve sakinleşmemizi sağlar. Stres ve gerginlik ile bağlantılı baş ağrısı, ülser, uykusuzluk, kas ve …

Öncelikle herkesin yağ oranı, yaşı ve vücudunun ihtiyaçları farklı olduğu için bir diyetisyen yönlendirmesi ile kilo vermesi gerekmektedir. Diyetisyenin size yazacağı liste size özel olduğundan dolayı en iyi sonucu almanıza yardımcı olacaktır. Bu yazımızda sizin için oldukça sağlıklı ve kilo vermenize yardımcı olacak bir diyet listesi hazırladık. Bu listeyi 1 hafta boyunca uygulayarak yağ oranınızı azaltmanız mümkün olmaktadır. Ancak diyet …

Kalp hastalığı, kadın ve erkekler için öldürücü bir hastalıktır, fakat sizin kaderiniz böyle olacak demek değildir. Bazı risk faktörlerini (aile geçmişi ve yaş) değiştirmeye gücümüz yetmez isede, kalp hastalığını önleyici adımlar atmaya mani yoktur. Kalp hastalığından uzak durmak için adımlarınızı atın: sigara içme, düzenli jimnastik yap ve sağlıklı gıdalar tüket. Bugünden itibaren sağlıklı yaşama adım atarak, ilerde olabilecek kalp problemlerinden uzak …

Metabolizmanızın hızlı çalışması daha çabuk kilo vermenize yardımcı olacaktır. Sağlıklı bir beslenme düzeni, düzenli olarak yapacağınız egzersizler ve günde en az 8 bardak su içerek kilo vermenizi hızlandırabilirsiniz. Mate ve Yeşil Çay Mucizesi Malzemeler: 200 ml su Yarım tatlı kaşığı mate 1 çay kaşığı pul biber 1 çay kaşığı yeşil çay 2-3 parça zencefil Yapılışı: 200 ml suyun içerisine, yarım …