Pazartesi sabahları birçok kişi için yeni bir başlangıcı temsil eder. Yeni hedefler belirlenir, yapılacak işler listelenir ve haftanın verimli geçmesi için planlar yapılır. Ancak çoğu zaman hafta, beklenmedik yoğunluklar ve plansızlık nedeniyle düşündüğümüz kadar düzenli ilerlemez. Bunun sonucunda stres artabilir, motivasyon düşebilir ve yapılması gereken işler birikmeye başlayabilir. Oysa yeni haftaya düzenli başlamak için saatler süren hazırlıklara veya karmaşık planlama …

Arkadaşlarınızla keyifli bir akşam geçirdikten sonra eve döndüğünüzde tek istediğiniz şeyin sessizlik olduğunu fark ettiniz mi? Ya da gün boyunca toplantılara katılıp insanlarla konuştuktan sonra hiçbir şey yapacak enerjiniz kalmadığını? Üstelik bütün gün oturmuş, fiziksel olarak yorucu hiçbir iş yapmamış olabilirsiniz. Bazen sevdiğimiz insanlarla vakit geçirmek bile bizi beklediğimizden fazla yorabilir. Hatta çok eğlendiğimiz bir buluşmanın ardından kendimizi bitkin hissedebiliriz. …

Bir yere ilk kez gidiyorsunuz. Daha önce hiç görmediğiniz bir sokakta yürürken aniden tuhaf bir hisse kapılıyorsunuz. Sanki bu sokaktan daha önce geçmişsiniz, aynı insanları görmüşsünüz ve hatta biraz sonra ne olacağını biliyorsunuz. Oysa oraya ilk kez geldiğinizden eminsiniz. Ya da arkadaşınızla sohbet ederken bir anda konuşmanın daha önce birebir yaşandığını hissediyorsunuz. Söylenen cümleler, bulunduğunuz ortam ve yaşadığınız duygu size …

Cinsel isteğin yaş ilerledikçe mutlaka azalacağını düşünüyor musunuz? Toplumda cinselliğin gençlik dönemine ait olduğu ve belirli bir yaştan sonra cinsel ilginin doğal olarak kaybolduğu yönünde yaygın bir düşünce bulunuyor. Oysa cinsel istek yalnızca yaşa bağlı olarak değişmez. Hormonlar, fiziksel sağlık, psikolojik durum, ilişki dinamikleri, kullanılan ilaçlar ve günlük yaşam alışkanlıkları cinsel yaşamı etkileyebilir. Bazı insanlar yaş ilerledikçe cinsel isteklerinde azalma …

Sabah uyandığınızda o gün mutlaka tamamlamanız gereken bir iş olduğunu biliyorsunuz. Ancak önce telefonunuza bakıyor, sonra kahve hazırlıyor, ardından başka küçük işlerle ilgileniyorsunuz. Bir bakmışsınız saatler geçmiş ve asıl yapmanız gereken işe hâlâ başlamamışsınız. Üstelik ertelediğiniz iş aklınızdan da çıkmıyor. Gün boyunca bir köşede duruyor, zaman zaman suçluluk ve huzursuzluk hissetmenize neden oluyor. Peki neden yapmamız gerektiğini bildiğimiz şeyleri sürekli …

“Dizlerim ağrıyor, kesin yağmur yağacak.” “Bugün başım çok ağrıyor, hava değişecek galiba.” Bu tür cümleleri özellikle mevsim geçişlerinde sık duyarız. Hatta bazı insanlar hava durumuna bakmadan önce yaklaşan yağmuru eklemlerinden anlayabildiklerini söyler. İlk duyulduğunda biraz şehir efsanesi gibi geliyor. Ancak hava koşullarındaki değişimlerin bazı kişilerde ağrı, migren, solunum şikâyetleri ve ruh hali üzerinde etkili olabileceğini gösteren bilimsel çalışmalar bulunuyor. Yine …

Bazen gün boyunca fiziksel olarak çok fazla şey yapmadığınız halde akşam olduğunda kendinizi tükenmiş hissedersiniz. Çünkü yorulan yalnızca beden değildir. Sürekli aynı konuşmayı düşünmek, gelecekte olabilecekleri hesaplamak, verdiğiniz kararları tekrar tekrar sorgulamak ve zihninizde farklı senaryolar kurmak da oldukça yorucu olabilir. “Acaba yanlış mı söyledim?”, “Böyle yapmasaydım daha mı iyi olurdu?”, “Ya işler istediğim gibi gitmezse?” gibi düşünceler zaman zaman …

Sabah güne enerjik başlayıp öğleden sonra bir anda gözlerinizi açık tutmakta zorlandığınız oluyor mu? Özellikle saat 14.00-16.00 civarında ortaya çıkan uyku hali, konsantrasyon kaybı ve enerji düşüşü birçok kişinin yaşadığı bir durumdur. İlk akla gelen neden genellikle öğle yemeğidir. “Çok yedim, uykum geldi” diye düşünürüz. Ancak öğleden sonra yaşanan enerji düşüşünün arkasında yalnızca yemek yoktur. Biyolojik saatimizden gece uykumuza, beslenme …

Beynimiz ve bağırsaklarımız, düşündüğümüzden çok daha yakından ilişkilidir. İki organ arasındaki iletişim, fiziksel sağlığımızdan ruh halimize kadar her şey üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Çoğumuz bağırsaklarımızın sadece yiyecekleri sindiren bir organ olduğunu düşünürken, aslında bağırsaklar beynimizle sürekli iletişim kurar ve bizi sadece fiziksel değil, duygusal anlamda da etkiler. Beynimizin kararlarını ve düşüncelerini nasıl şekillendirdiğini anladığımızda, bağırsak sağlığının aslında beyin sağlığımızla …

Vücutta farklı nedenlerden ötürü biriken suya ödem ismi verilmektedir. Tıp dünyasında transudat olarak anılan ödem, vücudun farklı noktalarında görülebilmektedir. Çoğu zaman kişinin kilo aldığını zannetmesine neden olur fakat sadece şişkinliktir. Bu nedenle ödemden kurtulmak, yağ yakmaktan çok daha kolaydır. Herhangi bir diyet programına dahil olmadan birkaç özel tarif, egzersiz ile ödemi vücudunuzdan atabilirsiniz. Korunma yolları ve doğru beslenmeyi kusursuz şekilde …