Uyku, yaşamımızın en önemli parçalarından biridir. Ancak günümüzün yoğun temposu, dijital dünyaya olan bağımlılığımız ve artan stres seviyeleri, çoğumuzun uyku kalitesini olumsuz etkileyebiliyor. Yeterli uyumamak, sadece yorgunluk ve halsizlik yaratmakla kalmaz; aynı zamanda bağışıklık sistemimizi zayıflatabilir, zihinsel ve duygusal sağlığımızı bozar. Peki, daha iyi bir uyku uyumak için neler yapabiliriz? Hepimiz kaliteli bir uykunun ne kadar önemli olduğunu biliyoruz ama …

Karne Gününden Sonra Güneşli Bir Kış Günü: Ailece ve Bireysel Yapılacak Harika Aktiviteler Bugün karne günüydü ve çocuklar okullarından büyük bir sevinçle dönerken, büyük bir kısmı tatile başlamak için sabırsızlanıyordur. Bu özel günde, sadece çocuklar değil, ebeveynler de bir arada vakit geçirmeyi ve harika bir gün geçirmek için fırsatları değerlendirmeyi isteyebilirler. Karne günü, tatil coşkusunu yansıtan ve ailenin birlikte zaman …

Hepimiz zaman zaman stresle karşılaşırız. İş yerindeki yoğunluk, kişisel ilişkiler, maddi kaygılar veya günlük yaşamın getirdiği zorluklar… Stres, modern yaşamın kaçınılmaz bir parçası haline geldi. Ancak, stresle başa çıkabilmek, hem ruh sağlığımız hem de genel yaşam kalitemiz için kritik önem taşır. Bu yazıda, stresin ne olduğunu, vücudumuza nasıl etkiler yaptığını ve stresten nasıl kurtulabileceğimize dair sağlıklı, etkili ve uzun vadeli …

Yeni yıl, her zaman yeni bir başlangıcın ve taze bir sayfanın simgesidir. Bu yıl, sağlıklı yaşam yolculuğunuza başlamayı planlıyorsanız, doğru yerdesiniz! Kendi sağlığınızı ön plana alarak hayatınızı iyileştirebilir, fiziksel ve zihinsel olarak daha güçlü bir versiyonunuzu yaratabilirsiniz. Sağlıklı yaşam sadece diyet yapmak ve egzersiz yapmakla ilgili değildir; bütünsel bir yaklaşım gerektirir. İşte 2025’te sağlıklı bir yaşam sürdürmek için atmanız gereken …

Genellikle herkes fazla kilolarından şikayetçidir. Bununla birlikte azımsanmayacak oranda kilo almak isteyenlerin varlığını da unutmamak gerekir. Ulusal Sağlık İstatistikleri Merkezinin yaptığı çalışmaya göre insanların yaklaşık üçte ikisi fazla kilolu ya da obezdir. 20 yaşından büyük kişilerin %2 si ise, çok fazla zayıf olmaktan ve kilo alamamaktan şikayetçidir. Normalden düşük kilolu olmak, literatürde 18.5’in altında bir vücut kitle indeksine (VKİ) sahip …

Kızartmalar, büyük porsiyonlar, cazip tatlılar, alkol ve şekerli içeceklerin kilo aldırmasında şaşırtıcı bir durum yoktur. Ya da fiziksel aktiviteyle harcadığımızdan, daha fazla kalori alıyorsak şişmanlamak garip bir şey değil. Peki ya düzenli fiziksel egzersiz ve kalorilerin kontrol edildiği sağlıklı bir diyete rağmen kilo aldığınızı görüp tartıya çıktığınızda durumu nasıl açıklarsınız? İşte düzenli fiziksel egzersiz ve orantılı kalori alımına rağmen kilo …

Yemek konusu insan hayatında sadece kilo ve görüntüyle alakalı gibi gözükse de aslında durum sadece bundan ibaret değil. Sağlıklı beslenmek, doğru malzemeleri seçmek, sıvı tüketmek, belirli saatlerde yemek, günlük enerjinizi ve psikolojinizi etkileyen şeylerdir. Eğer beslenme konusunda belirli bir programınız olursa bu konuda zorlanmak yerine hayatınızı çok daha kolaylaştıracak adımlar atabilirsiniz. İşte beslenme konusunda sizi süper kahraman yapacak adımlar: Yeni yiyecekler …

En önemli besin kaynağımız su diye üzerinde çokça duruluyor. Neticede su ve kalitesi her şey ile bağlantılı. Ancak gelişen teknoloji sadece kafalarımızı karıştırmakta. Çünkü bir türlü emin olamadığımız birçok detay var… Suyun içindeki zararlılara mı dikkat edelim, yoksa faydalı minerallere mi? Suyun pH değerine mi? Tadına mı? Tükettiğimiz miktara mı? Sadece bir konuda bu kadar detaya bakmak yoğun iş hayatımızda …

Süpermen Sırt, kalça ve omuzlarımızı çalıştırır, ekipman gerekmez. Başlangıç seviyesidir. 1.Adım: Kollarınızı ve ayaklarınızı uzatacak şekilde yüzüstü yere uzanın. Avuç içleriniz birbirine baksın. Başınızı omurganız ile hizalayın ve rahatlayın. 2.Adım: Derin bir nefes alarak başladığımız hareketimizde omurgamızı sabit tutuyoruz ve omuzlarımızı, bacaklarımızı yerden birkaç cm kaldırıyoruz. Sırtımızı veya başımızı kaldırmaktan kaçınarak gövde pozisyonumuzu koruyoruz. Bu aşamadayken pozda biraz kalıyoruz. 3.Adım: Yavaşça …

Elinizden gelen her şeyi yapıp bir tülü kilo veremiyorsanız bunun önüne geçen başka engeller veya yanlış yaptığınız küçük ayrıntılar vardır. Diyet ve düzenli spor yapmak bazen etkisiz kalabilir. Gözünüzden kaçırdığınız bu engellere gelin beraber bakalım.. Teknoloji Hareketsiz kalmamızın en büyük etkeni olan teknoloji, kilo vermemizi de engelliyor. İnternete olan bağımlılık ve artık her şeyin internet üzerinden halledilebilmesi bizi hareketsizliğe sürüklediği …