Kış ayları, doğanın uyandığı, havaların soğuduğu ve insanların içini ısıtacak şeylere ihtiyaç duyduğu bir mevsimdir. İşte bu mevsimde sofralarımızın vazgeçilmezi, taze ve neşeli narenciye meyveleri: Mandalina ve Portakal! Soğuk kış günlerinde dışarıda donarken, evimizde vitamin dolu bir atmosfer yaratmanın en tatlı ve sağlıklı yolu bu iki müthiş meyveden geçiyor. Mandalina ve portakal, sadece tatlarıyla değil, sağlık üzerindeki sayısız faydalarıyla da …

Kış ayları geldiğinde, sokaklarda, ofislerde ve evlerde herkesin burnu akıyor, boğazı kaşınıyor. Bu dönemde grip ve soğuk algınlığı çok yaygın hastalıklar haline gelir. Fakat birçoğumuz bu iki hastalığı bir arada sayarız, oysa bunlar farklı virüslerden kaynaklanan ve belirtileri de oldukça değişken olan rahatsızlıklardır. Peki, grip ve soğuk algınlığı arasındaki farkları tam olarak biliyor muyuz? Gelin, her ikisinin de ne olduğunu, …

Soğuk hava kendini hissettirmeye başladığında, sıcak battaniyeler, buharı tüten çaylar ve kalın kazaklar hayatımızın vazgeçilmezi olur. Ancak kış mevsimi sadece romantik manzaralar ve kar taneleriyle değil, aynı zamanda grip, soğuk algınlığı ve yorgunlukla da gelir. İşte tam bu noktada, güçlü bir bağışıklık sistemi devreye girer. Bağışıklık sistemi, vücudumuzun hastalıklara karşı savunma mekanizmasıdır. Ancak stres, kötü beslenme, uykusuzluk ve hareketsizlik gibi …

Son yılların en popüler beslenme trendlerinden biri olan aralıklı oruç (Intermittent Fasting), aslında bir diyet değil, bir yaşam tarzı. Peki, bu yöntem neden bu kadar ilgi çekiyor ve gerçekten işe yarıyor mu? Gel, birlikte hem faydalarına hem de dikkat edilmesi gereken noktalara göz atalım! Aralıklı Oruç Nedir? Aralıklı oruç, belirli saatlerde yemek yiyip, belirli saatlerde tamamen aç kalmak anlamına geliyor. …

Soğuk havaların etkisi ile kış hastalıkları da artış gösteriyor. Özellikle grip, nezle ve soğuk algınlığı kişiyi aniden yatağa düşürüp,  yaşam kalitesini bozabiliyor. Soğuk algınlığını daha ciddi tablolara yol açmadan hafif bir şekilde atlatmak bazı pratik önerilerle mümkün olabiliyor.  Soğuk algınlığı herkesin zaman zaman yenik düştüğü kronik bir rahatsızlıktır. Nezle-grip virüsleri nedeniyle; kırgınlıkla birlikte burun tıkanıklığı, burun akıntısı, hapşırma ve hatta …

İçerisinde bulunduğumuz fırtınalı, sert ve soğuk kış günlerinde yürüyüş yapmak herkesin önyargıyla yaklaştığı konulardan bir tanesidir. Hareketli geçen sıcak yaz günlerinin ardından kış aylarında herkes evlerine kapanır ve kendilerini hareketsiz bir yaşama mahkum ederler. Ancak Dünya Sağlık Örgütü (WHO) verilerine göre; dünya nüfusunun %23’ünün hareketsiz yaşam sürdüğüne ve bu durumun tüm ölüm nedenleri arasında 4. sırada yer aldığına işaret etmektedir. …

Uygulanan  kalorisi  çok düşük diyetler, tek tip besine dayalı veya protein ağırlıklı diyetler sonucunda hızlı bir şekilde istediğiniz kiloları veriyorsunuz, ancak geçen belli bir süre sonunda verdiğiniz kilodan fazlasını almaya mahkum oluyorsunuz. Kendinizi çok tanıdık bir kısır döngü içinde buluyorsunuz değil mi? Bu kısır döngü içinde kilo vermeniz daha da zorlaşıyor ve her geçen gün kilo verme adına umutlarınız  tükeniyor. Çünkü sorun uygulanan  diyetlerde değil, …

Kızartmalar, büyük porsiyonlar, cazip tatlılar, alkol ve şekerli içeceklerin kilo aldırmasında şaşırtıcı bir durum yoktur. Ya da fiziksel aktiviteyle harcadığımızdan, daha fazla kalori alıyorsak şişmanlamak garip bir şey değil. Peki ya düzenli fiziksel egzersiz ve kalorilerin kontrol edildiği sağlıklı bir diyete rağmen kilo aldığınızı görüp tartıya çıktığınızda durumu nasıl açıklarsınız? İşte düzenli fiziksel egzersiz ve orantılı kalori alımına rağmen kilo …

Antioksidanlar, vücudumuzda bulunduğu gibi beslenme ile de dışarıdan alabildiğimiz kimyasal maddelerdir. Beslenme yoluyla aldığımız en önemli antioksidanlar A, C, E vitaminleri ve selenyumdur. Bu vitaminleri vücudumuza aldığımızda yaptıkları en önemli şey, çoğalmasını istemediğimiz serbest radikallerin oluşumunu önlemesidir. Hücrelere zarar veren serbest radikallerle savaşan antioksidanlar hem hastalıktan korunmak hem de yaşlanmayla gelen olumsuz etkileri geciktirmek konusunda önemli bir rol oynamaktadır. Antioksidanlar …

Yoğun iş temposu ve bu temponun beraberinde getirdiği stresler, sorumluluklar, hareketsizlik derken pek çoğumuz kendimizi mutsuz hissetmeye başlıyoruz. Tüm bu kötü koşullar motivasyonumuzu ve hayat enerjimizi kaybetmemize yol açıyor. Bu durumdan bazı küçük ancak önemli alışkanlıkları hayatımıza ekleyerek kurtulabiliriz. Ne kadar basit görünseler de bu alışkanlıkları hayatınıza uyarladığınız zaman olduğunuzdan daha mutlu hissedeceksiniz. Uyku Düzeninizi Küçümsemeyin Atalarımız ‘’Erken kalkan yol …