Dass Sport nicht nur eine körperliche Aktivität ist, sondern auch eine geistige Erholung, ist mittlerweile bekannt und wird von fast allen akzeptiert. Denn die beim Sport ausgeschütteten Endorphine und Serotonin-Hormone machen glücklich. Einige Fehler, die beim Training gemacht werden, oder falsch ausgeführte Bewegungen können jedoch mehr schaden als nutzen. Schmerzen im unteren Rückenbereich, die durch falsche Bewegungen verursacht werden, sind …

Im Allgemeinen beklagt sich jeder über sein Übergewicht. Es darf jedoch nicht vergessen werden, dass es Menschen gibt, die in erheblichem Maße an Gewicht zunehmen wollen. Laut einer Studie des Nationalen Zentrums für Gesundheitsstatistiken sind etwa zwei Drittel der Menschen übergewichtig oder fettleibig. 2 % der über 20-Jährigen klagen darüber, dass sie zu dünn sind und nicht zunehmen können. Untergewicht …

Heute werden wir einige Bewegungstechniken genauer unter die Lupe nehmen, die unsere Nutzer, die keine Zeit haben, in ein Fitnessstudio zu gehen, leicht zu Hause durchführen können. Wie bereits zu Beginn des Themas fast ständig erwähnt, ist Kontinuität das wichtigste Konzept im Sport. Ein fitter Körper lässt sich leicht erreichen, indem man nur 1 Stunde pro Tag zu Hause Sport …

Forschungsergebnissen zufolge sollten Sie für Ihre kardiovaskuläre Gesundheit 10.000 Schritte pro Tag machen. Wie alle anderen verbringen Sie vielleicht die meiste Zeit des Tages bei der Arbeit, vor allem mit Schreibtischarbeit. Sind Sie bereit, fitter und energiegeladener zu werden mit ein paar gesunden Veränderungen, die Sie in Ihren Arbeitsalltag einbauen können, und Übungen, die Sie im Sitzen machen können? Wie …

Wenn Sie die meiste Zeit des Tages sitzend verbringen, kann sich dies nach einiger Zeit als Übergewicht bemerkbar machen. Vor allem für diejenigen, deren Arbeit eine hohe geistige Aktivität erfordert, liegen die Möglichkeiten, Übergewicht loszuwerden, in ein paar kleinen Veränderungen verborgen. Heute gibt es eine Gruppe, die sich „Plaza People“ nennt und zu der auch Hausfrauen gehören, die im Sitzen …

Wie wäre es, die Woche mit Energie zu beginnen? Die zucker- und fettreichen Lebensmittel, die Sie wählen, um Ihre Energie zu steigern, können kurz- und langfristig mehr schaden als nutzen. Es kann dazu führen, dass Ihr Blutzucker schnell schwankt und Sie in kurzer Zeit hungrig werden. Ob bei der Arbeit, zu Hause oder in der Schule… Sie können Ihre Energie …

Baklava-Schnee ist kein Traum…  

Wie wäre es mit einem straffen Hintern in 10 Minuten?😍