Kişilerin günlük rutinlerine egzersizi dahil etmesi ve bunu sürdürmeyi başarabilmesi zaman alan bir alışkanlıktır. Bunun en büyük sebeplerinden biri de egzersiz yapmak için zaman bulmanın zor olduğunu düşünmektir. Çoğumuzun evde olduğu ve daha esnek davranabildiğimiz bu günler, hala düzenli spor alışkanlığını tam olarak kazanamadığını düşünenler için harika bir fırsat olabilir. Ancak burada önemli bir konu daha var, o da sporun …
Vücut geliştirme sporunu yapan her sporcu, bütünlüğü sağlamak adına vücudunun üst kısmını geliştirirken bacak kısmını da geliştirmek zorundadır. Fit bir görünüşün olmazsa olmaz parçalarından olan bacak kasları için oldukça kısa sürede şekillenmeyi sağlayacak birçok egzersiz bulunur. Tek Bacakla Çömelme Bu egzersiz sayesinde üst bacağın ön kısmını çalıştırıyor olacaksınız. Sağ ayağınızla öne doğru bir adım atın ve sol bacağınızı geriye doğru …
Granola, özellikle kahvaltılarınıza kolaylık katıp sizi üşenmekten kurtaracak oldukça pratik ve lezzetli bir besindir. İçine eklediğiniz özellikle kavrulmamış kuru yemişler, tahıllar ve kuru meyveler sayesinde hem sağlıklı hem de çok lezzetli bir kahvaltıya olanak sağlar. Aynı şekilde ara öğün olarak da tüketebilir ve tatlı krizlerinizi en aza indirebilirsiniz. Bu yazımızda sizler için evde yapabileceğiniz granola tarifini paylaşacağız. Granolanızı yedikten sonra …
Kilo vermek ve sağlığımızı korumak için egzersiz yapmanın yanında en çok dikkat etmemiz gereken nokta beslenme düzenimizdir. Tatlıların içinde bulanan şeker ise bir numaralı düşmanımızdır. Ancak ne yazık ki tatlılardan vazgeçmek her zaman kolay olmamaktadır. Sizin de etrafınızda tatlı sevmediğini söyleyen insanlar mutlaka vardır. Ancak siz bu insanlardan değilseniz üzülmeyin! Bu yazımızda sizin için sağlıklı ve lezzetli tatlı tariflerini paylaşacağız. …
Hamilelik bir kadın için dünyanın en güzel dönemi olabilir. Ah bir de şu kilolar olmasa… 😊 Hamilelik döneminde ideal oranda kilo alan kadın çok nadirdir. Neredeyse her kadın istemeden de olsa fazla kilo alır ve doğum sonrasında bir an önce eski hallerine dönmenin yollarını arar. Aslında hamilelikte öncelik, bebeğin sağlıklı bir şekilde kilo alması için beslenmektir. Ancak hamilelikle birlikte gelen …
Mate çayı, son yıllarda alternatif tıpta zayıflamak için kullanılan en popüler ürünlerden bir tanesidir. Mate çayı içerdiği zengin kafein ve teobromin sayesinde obezite tedavisinde de sıklıkla kullanılmaktadır. Öyle ki Amerika’da ‘Obezite ile Mücadele’ noktalarında, hastalara her gün düzenli olarak mate çayı içirilir. Güney Amerika’da bol miktarda bulunan ‘Yerba Mate’ adlı ağacın yapraklarıyla hazırlanan mate çayı, içeriğinde tıpkı kahvede olduğu gibi …
Hafif hafif biraz karın çalışalım mı? 😉
Hem basen eritmek hem kalça şekillendirmek için haydi harekete.😉
20 dakikada tüm vücudunu çalıştıran ama ağır olmayan bir egzersiz!
