Kilo vermek ve sıkılaşmak bir yana, göbek bölgesinde olan fazlalıklar zayıf olan insanların bile ortak problemleri arasında yer alır. Göbek bölgesindeki yağların, vücutta en zor eritilen bölgelerden biri olduğu düşünülür. Özellikle de uzun yıllardır bu bölgede yağlanma mevcutsa. Göbek bölgesindeki yağlanma, iç organları da etkiliyorsa durum daha da karmaşık bir hal almış olabilir. Bölgesel karın bölgesi eritme diye bir formül, …
Bu yazımızda 7 gün boyunca her güne özel uygulayacağınız basit ancak etkili egzersizler ile sizi spor yapmaya teşvik etmeyi amaçlıyoruz. Bu blog yazımız sayesinde her gün 1 egzersiz öğreneceksiniz. Ve haftanın sonunda 7 egzersiz öğrenmiş olacaksınız. İsterseniz, 2, 3, daha fazla egzersizi bir araya getirerek günlük bir program oluşturabilirsiniz. Tamamen size kalmış! Egzersiz planımızın daha zorlaşmasını istiyorsanız, yaptığınız hareket sayısını ve …
Yapılan araştırmalar, düzenli yürüyüş ve jogging yapan kişilerin hastalığa daha az yakalandıklarını ve bu egzersizi ömür boyu yaptıkları takdirde 6 yıla varan daha uzun yaşam sürelerine erişebildiklerini göstermiş. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) verileri; dünya nüfusunun yüzde 23’ünün hareketsiz yaşam sürdüğüne ve bu durumun tüm ölüm nedenleri arasında 4. sırada yer aldığına işaret ediyor. Bunun nedeni ise hareketsizliğin obezite, koroner kalp …
Son yıllarda sağlık uygulamalarında, akıllı saatlerde ve hatta reklamlarda sıkça karşımıza çıkan bir hedef var: Günde 10.000 adım atmak. Bu sayı neredeyse kutsal bir kural gibi sunuluyor; sanki 9.999 adımda başarısız, ama 10.000’de sağlıklı oluveriyoruz. Peki bu gerçekten bilimsel bir temele dayanıyor mu? Herkes için geçerli mi? Yoksa biraz abartılıyor mu? 10.000 Adım Nereden Çıktı? İlk olarak bu “sihirli sayı”nın …
Kalp hastalıkları; hipertansiyon, yüksek kolesterol, fazla kilo, insülin direnci ve şeker hastalığı ve sigara gibi “risk faktörleri” adı verilen olumsuz sağlık durumları veya hastalıklar zemininde gelişir. Düzenli yapılan egzersizin kalp hastalığına neden olduğu bilinen bu risk faktörlerinin etkisini azaltır veya hatta ortadan kaldırır. Düzenli yapılan egzersizin fazla kiloyu ve obeziteyi önlediği, insülin direncini azalttığı gösterilmiştir. Egzersizin kalp sağlığını koruyucu etkisi …
Günümüzde birçok kişi, en etkili zayıflama egzersizleri konusunun yorucu olduğunu düşünüyor. Ancak Herkül’ün kaldırabileceği ağırlıklar, sanki içerisinde hapis kalacakmışsınız gibi görünen fitness aletleri ve saatlerce sürecek bir egzersiz temposu… Birçok kişi de evde zayıflamak için neler yapılmalı diye düşününce 1 saat altında yapılan egzersizlerin işlevsel olmadığını sanıyor. En hızlı kilo verme egzersizleri, ne çok yorucu olmak zorundalar ne de saatlerce sürmek durumdalar. 30 dakikalık egzersiz yeterli! Uzun Yaşamın Sırrı …
Doğru bir diyet ve düzenli yürüyüşle bölgesel yağlarınızdan kurtulup, ince bir bedene kavuşmanız hiç zor değil. Üstelik yürüyüş sayesinde kemik erimesinden depresyona kadar birçok hastalıktan korunabilirsiniz. İşte yürüyüş hakkında bilmeniz gereken her şey… Egzersiz; kardiyovasküler dolaşımın iyi çalışmasını sağlayarak oksijen ve besin öğelerinin tüm dokulara ulaşmasını kolaylaştırır. Bu durum metabolizmanın hızlanmasını sağlar, gün içinde enerjik olmamıza yardımcı olur. Düzenli egzersiz …
Düzenli spor yapmanın cinsel yaşam üzerinde olumlu sonuçlar doğuracağı bilinen bir gerçektir. Spor sayesinde vücutta iyi bir kan akışı sağlamak, kaliteli bir cinsel yaşam için de önemlidir ve bu konuda spor yapmanın yerini hiçbir şey alamaz. Araştırmalar ağırlık antrenmanlarının testosteron seviyelerinin önemli ölçüde yükseltebileceğini göstermiştir. Bununla birlikte spor yapmanın kadın ve erkek cinsel yaşamı üzerindeki etkileri saymakla bitmez. Sporun Cinsellik …
Zayıflamak isteyen herkesin en büyük dertlerinden bir tanesi vücuttaki yağ oranından kurtulmak. Zayıflamak ve yağlarınızdan kurtulmak için düzenli ve sağlıklı bir biçimde beslenmeniz gerekmektedir. Günde en az 8 bardak su içmeyi de unutmamalısınız! Adım Sayar uygulamamızın bildirimlerini açarak su içmeyi hatırlayabilirsiniz. Bunun yanında tabii ki egzersizleri de bırakmamalısınız. Bu yazımızda sizler için hızlıca yağ kaybetmenize yarayacak egzersizleri derledik. Haydi harekete …
Günümüzde, çoğu insan işyerinde uzun saatler geçiriyor ve masa başında oturmak, modern yaşamın rutin bir parçası haline geldi. Saatlerce bilgisayar ekranına bakmak, telefon görüşmeleri yapmak, yazılar yazmak ve toplantılara katılmak çoğu zaman fiziksel hareketsizliği de beraberinde getiriyor. Bunun sonucu olarak, bel ağrıları, boyun tutulmaları, kilo alma gibi sağlık problemleri yaygınlaşıyor. Ancak, iyi haber şu ki; işyerinde kalori yakmak ve fiziksel …