Diyete başlandığında mevcut kilo durumuna bakmak normaldir. Bununla birlikte diyet yapmaya karar verildiğinde, gün içerisinde sürekli tartılmak ve sürekli kiloyu takıntı haline getirmek yanlıştır. Diyet yapan kişi her sabah aç karnına, kahvaltı yaptıktan sonra, akşam yatmadan önce ve hatta su içtikten sonra sürekli tartıya çıkarak ne kadar kilo aldığını kontrol eder. Ancak burada büyük bir hata yapılmaktadır. Çünkü bir insanın …
İngiltere’de yapılan bir araştırma, İngilizlerin gün içerisinde kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği dahil olmak üzere tüm öğünleri için toplam 41 dakika ayırdığını ortaya koydu. Öğünlere bölündüğünde bu süreler, kahvaltı için 8 dakika, öğle yemeği için 13 dakika 45 saniye ve akşam yemeği için ise 19 dakika 27 saniye olarak belirlendi. Amerikalılar ise İngilizlerden hallice… Onların da tüm öğünleri için toplam …
Şekilli bacaklara sahip olmak hem kadınlar hem de erkekler için oldukça büyük önem taşımaktadır. Yapımızdan dolayı özellikle üst bacaklarımız sarkık bir görünüme sahip olabilmektedir. Üst bacaklarınızın sıkılaşması daha zayıf ve daha fit görünmenize yardımcı olacaktır. Bunun için sağlıklı bir beslenme düzeni ve egzersiz programı uygulamanız gerekmektedir. Unutmayın, düzenli spor yaparak istediğiniz görüntüye rahatlıkla kavuşabilirsiniz. Bu yazımızda üst bacaklarınızı sıkılaştıracak egzersiz …
Muzun kalorisi azdır, yüksek enerji verir ve kilo vermeyi teşvik için harika bir meyvedir, ayrıca daha birçok sağlık avantajı vardır. Hadi geli bu harika nedenler neymiş beraber bakalım! Herkes muz sever. Lezzetlidir ve bu meyveyi bal, tarçın, yulaf ve fındık gibi sonsuz sayıda gıda ile birleştirebilirsiniz. Muz aynı zamanda sporcuların favori meyvesidir. Tek bir ısırık, yorgunluk ya da anlık enerji …
Salatalık, dünyada en çok yetiştirilen sebzelerden bir tanesidir. Bu sebze hemen hemen tüm mutfaklarda bulunur ve mutfaklarda kullanımının yanı sıra iyileştirici özellikleri sayesinde kozmetik sektöründe de sıklıkla kullanılır. Salatalık suyunun yararlarını biliyor musunuz? Bugün size salatalık suyunun faydalarından bahsedeceğiz! Salatalık, hıyar bitkisinin meyvesidir. Her ne kadar Hindistan’da ortaya çıkmış olsa da, salatalık zamanla tüm dünyadaki medeniyetlerin mutfaklarına girmiştir. Salatalığın Bileşenleri Bu sebzenin …
Sağlıklı yaşam tarzını bütünleyen doğal yağ yakıcı içecekler, etkili bir şekilde kilo vermek ve fazla vücut yağlarından kurtulmak için sıklıkla tercih edilir. Yağ yakıcı içecekler hakkındaki en iyi şey; doyurucu ve kilo vermeye yardımcı olmanın yanı sıra, toksinleri atmaya ve susuz kalmamaya yardım ediyor olmalarıdır. 1. Salatalık Suyu Salatalık suyu, kalçalarınızda ve karnınızda biriken yağın azaltılmasına yardımcı olur. Ayrıca arındırıcı …
Son yıllarda yapılan araştırmaların tamamı, dengeli beslenmenin önemine vurgu yaparken yaşam kalitesi üzerine olumlu etkilerini de ortaya koymaktadır. Dengeli beslenme ve düzenli uyku alışkanlığı insanların hayat kalitesini artırır. Dinç ve sağlıklı bir bireyin ise hem ömrü uzar hem de kendini daha aktif hisseder. Dengeli beslenmenin giderek daha önem kazandığı günümüzde yeterli beslenme ile birlikte, beslenmede renklerin önemi de sık sık …
Bazal metabolizma hızı üzerinde etkili olan farklı birçok faktör bulunmaktadır. Bunlara örnek olarak; düzenli uyku, günlük egzersiz ve doğru beslenme biçimleri verilebilmektedir. Tüm bunların içerisinde de bazal metabolizmayı en çok etkileyen şeylerden birisi olan doğru yiyecek seçimleri ile metabolizma hızı arttırılarak daha rahat şekilde kilo kaybı sağlanabilmektedir. Özellikle yaz aylarında sıcaklardan bunalırken bir yandan da diyet yapmaya çalışan kişilerin en …
Hem eğlenip hem egzersiz yapmak çok eğlenceli oluyor:)