- Dağ Tırmanışı
Ellerinizi yere koyun ve plank pozisyonunu alın. Her seferinde bir dizinizi büküp göğsünüze doğru çekin. Karın ve kalçalarınızın sıkı olmasına özen gösterin.
Bu sitede verilen bilgilerin profesyonel doktor tavsiyesi yerine geçmeyeceğini unutmayınız. Eğer doktor tavsiyesi gerektiren durumlar söz konusuysa doktorunuza danışınız. Adım Sayar bu bilgilerin yanlış amaçlarla kullanılması sonucunda olabilecek herhangi bir zarardan dolayı sorumlu tutulamaz.
YASAL UYARI
Bu blogdaki tüm fotoğraflar ve yazılar Adım Sayar'a ait olup, izinsiz kopyalanması ya da herhangi bir yerde kullanılması 5846 sayılı FİKİR VE SANAT ESERLERİ KANUNUNA göre yasaktır. İzinsiz kullanım durumunda gerekli yasal işlemler başlatılacaktır.
Diğer Uygulamalarımız
Happy Mom Hamilelik Takibi | Peride Adet Takvimi | Happy Kids Bebek Gelişimi | Hamilelik | Hamilelik Rehberi | Adım Sayar | Happy Mom | Periyot Günlüğü
Yusuf Ziya Yemişenlioglu
29 Kasım 2018 at 22:49
Çok Güzel hareketler Bazılarını zaten yapıyorum.
Çok Olan yapmadıklarımızda Yapacağım….
Çok Teşekkür Eder İyi Çalışmalar Dilerim…
Zekiye Arıcı
30 Kasım 2018 at 20:59
Ben Hipertansiyon ve kalp yetmezliği hastasıyım. ayrıca boyun ve bel omurga fıtıklarım var. Bu egzersizler uygun mu? Yoksa başka bir hareket tavsiyeniz olur mu?