• Teaser

Sırt üstü uzanın. Dizlerinizi kalçalarının üstüne gelecek şekilde bükün ve bir masa pozisyonunu alın. Bacaklarınızı yukarıya doğru uzatırken bedeninizi de yerden kaldırın ve ellerinizle ayak parmaklarınıza uzanmaya çalışın. Havada bir V harfi oluşturduğunuzu hayal edin. 5 saniye boyunca bu şekilde kalın daha sonra omurlarınızı teker teker dizerek başlangıç pozisyonuna dönün.

Sayfalar 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11

2 Yorumlar

  1. Yusuf Ziya Yemişenlioglu

    29 Kasım 2018 at 22:49

    Çok Güzel hareketler Bazılarını zaten yapıyorum.
    Çok Olan yapmadıklarımızda Yapacağım….
    Çok Teşekkür Eder İyi Çalışmalar Dilerim…

  2. Zekiye Arıcı

    30 Kasım 2018 at 20:59

    Ben Hipertansiyon ve kalp yetmezliği hastasıyım. ayrıca boyun ve bel omurga fıtıklarım var. Bu egzersizler uygun mu? Yoksa başka bir hareket tavsiyeniz olur mu?

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.