- Sarkaç Hareketi
Sırt üstü yere uzanın ve kollarınızı iki yana uzatın. Dizlerinizi kalçalarının üstüne gelecek şekilde bükün ve bir masa pozisyonunu alın. Her iki dizinizi de yavaş yavaş sağa doğru düşürürken üst bedeninizin sabit bir şekilde yerde kalmasına özen gösterin. Başlangıç pozisyonuna dönün ve aynı hareketi diğer tarafa uygulayın.
Yusuf Ziya Yemişenlioglu
29 Kasım 2018 at 22:49
Çok Güzel hareketler Bazılarını zaten yapıyorum.
Çok Olan yapmadıklarımızda Yapacağım….
Çok Teşekkür Eder İyi Çalışmalar Dilerim…
Zekiye Arıcı
30 Kasım 2018 at 20:59
Ben Hipertansiyon ve kalp yetmezliği hastasıyım. ayrıca boyun ve bel omurga fıtıklarım var. Bu egzersizler uygun mu? Yoksa başka bir hareket tavsiyeniz olur mu?