Spor yapmak istiyorsunuz ama spor salonuna gitmeye zaman bulamıyor musunuz? Evde, herhangi bir ekipmana ihtiyaç duymadan tüm vücudunuzu çalıştırabileceğiniz bir egzersiz programı oluşturabilirsiniz. Full body antrenmanları; bacak, kalça, sırt, göğüs, kol ve karın kaslarını aynı antrenman içerisinde çalıştırmayı amaçlar. Özellikle zamanı kısıtlı olanlar ve evde egzersiz yapmak isteyenler için pratik bir seçenektir. Peki 30 dakikalık bir full body antrenmanı nasıl …

Bütün gün masa başında çalıştınız, neredeyse hiç hareket etmediniz ama akşam olduğunda kendinizi kilometrelerce yürümüş gibi yorgun mu hissediyorsunuz? Ya da yoğun bir egzersizin ardından bedeniniz bitkin olsa da zihniniz oldukça rahat mı? Yorgunluk her zaman aynı şekilde ortaya çıkmaz. Bazen kaslarımız dinlenmeye ihtiyaç duyar, bazen de zihnimiz gün boyunca karşılaştığı bilgi ve sorumluluklardan etkilenir. Peki zihinsel yorgunluk ile fiziksel …

29 Ekim, takvimde sıradan bir tarih değil; bir milletin bağımsızlık mücadelesini Cumhuriyet ile taçlandırdığı, geleceğini kendi iradesiyle şekillendirme kararlılığını tüm dünyaya ilan ettiği gündür. 29 Ekim 1923’te Cumhuriyet’in ilan edilmesiyle Türkiye, tarihinde yeni bir döneme adım attı. Bu büyük dönüşüm yalnızca yönetim biçiminin değişmesi değil, aynı zamanda egemenliğin millete ait olduğu bir devlet anlayışının güçlenmesi anlamına geliyordu. Bugün kutladığımız Cumhuriyet …

Yağ denildiğinde çoğu kişinin aklına doğrudan kilo almak, göbek çevresi veya zayıflamak gelir. Oysa vücuttaki yağ dokusu yalnızca “fazlalık” değildir. Enerji depolamaktan hormon üretimine, organları korumaktan vücut sıcaklığını desteklemeye kadar birçok önemli görevi vardır. Sorun yağın varlığı değil, miktarı ve vücutta nerede biriktiğidir. Peki vücudumuz neden yağ depolar? Yağ hücreleri gerçekten sadece enerji deposu mudur? Yağ Dokusu Neden Var? İnsan …

Sabah uyandığınızda karnınız oldukça rahatken akşam saatlerinde kıyafetlerinizin dar geldiğini hissediyor musunuz? Ya da çok fazla yemek yemediğiniz halde karnınızda doluluk, gerginlik ve şişkinlik mi oluşuyor? Günlük hayatta sık karşılaşılan mide şişkinliği, çoğu zaman beslenme alışkanlıklarıyla ilişkilendirilir. Ancak şişkinliğin tek nedeni yediklerimiz değildir. Sindirim sistemi hareketleri, hormonal değişimler, stres ve bazı sağlık sorunları da bu şikâyete yol açabilir. Peki karın …

Akşam yemeğini yediniz, karnınız tok ama aklınız hâlâ tatlıda mı? Ya da öğleden sonra aniden çikolata, kurabiye veya şekerli bir içecek tüketme isteği mi duyuyorsunuz? Tatlı isteği oldukça yaygın bir durumdur. Üstelik her zaman aç olduğumuz anlamına gelmez. Bazen alışkanlıklarımız, bazen duygusal durumumuz, bazen de gün içerisindeki beslenme düzenimiz bu isteği etkileyebilir. Peki neden özellikle şekerli yiyecekleri arzuluyoruz? Tatlı krizlerini …

Havuç yemek gerçekten gece görüşümüzü güçlendirir mi? Soğuk havada dışarı çıkmak hasta olmamıza neden olur mu? Peki beynimizin yalnızca %10’unu kullandığımız doğru mu? Bazı sağlık bilgileri o kadar sık tekrarlanır ki zamanla doğruluğunu sorgulamayı bırakırız. Ailemizden duyduğumuz tavsiyeler, çocukluğumuzdan kalan alışkanlıklar ve internette karşılaştığımız bilgiler bazen bilimsel gerçeklerle karışabilir. Üstelik bu inanışların bazıları tamamen yanlış değildir. Yalnızca eksik anlatılmış veya …

Yoğun bir günün ardından eve geldiniz. İşler bitti, telefonunuzu bıraktınız ve sonunda kendinize zaman ayırabileceğiniz bir an buldunuz. Ancak aklınızda romantik bir akşam geçirmek yerine yalnızca uyumak var. Tanıdık geldi mi? Cinsel isteğin azalması çoğu zaman stres, ilişki sorunları veya hormonal değişimlerle ilişkilendirilir. Ancak günlük hayatımızda oldukça önemli bir yere sahip olan uyku da cinsel sağlığımızı etkileyebilir. Üstelik bu ilişki …

Sürekli yorgunluk, açıklanamayan kilo değişimleri, çarpıntı, saç dökülmesi veya üşüme… Günlük yaşamda karşılaştığımız bu şikâyetlerin pek çok farklı nedeni olabilir. Ancak bazı durumlarda belirtilerin arkasında tiroid hastalıkları bulunabilir. Boynumuzun ön kısmında yer alan tiroid bezi, küçük boyutuna rağmen vücudumuzdaki birçok sistemin düzenlenmesinde önemli rol oynar. Metabolizmadan kalp sağlığına, sindirimden vücut sıcaklığına kadar pek çok süreç tiroid hormonlarından etkilenir. Peki tiroid …

Bir arkadaşınızın yeni bir işe başladığını öğrendiniz. Başarısına sevindiniz ama içinizden küçük bir ses yükseldi: “Ben neden hâlâ aynı yerdeyim?” Ya da sosyal medyada birinin tatil fotoğraflarını gördünüz. Birkaç dakika öncesine kadar gününüzden memnunken bir anda kendi hayatınızın yeterince güzel olmadığını düşünmeye başladınız. Başkalarıyla kıyaslama yapmak, çoğumuzun zaman zaman farkında bile olmadan gerçekleştirdiği bir davranış. Üstelik yalnızca başarımızı, görünüşümüzü veya …