Meditasyon yaparak iç huzurunuza, farkındalığa, sessizliğe ve sakinliğe ulaşabilirsiniz. Özellikle stresli olduğunuz zamanlarda zihninizi boşaltma ve tüm bedeninizi tek bir yere odaklayabilirsiniz. Meditasyonun konsantrasyonu arttıran özelliği sayesinde stresiniz azalır ve kendinizi daha iyi hissedersiniz. Meditasyonu doğru şekilde yapabilmeniz ve hayatınızın bir parçası haline getirebilmeniz için bazı önemli noktalar vardır. Meditasyon Düzenli Olarak Yapılmalıdır: Meditasyonu hayatınızın bir parçası haline getirmeli ve bir …

Artık o soğuk, gri kış günlerini arkamızda bıraktık. Battaniyenin altına saklanmalar, dışarı çıkmamak için bulduğumuz türlü bahaneler, “bugün hava çok soğuk, yürüyüşü yarın yaparım”lar geride kaldı. Hava artık dışarı çıkmak için bahaneye değil, cesarete ihtiyaç bırakmıyor. Belki şu anda “Ama ben zaten yürüyorum?” diyorsun. Evet, hepimiz günlük hayatımızda az çok yürüyoruz. Ama ben sana biraz daha farklı bir yürüyüşten bahsetmek …

İnsülin direnci son zamanlarda çok daha sık gündeme gelen sağlık problemlerinden… Özellikle kilo vermeye engel olması dikkat çekmesinin nedenlerinden biri. İşte 5 maddeyle insülin direnci hakkında bilmeniz gerekenler. İnsülin Direnci Nedir? İnsülin hücrelerde anahtar görevi gören bir hormondur. Hücre zarındaki reseptörlere bağlanarak hücrenin içine glukozun girmesini sağlar. Yemek yedikten sonra besinler sindirilip glukoza kadar parçalanır ve hücre içine insülin sayesinde girerler. …

Zayıflama denince, hemen her dönem karşımıza farklı trendler çıkıyor. Kimisi “şok diyet”, kimisi “detoks içeceği”, kimisi de doğal takviyeler… Son zamanlarda adını sıkça duymaya başladığımız doğal alternatiflerden biri de ananas sirkesi. 🍍 Ananas Sirkesi Nedir, Neden Bu Kadar Konuşuluyor? Ananas sirkesi, olgun ananas meyvesinin doğal fermantasyonuyla elde edilen, hafif tatlı-ekşi aromalı bir sirke türü. Son yıllarda sağlıklı yaşamın popülerleşmesiyle birlikte, …

Nihayet bahar geldi! O battaniyeler yavaş yavaş rafa kalktı, kalın montların yerini hafif ceketler aldı. Hatta belki sen de gardırobunu elden geçirmeye başladın, “acaba geçen yılki pantolon bana hâlâ oluyor mu?” diye düşündün bile, değil mi? Kış ayları hepimize biraz rehavet getirir. Soğuk havada eve kapanmak, sıcak çikolatalar, kestaneler, tatlı kaçamakları… Derken bir bakmışız, bahar gelmiş ama üzerimizde “kış ikramiyesi” …

Gün içinde saatler geçtikçe gözlerin saatin üstüne kaymaya başlıyor, midenden hafif bir gurultu geliyor ve elin ilk bulduğun atıştırmalığa gidiyorsa yalnız değilsin. Bu durum çoğumuzun başına geliyor. Ara öğünler, öğle ve akşam yemekleri arasında enerji düşüşünü önlemek ve metabolizmayı dengede tutmak açısından oldukça önemli. Ama burada kritik bir nokta var: Ne yediğimiz. Patates cipsi, çikolata, gazlı içecek gibi hızlı ama …

Havaların ısınmasıyla birlikte doğa uyanıyor ama sen hâlâ sabahları yataktan kalkmakta zorlanıyor, kendini bitkin, dalgın ve enerjisiz mi hissediyorsun? Merak etme, bu durumun bir adı var: bahar yorgunluğu. Mevsim geçişlerinde vücudumuzun biyolojik ritmi değişiyor, metabolizmamız yeni düzene uyum sağlamaya çalışıyor. Sonuç: halsizlik, isteksizlik, konsantrasyon bozukluğu… İyi haber şu ki, bu süreci daha kolay ve sağlıklı atlatmanın yolu sofrandan geçiyor. Yani …

Son yıllarda sağlıklı yaşam ve beslenme trendleri arasında adı sıkça duyulan içeceklerden biri de “Dukan Birası”. İlk defa duyanlar için ismi biraz şaşırtıcı olabilir çünkü “bira” kelimesi genellikle alkollü bir içeceği çağrıştırıyor. Oysa Dukan birası, tamamen alkolsüz, vücuda birçok yönden faydalı olan bir karışımdır. Özellikle ödem atmak, sindirim sistemini rahatlatmak ve metabolizmayı desteklemek isteyenlerin favori tariflerinden biri hâline gelmiştir. 🌿 …

Mevsim değişiklikleri, doğanın uyanışıyla birlikte alerjik reaksiyonların da artmasına sebep olabiliyor. Baharın gelmesiyle polenler havada yoğunlaşırken, çimenlerin ve ağaçların tohumları da etrafı sarar. Sonuç? Gözlerde kaşıntı, hapşırık, burun tıkanıklığı, boğazda kuruluk… İşte, mevsimsel alerjilerle başa çıkmanın en etkili yollarından biri beslenme şeklimizi değiştirmek ve bağışıklık sistemimizi güçlendirmektir. Peki, nasıl beslenmeli ve nelere dikkat etmeliyiz? 1. Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Vitamin ve …

Ülkemizde son zamanlarda vejetaryenlik ile birlikte veganlık da yaygınlaşmaya başladı. Vegan beslenme, bir beslenme ve diyet yönteminden daha çok, net bir yaşam biçimi ve felsefesi olarak kabul edilmektedir. Veganlar; bal, süt ürünleri ve yumurta dahil olmak üzere hiçbir hayvansal gıdayı tüketmezler. Veganlar bu beslenme biçimini sağlıklı yaşamak kadar, çevresel ve etik gerekçelerle seçmektedirler. Veganlık Nedir? Vegan ya da Veganlık, beslenme ihtiyacını …