Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu (ADHD), çocukluk döneminde başlayan ve yetişkinlikte de sürebilen, yaygın bir nörogelişimsel bozukluktur. ADHD, bireylerin dikkatini toplamakta zorlanmasına, aşırı hareketlilik göstermelerine ve impulsif (düşünmeden hareket etme) davranışlar sergilemelerine neden olur. Günümüzde ADHD, sadece çocukları değil, aynı zamanda yetişkinleri de etkileyen bir durumdur. Ancak ADHD’nin sadece davranışsal bir problem olmadığı, aynı zamanda beynin işleyişindeki farklılıklardan kaynaklandığı anlaşılmaktadır. …

Uyku ve kilo kontrolü arasındaki ilişki uzun zamandır biliniyor. İyi bir gece uykusunun sağlığınıza olan faydalarının yanı sıra, kilo vermeye ve ideal kilonuzu korumaya da yardımcı olduğu sık sık dile getirilir. Uykusuzluk ve kilo alımı arasındaki bu bağlantıyı biraz daha araştırmak; literatürde yer alan çalışmaları derleyerek konuyu derinleştirmek istedik. Yıllar boyunca araştırmacılar, 5 ya da 6 saatten az uyuyan yetişkinlerin (ve 10 …

Okumaya başlamadan önce biraz düşünmenizi istiyorum: Sigara içmenin kilo kontrolünde faydalı olduğunu mu düşünüyorsunuz? Sigara içen ve kilolu olan tanıdıklarınız var mı? Sigara kilo kontrolü sağlasaydı tanıdığınız tüm sigara içiciler incecik olurdu değil mi? Obez insanların 4’te 3’ü sigara içerler biliyor muydunuz? Sigaranın içerisinde kalori yakan herhangi bir maddenin bulunduğunu mu düşünüyorsunuz? İnsanın 4 bin zehirli dumanı içine çekmesinden kurtulmasıyla …

Düzenli spor yapamıyor ya da spor salonlarına yüklüce para vermek istemiyor olabilirsiniz. Sizler için en iyi ve ucuz egzersiz, yürümek! Uzmanlar günde 10 bin adım atmanın hem fiziksel hem zihinsel sağlığa çok iyi geldiğini söylüyor. 10 bin adım yaklaşık 7 km’ye karşılık geliyor, bunu yüksek tempo ile 80 dakikada yapmak mümkün. 10 bin adımı spor yapmadan, yürüyüşe gitmeden günlük ev, …

Metabolizma, vücudumuzun hayatını sürdürebilmesi için gerekli enerjiyi üreten kimyasal reaksiyonlar zinciridir. Metabolizma hızımız, günlük harcadığımız kalori miktarını etkileyerek, enerjimizi nasıl kullandığımıza doğrudan etki eder. Eğer metabolizmanız yavaşsa, daha az kalori yakarsınız ve bu da kilo almanıza sebep olabilir. Bununla birlikte, metabolizma hızını artırmanın yolları var ve bunlardan biri de doğru besinleri tüketmektir. Yavaşlayan metabolizmayı hızlandırmak, sadece kilo verme sürecini kolaylaştırmaz, …

Vücudumuzun sağlıklı kalabilmesi için birçok farklı bileşene ihtiyacı vardır. Bu bileşenlerden biri de antioksidanlardır. Antioksidanlar, vücudumuzu zararlı serbest radikallere karşı koruyan ve hücrelerin hasar görmesini engelleyen bileşiklerdir. Serbest radikaller, çevresel faktörlerden (güneş ışığı, hava kirliliği, stres, vb.) ve vücutta gerçekleşen metabolik işlemlerden kaynaklanabilir. Zamanla, bu serbest radikaller hücrelere zarar verebilir ve yaşlanma sürecini hızlandırabilir. İşte tam burada devreye giren antioksidanlar, …

Leptin direnci, son yıllarda sıkça duyduğumuz bir terim haline geldi. Pek çok kişi, bu durumun kilo alımı, obezite ve metabolik rahatsızlıklarla bağlantılı olduğunu duymuştur. Leptin, vücutta bulunan ve yağ hücrelerinden salgılanan bir hormondur. Vücuda, “Yeterince yağ depoladım, artık yemek yememelisin” sinyali gönderir. Bu hormonun doğru çalışmaması, yani leptin direnci gelişmesi, vücudun bu sinyalleri doğru şekilde almasını engeller ve buna bağlı …

Ramazan ayında uzun süre aç ve susuz kalmak, kişilerin ağız kokusu problemi yaşamasına neden olabilir. Sadece ramazan da değil genel olarak birçok insanın ortak sorunu olan ağız kokusu, kişinin hem kendisini hem de çevresini rahatsız eden bir sağlık sorunudur. Ağız kokusu, toplumun yaklaşık yüzde 25’ini etkilemesine rağmen, genellikle ihmal edilen önemli bir problemdir. Özel ve sosyal yaşamı olumsuz etkileyebilen bu …

Kolesterol, vücutta bulunan ve hücre zarlarının yapı taşı olarak oldukça önemli bir yağdır. Ancak, fazla kolesterol kan dolaşımında birikerek damar tıkanıklığına ve kalp hastalıklarına yol açabilir. Kolesterol, temel olarak iki türde bulunur: kötü kolesterol (LDL) ve iyi kolesterol (HDL). Yüksek LDL kolesterol seviyeleri, kalp hastalıkları ve felç gibi ciddi sağlık sorunları riskini artırırken, HDL kolesterol seviyelerinin yüksek olması bu riskleri …

Zeytinyağı, dünya çapında hem mutfaklarda hem de geleneksel tıpta en yaygın kullanılan doğal yağlardan biridir. Özellikle Akdeniz bölgesinde zeytinyağının beslenme ve sağlık üzerindeki faydaları çok uzun bir geçmişe sahiptir. Günümüzde ise zeytinyağı, sadece yemeklerde değil, cilt bakımından saç sağlığına kadar pek çok alanda da kullanılmaktadır. Ancak zeytinyağının faydalarını tam olarak anlayabilmek ve en iyi şekilde kullanabilmek için, bu mükemmel doğal …