Hiç bir sorunun çözümünü saatlerce masa başında düşünürken bulamadığınız, ancak kısa bir yürüyüş sırasında bir anda aklınıza geldiği oldu mu? Ya da kafanız çok doluyken dışarı çıkıp biraz yürüdüğünüzde düşüncelerinizin daha düzenli hale geldiğini fark ettiniz mi? Bu durum yalnızca bir tesadüf olmayabilir. Araştırmalar, yürümenin fiziksel sağlığımızın yanında zihinsel süreçlerimizi de etkileyebildiğini gösteriyor. Özellikle yaratıcılık, dikkat ve ruh hali üzerinde …

Anksiyete, zaman zaman herkesin yaşayabileceği kaygı duygusundan farklı olarak günlük yaşamı etkileyebilen bir ruh sağlığı sorunudur. Sürekli endişe hissetmek, zihni susturamamak, odaklanmakta zorlanmak, uyku problemleri yaşamak veya fiziksel belirtiler hissetmek yaşam kalitesini önemli ölçüde etkileyebilir. Anksiyete yaşayan kişiler çoğu zaman “Sakin ol.” ya da “Bunu kafana takma.” gibi cümleler duyar. Oysa anksiyete, yalnızca düşünceyi değiştirmekle ortadan kalkabilecek basit bir durum …

Yeni bir alışkanlık edinmeye karar verdiğinizde ilk günlerde her şey oldukça kolay görünebilir. Sabah erken kalkmak, düzenli yürüyüş yapmak, kitap okumak veya sağlıklı beslenmek için büyük bir istek duyarsınız. Ancak birkaç gün sonra o ilk heyecan azalır ve planlar ertelenmeye başlar. Peki neden başladığımız şeyleri sürdürmekte zorlanıyoruz? Gerçekten disiplinli olmak için güçlü bir iradeye mi ihtiyacımız var? Aslında disiplin, yalnızca …

Spor yapmak istiyorsunuz ama spor salonuna gitmeye zaman bulamıyor musunuz? Evde, herhangi bir ekipmana ihtiyaç duymadan tüm vücudunuzu çalıştırabileceğiniz bir egzersiz programı oluşturabilirsiniz. Full body antrenmanları; bacak, kalça, sırt, göğüs, kol ve karın kaslarını aynı antrenman içerisinde çalıştırmayı amaçlar. Özellikle zamanı kısıtlı olanlar ve evde egzersiz yapmak isteyenler için pratik bir seçenektir. Peki 30 dakikalık bir full body antrenmanı nasıl …

Yaşlanmak hayatın doğal bir parçası. Ancak yaşımız ilerlerken cildimizin, kaslarımızın, kemiklerimizin ve genel sağlığımızın nasıl etkileneceğinde günlük alışkanlıklarımız önemli bir rol oynuyor. Özellikle beslenme düzenimiz, sağlıklı yaşlanma sürecini destekleyen en önemli faktörlerden biri. Peki bazı besinler neden yaşlanma karşıtı olarak anılıyor? Gerçekten daha genç kalmamıza yardımcı olabilirler mi? Öncelikle şunu bilmek gerekiyor: Hiçbir besin yaşlanmayı durduramaz veya zamanı geri çeviremez. …

Bütün gün masa başında çalıştınız, neredeyse hiç hareket etmediniz ama akşam olduğunda kendinizi kilometrelerce yürümüş gibi yorgun mu hissediyorsunuz? Ya da yoğun bir egzersizin ardından bedeniniz bitkin olsa da zihniniz oldukça rahat mı? Yorgunluk her zaman aynı şekilde ortaya çıkmaz. Bazen kaslarımız dinlenmeye ihtiyaç duyar, bazen de zihnimiz gün boyunca karşılaştığı bilgi ve sorumluluklardan etkilenir. Peki zihinsel yorgunluk ile fiziksel …

29 Ekim, takvimde sıradan bir tarih değil; bir milletin bağımsızlık mücadelesini Cumhuriyet ile taçlandırdığı, geleceğini kendi iradesiyle şekillendirme kararlılığını tüm dünyaya ilan ettiği gündür. 29 Ekim 1923’te Cumhuriyet’in ilan edilmesiyle Türkiye, tarihinde yeni bir döneme adım attı. Bu büyük dönüşüm yalnızca yönetim biçiminin değişmesi değil, aynı zamanda egemenliğin millete ait olduğu bir devlet anlayışının güçlenmesi anlamına geliyordu. Bugün kutladığımız Cumhuriyet …

Yağ denildiğinde çoğu kişinin aklına doğrudan kilo almak, göbek çevresi veya zayıflamak gelir. Oysa vücuttaki yağ dokusu yalnızca “fazlalık” değildir. Enerji depolamaktan hormon üretimine, organları korumaktan vücut sıcaklığını desteklemeye kadar birçok önemli görevi vardır. Sorun yağın varlığı değil, miktarı ve vücutta nerede biriktiğidir. Peki vücudumuz neden yağ depolar? Yağ hücreleri gerçekten sadece enerji deposu mudur? Yağ Dokusu Neden Var? İnsan …

Sabah uyandığınızda karnınız oldukça rahatken akşam saatlerinde kıyafetlerinizin dar geldiğini hissediyor musunuz? Ya da çok fazla yemek yemediğiniz halde karnınızda doluluk, gerginlik ve şişkinlik mi oluşuyor? Günlük hayatta sık karşılaşılan mide şişkinliği, çoğu zaman beslenme alışkanlıklarıyla ilişkilendirilir. Ancak şişkinliğin tek nedeni yediklerimiz değildir. Sindirim sistemi hareketleri, hormonal değişimler, stres ve bazı sağlık sorunları da bu şikâyete yol açabilir. Peki karın …

Akşam yemeğini yediniz, karnınız tok ama aklınız hâlâ tatlıda mı? Ya da öğleden sonra aniden çikolata, kurabiye veya şekerli bir içecek tüketme isteği mi duyuyorsunuz? Tatlı isteği oldukça yaygın bir durumdur. Üstelik her zaman aç olduğumuz anlamına gelmez. Bazen alışkanlıklarımız, bazen duygusal durumumuz, bazen de gün içerisindeki beslenme düzenimiz bu isteği etkileyebilir. Peki neden özellikle şekerli yiyecekleri arzuluyoruz? Tatlı krizlerini …