Sonbaharda beslenme düzeninize özen göstermeniz hem mevsimsel hastalıkları önler hem de daha sağlıklı bir vücuda kavuşmanız sağlar. Bağışıklık güçlendiren besinler tüketmeniz hastalanmanızı önlemek için oldukça gereklidir. Mucize Besin Balık Omega 3 ve antioksidan etkisi yüksek olan mucize besin balık, av sezonun açılmasıyla da en iyi besin alternatifleri arasında yeniden yerini aldı. Palamut, sardalye ve istavrit gibi balık çeşitleri sonbaharda sofralarınızın …
Hayatın normal akışındayken hiçbir şey yapmadan kilo vermek hepimizin hayali. Ya biz size bu hayalin aslında gerçek olabileceğini söyleseydik? Yaşam tarzınızda yapacağınız minik değişiklikler, mikro hedefler sizi kilo vermeye ya da kilonuzu korumanıza yardımcı olmaya kadar götürebilir. Kilo vermek ve daha sağlıklı olmak için, kalori alımınızı düzenlemek, daha fazla hareket etmek, ilerlemenizi takip etmek ve zorlukların, aksaklıkların üstesinden gelmek için …
Diyet yapan kişiler genellikle tuzdan uzak dururlar. Bunun en büyük sebeplerinden bir tanesi, yanlış bilgi sahibi olmaktan kaynaklanır. Tuzun fazla tüketimi ne kadar zararlıysa, az tüketilmesi de aynı derecede zararlı olabilir. İyot, vücutta tiroit bezlerinin ürettiği bir hormon olan tiroksinin yapısında bulunur. Tiroit hormonu vücudun enerji harcama hızını etkiler. İnsan vücudunda kanda belirli oranda tuz bulunması, alınan besinlerin emilimi ve …
Düzenli spor yapmanın cinsel yaşam üzerinde olumlu sonuçlar doğuracağı bilinen bir gerçektir. Spor sayesinde vücutta iyi bir kan akışı sağlamak, kaliteli bir cinsel yaşam için de önemlidir ve bu konuda spor yapmanın yerini hiçbir şey alamaz. Araştırmalar ağırlık antrenmanlarının testosteron seviyelerinin önemli ölçüde yükseltebileceğini göstermiştir. Bununla birlikte spor yapmanın kadın ve erkek cinsel yaşamı üzerindeki etkileri saymakla bitmez. Sporun Cinsellik …
Zayıflamak isteyen herkesin en büyük dertlerinden bir tanesi vücuttaki yağ oranından kurtulmak. Zayıflamak ve yağlarınızdan kurtulmak için düzenli ve sağlıklı bir biçimde beslenmeniz gerekmektedir. Günde en az 8 bardak su içmeyi de unutmamalısınız! Adım Sayar uygulamamızın bildirimlerini açarak su içmeyi hatırlayabilirsiniz. Bunun yanında tabii ki egzersizleri de bırakmamalısınız. Bu yazımızda sizler için hızlıca yağ kaybetmenize yarayacak egzersizleri derledik. Haydi harekete …
Sadece birkaç meyveyi karıştırarak fazla kilolarınızdan daha hızlı bir şekilde kurtulabilirsiniz. Kısa sürede kilo vermek ya da yağlarınızı yakmak istiyorsanız bu içecekler size yardımcı olacaktır. Evde bulunan malzemelerle metabolizmanızı hızlandırıp kilo verebilirsiniz ancak her gün en az 8 bardak su içmeyi, sağlıklı beslenmeyi ve egzersiz yapmayı unutmamanız gerekmektedir. BEL ÇEVRESİNDEKİ YAĞLARI YAKAN KARIŞIM Greyfurt yağ yakımında oldukça etkili bir meyve …
Gençliğinizi korumanız için sadece gece kremleri ve anti-aging ürünler kullanmanız yeterli değil. Günlük hayatınızda sıkça tükettiğiniz yedi gıdayı azaltırsanız; hem zahmetsizce, hem de ekonomik yoldan daha genç bir görünüme kavuşabilirsiniz. Nedir o gıdalar? Tuz Tuz, göz çevresi gibi ince deriyle kaplı alanlarda, cildi zayıflatarak kırışıklıklara neden olabilir. Şeker Aşırı şeker tüketimi, derinin yaşlanma sürecini hızlandırır. Bir hafta şeker yemezseniz, cildiniz …
Büyülü gıdalar ya da mucize diyetleri yoktur. Bununla birlikte, metabolizmayı hızlandıran ve bel çevresi yağlarını yakmaya yardımcı olan gıdalar vardır. Form tutmak ve istediğiniz vücut ölçülerine sahip olmak için aşırı ağır diyetler yapıp, çılgınlar gibi spor yapmanıza gerek yoktur. Sporunuzu kendinizi çok yıpratmadan yaparak ve bu yiyecekleri öğünlerinize ekleyerek kolaylıkla istediğiniz forma kavuşmak mümkün. Zeytinyağı Zeytinyağı, kötü yağlardan kurtulmaya yarayan mükemmel bir sağlıklı …
Yaşlanmak hayatın kaçınılmazı olsa da hayatınızda yapacağınız küçük değişiklikler sayesinde daha güçlü ve daha zinde hissedebilirsiniz. Bu yazımızda sizin için hayatınıza rahatlıkla uygulayarak kendinizi fiziksel ve psikolojik açıdan daha güçlü hissetmenizi sağlayacak bazı tavsiyelere yer verdik. Ben Neden Buradayım? Japoncada yaşam anlamına gelen “iki” ve yarar anlamına gelen “gai” kelimelerinin birleşmesiyle oluşan “ikigai”, yaşama sebebi anlamına gelmektedir. Aynı şekilde “sabahları …
Çalışma hayatının her gün biraz daha stresli hale geldiği doğru. Stresin iş başarısını engelleyen en önemli nedenlerden biri olduğu da iyi biliniyor. İş hayatında stres bir ölçüye kadar faydalı bulunuyor ama o ölçüden fazlası iş ilişkilerini bozuyor, dikkati dağıtıyor, verimi azaltıyor, başarısızlığa sebep oluyor. İş yeri kaynaklı stresi azaltmanın kolay bazı yolları var. İşte onlardan bazıları.. Masa başı tatilleri önemli: …