Beslenme alışkanlıklarımız ile genel sağlığımız arasında paralel ve çok güçlü bir bağ vardır. Artan kanser vakaları sonrası beslenme alışkanlıklarımızı inceleyen birçok çalışma yapılmış ve bazı besinlerin içerikleri sayesinde kanser ve bazı kronik hastalıkları önlemeye yardımcı oldukları tespit edilmiştir. Tabi bu besinleri belirli miktar ve sıklıkta tüketmek gerektiği unutulmamalıdır. İşte antikanser besinlerin listesi: Brokoli Yüksek oranda ‘sülforofan’ bileşiği içerdiği için, brokoli antikanser …

Uyku, yaşamımızın en önemli parçalarından biridir. Ancak günümüzün yoğun temposu, dijital dünyaya olan bağımlılığımız ve artan stres seviyeleri, çoğumuzun uyku kalitesini olumsuz etkileyebiliyor. Yeterli uyumamak, sadece yorgunluk ve halsizlik yaratmakla kalmaz; aynı zamanda bağışıklık sistemimizi zayıflatabilir, zihinsel ve duygusal sağlığımızı bozar. Peki, daha iyi bir uyku uyumak için neler yapabiliriz? Hepimiz kaliteli bir uykunun ne kadar önemli olduğunu biliyoruz ama …

Şeker, modern yaşamın vazgeçilmez bir parçası haline gelmiş durumda. Çoğumuz, tatlılara ve şekerli yiyeceklere karşı güçlü bir çekim hissediyoruz. Ancak, şekerin fazla tüketimi vücutta birçok olumsuz etkiye yol açabilir. Şeker bağımlılığı, günümüzde giderek daha fazla kişinin karşılaştığı bir sorun haline gelmiştir. Bu bağımlılık, yalnızca fiziksel değil, aynı zamanda psikolojik bir durumu da yansıtır. Şekerin bu kadar cazip hale gelmesinin ardında, …

Yemek yemenin aslında belli bir zamanı yoktur; acıktığında yenilir. Bu kriter ise herkese göre farklıdır. Bununla birlikte çeşitli kültür, çalışma ve yaşam biçimlerine göre 24 saat içinde birden fazla yeme isteği ile öğün kavramı oluşmuş; yerleşik kurallar geliştirilerek öğün zamanları belirlenmiştir. Genel olarak “sabah-öğlen-akşam” olmak üzere belirlenen zaman dilimleri, her zaman eşit aralıklarda da değildir. Sabah kahvaltısı  → 7-9 Öğle …

Herkesin vücut ağırlığı, boy uzunluğu, gen yapıları, aktivite durumu, yaşam tarzı gibi pek çok özelliği farklılık göstermektedir. Durum böyle olunca metabolizma hızları ve metabolizma hızlarına etki eden faktörler de değişmektedir. Bu yazımızda sizlere metabolizmanızı daha iyi tanımanız ve daha aktif çalışabilmesini sağlamanız için önemli olan faktörlerden birkaçını anlattık. Su Tüketiminize Özen Gösterin Gün içerisinde ne kadar su tüketiyorsunuz? Çoğumuz aslında …

Kalp hastalığı, kadın ve erkekler için öldürücü bir hastalıktır, fakat sizin kaderiniz böyle olacak demek değildir. Bazı risk faktörlerini (aile geçmişi ve yaş) değiştirmeye gücümüz yetmez isede, kalp hastalığını önleyici adımlar atmaya mani yoktur. Kalp hastalığından uzak durmak için adımlarınızı atın: sigara içme, düzenli jimnastik yap ve sağlıklı gıdalar tüket. Bugünden itibaren sağlıklı yaşama adım atarak, ilerde olabilecek kalp problemlerinden uzak …

Vücutta farklı nedenlerden ötürü biriken suya ödem ismi verilmektedir. Tıp dünyasında transudat olarak anılan ödem, vücudun farklı noktalarında görülebilmektedir. Çoğu zaman kişinin kilo aldığını zannetmesine neden olur fakat sadece şişkinliktir. Bu nedenle ödemden kurtulmak, yağ yakmaktan çok daha kolaydır. Herhangi bir diyet programına dahil olmadan birkaç özel tarif, egzersiz ile ödemi vücudunuzdan atabilirsiniz. Korunma yolları ve doğru beslenmeyi kusursuz şekilde …

Soğuk algınlığı, özellikle kış aylarında virüslerin neden olduğu boğaz ve burnu kapsayan üst solunum yolu mukozasının enfeksiyonudur. Soğuk algınlığı burun-boğaz akıntısına eşlik eden boğazda rahatsızlık hissi ve öksürük ile kendini gösteren bu durum, küçük çocuklarda yıl içinde ortalama 6-8 kez, yetişkinlerde ise 2-3 kez görülebilir. Soğuk algınlığı virüs ile enfekte olmuş eşyalar ile çok kolay bulaşabilirken, nefes ve burun mukoza …

Her insanın karakteri farklı olduğu gibi, duygularını dışa vurma biçimleri de farklıdır. Öfke kontrol edilmesi en zor duygulardan biri olup, her insanda farklı şekillerde ve farklı nedenlerden ortaya çıkmaktadır. Kimi insanlar daha sakin yapılıdır ve öfkeyle daha barışıktır. Kimilerinin ise bu sakinlik daha büyük öfke kontrolü sorunları yaşamalarına neden olmaktadır. Örneğin, kimi insanlar öfkelerini içine atıp biriktirdiği ufak tefek sorunlar …

Bardağın yarısını dolu görenlerden misiniz, yarısını boş görenlerden mi? Araştırmalar, sorunuzun cevabının hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınızı etkileyebileceğini ve tabii ki olumlu düşünür olmanın ikisinin için de en iyisi olduğunu gösteriyor. 2004’ten 2012’ye süren ve 70.000 kişi üzerinde yapılan araştırma sonucunda, pozitif düşünerek yaşamayı hayatına uygulamış insanların kalp hastalığı, inme; meme, yumurtalık, akciğer kanseri; enfeksiyon ve solunum hastalıklarına yakalanma riski oldukça düşük …