Siz farkında olmasanız da etrafta gördüğünüz renkler düşüncelerinizi yönlendirebilir. Mesela kırmızı renk kan basıncını yükselterek ani karar alma mekanizmasını harekete geçirir. Sizce de ünlü hamburger firmalarının dekorasyonlarında kırmızı rengi tercih etmesi bir tesadüf mü? İşte renklerin insan beynine etkileri… Yalnızlık, sadakat ve güvenin rengi; mavi Mavi; yalnızlığı, üzüntüyü, depresyonu, bilgeliği, güveni ve sadakati simgeler. Sinir hastalıkları kliniklerinde kesinlikle mavi renkten özellikle …

Kardiyovasküler sistem kalp ve kan damarlarının oluşturduğu sisteme verilen isimdir. Kardiyo ise kardiyovasküler kelimesinin kısaltılmış halidir ve kalp sağlığını korumaya yardımcı olan bir egzersizler bütünüdür. Temelde kalbi ve akciğeri yoğun bir şekilde çalıştırarak kalbin daha sağlıklı kan pompalamasına yardımcı olur. Kardiyo hakkında bilinen bir diğer önemli özellik ise kardiyonun kondisyonu arttırarak nefes alışverişleri daha düzenli hale getirdiğidir. Bu sayede beden …

Nefes Almak Nedir? Nefes almak, en basit tanımıyla havanın akciğerlere alınıp verilme işlemidir. Vücudumuz enerji açığa çıkarabilmek için solunum yoluyla oksijene ihtiyaç duyar. Hepimiz her an nefes alıyoruz. Peki ne kadar doğru nefes alıyoruz? Doğru nefes almanın ne kadar bilincindeyiz? Herkes doğduğu andan itibaren doğru nefes teknikleri kullanır. Aslında doğamızda bu var. Ne yazık ki yetişkinliğe ulaşana kadar, doğru nefes …

Ferahlatıcı özelliğiyle maden suyu vazgeçilmezlerimi arasında yer alıyor. Bununla birlikte çok fazla bilinmese de maden suyu, bu ferahlatma özelliğinin yanı sıra içeriğindeki zengin mineraller sayesinde sağlığımız açısından da oldukça faydalıdır. Peki bu faydalar neler? 1. İyi Bir Su Kaynağıdır İnsanlar bazen maden suyunun tadını pek sevmeyebiliyor ve bu yüzden yeterince maden suyu tüketmiyor. Oysa hidrasyon özelliği sayesinde maden suyu vücudunuz …

Beslenme alışkanlıklarımız ile genel sağlığımız arasında paralel ve çok güçlü bir bağ vardır. Artan kanser vakaları sonrası beslenme alışkanlıklarımızı inceleyen birçok çalışma yapılmış ve bazı besinlerin içerikleri sayesinde kanser ve bazı kronik hastalıkları önlemeye yardımcı oldukları tespit edilmiştir. Tabi bu besinleri belirli miktar ve sıklıkta tüketmek gerektiği unutulmamalıdır. İşte antikanser besinlerin listesi: Brokoli Yüksek oranda ‘sülforofan’ bileşiği içerdiği için, brokoli antikanser …

Uyku, yaşamımızın en önemli parçalarından biridir. Ancak günümüzün yoğun temposu, dijital dünyaya olan bağımlılığımız ve artan stres seviyeleri, çoğumuzun uyku kalitesini olumsuz etkileyebiliyor. Yeterli uyumamak, sadece yorgunluk ve halsizlik yaratmakla kalmaz; aynı zamanda bağışıklık sistemimizi zayıflatabilir, zihinsel ve duygusal sağlığımızı bozar. Peki, daha iyi bir uyku uyumak için neler yapabiliriz? Hepimiz kaliteli bir uykunun ne kadar önemli olduğunu biliyoruz ama …

Şeker, modern yaşamın vazgeçilmez bir parçası haline gelmiş durumda. Çoğumuz, tatlılara ve şekerli yiyeceklere karşı güçlü bir çekim hissediyoruz. Ancak, şekerin fazla tüketimi vücutta birçok olumsuz etkiye yol açabilir. Şeker bağımlılığı, günümüzde giderek daha fazla kişinin karşılaştığı bir sorun haline gelmiştir. Bu bağımlılık, yalnızca fiziksel değil, aynı zamanda psikolojik bir durumu da yansıtır. Şekerin bu kadar cazip hale gelmesinin ardında, …

Yemek yemenin aslında belli bir zamanı yoktur; acıktığında yenilir. Bu kriter ise herkese göre farklıdır. Bununla birlikte çeşitli kültür, çalışma ve yaşam biçimlerine göre 24 saat içinde birden fazla yeme isteği ile öğün kavramı oluşmuş; yerleşik kurallar geliştirilerek öğün zamanları belirlenmiştir. Genel olarak “sabah-öğlen-akşam” olmak üzere belirlenen zaman dilimleri, her zaman eşit aralıklarda da değildir. Sabah kahvaltısı  → 7-9 Öğle …

Herkesin vücut ağırlığı, boy uzunluğu, gen yapıları, aktivite durumu, yaşam tarzı gibi pek çok özelliği farklılık göstermektedir. Durum böyle olunca metabolizma hızları ve metabolizma hızlarına etki eden faktörler de değişmektedir. Bu yazımızda sizlere metabolizmanızı daha iyi tanımanız ve daha aktif çalışabilmesini sağlamanız için önemli olan faktörlerden birkaçını anlattık. Su Tüketiminize Özen Gösterin Gün içerisinde ne kadar su tüketiyorsunuz? Çoğumuz aslında …

Kalp hastalığı, kadın ve erkekler için öldürücü bir hastalıktır, fakat sizin kaderiniz böyle olacak demek değildir. Bazı risk faktörlerini (aile geçmişi ve yaş) değiştirmeye gücümüz yetmez isede, kalp hastalığını önleyici adımlar atmaya mani yoktur. Kalp hastalığından uzak durmak için adımlarınızı atın: sigara içme, düzenli jimnastik yap ve sağlıklı gıdalar tüket. Bugünden itibaren sağlıklı yaşama adım atarak, ilerde olabilecek kalp problemlerinden uzak …