Yeni yıl, her zaman yeni bir başlangıcın ve taze bir sayfanın simgesidir. Bu yıl, sağlıklı yaşam yolculuğunuza başlamayı planlıyorsanız, doğru yerdesiniz! Kendi sağlığınızı ön plana alarak hayatınızı iyileştirebilir, fiziksel ve zihinsel olarak daha güçlü bir versiyonunuzu yaratabilirsiniz. Sağlıklı yaşam sadece diyet yapmak ve egzersiz yapmakla ilgili değildir; bütünsel bir yaklaşım gerektirir. İşte 2026’da sağlıklı bir yaşam sürdürmek için atmanız gereken …

Nefesinize odaklanmak, günün endişelerini unutmak ve uykusuzlukla mücadele ederek iyice dinlenebilmek için en iyi yollardan biridir. Uykusuzluktan şikayetçiyseniz, bu 5 nefes alma tekniği ile iyi bir uyku çekebilirsiniz! Gün boyunca biriken gerginliklerin çoğu, geceleri uykusuzluğa ve derin, dinlendirici bir uykudan yoksun kalmanıza neden olan bir stres topuna dönüşür. Bu bozukluğun birçok faktörden (kronik ağrı, yaş ya da sağlıksız bir yaşam …

Hepimizin kendimize özel alışkanlıkları bulunmaktadır. Sabah ilk iş olarak cep telefonuna bakmak, su içmek, dişleri fırçalamak, bu alışkanlıkların en basitlerinden bazılarıdır. Tüm bu alışkanlıklar ufacık davranış modelleri olmalarına rağmen hayatımızı biçimlendirmektedir. Bu ufak alışkanlıkları değiştirerek, hayatınızda çok büyük bir değişim yaratabilirsiniz. Üstelik bu değişiklikleri yapmak oldukça kolay olacaktır. İşte her gün uygulayabileceğiniz ufak alışkanlıklar: 1) Okuma Alışkanlığı Edinin Okuduğunuz şey …

İnsanların fiziksel ve ruhsal durumunu, tüm yaşantısı boyunca etkileyen en önemli faktörlerden biri de duruş pozisyonudur. Özellikle uzun süreli masa başında çalışan insanların ortak şikayeti, bel ve sırt bölgelerinde meydana gelen ağrılardır. Bu ağrıların en büyük nedeni ise, masa üzerine eğilme nedeniyle zamanla oluşan duruş bozukluklarıdır. Duruş, tıp dilinde postür olarak adlandırılır. Postür; bir kişinin ayakta dururken, otururken veya uzanırken …

Çoğumuz çevremizdekileri mutlu etmek için kendimizden ödün veririz. Yeterince nazik, kibar ve yardımsever olursanız, kendinizi bir tarafa bırakıp başkalarının ihtiyaçları ve rahatlığı için koşturursanız daha çok sevileceğinizi düşünmeniz size zarar verir ve bu tamamen bir yanılgıdan ibarettir. Dünyaca ünlü psikolog ve yazar Dr. Harriet Braiker’ın dediği gibi, “İyilik ve kibarlık, başkalarını mutlu etmeye odaklanmış insanın psikolojik olarak kuşandığı zırhtır.” Siz …

İsterseniz az ve sık yeme eğiliminde olun, isterseniz sadece ana öğünlerle yetinin, ‘Ara öğünler gerekli mi, gereksiz mi?’ sorusuna herkes için geçerli olabilecek bir yanıt vermek kolay değildir. Çünkü hemen hemen aynı zamanlarda ve benzer örneklemlerle yapılan bilimsel araştırma sonuçları dahi bu konuda birbirinin tam tersi sonuçlar ortaya koyabilmektedir. Bazı araştırmalarda az ve sık yemenin kilo kontrolünü kolaylaştırdığı görülürken, diğerleri …

Aşırı yemek yeme ve buna bağlı olarak kilo alma, genellikle depresif bir ruh halinin sonucu olarak ortaya çıkıyor. Dolayısıyla aşırı yemek yeme alışkanlığından kurtulmak için öncelikle buna sebep olan ruh halinden kurtulmak ve yemek yeme olgusuna bakış açısını değiştirmek gerekiyor. İşte depresyona bağlı aşırı yemek yeme alışkanlığını ortadan kaldırmanızı sağlayacak düşünme biçimleri: 1. Kendinize Sizde Bir Bozukluk Olmadığını Anlatın Ne …

Siz farkında olmasanız da etrafta gördüğünüz renkler düşüncelerinizi yönlendirebilir. Mesela kırmızı renk kan basıncını yükselterek ani karar alma mekanizmasını harekete geçirir. Sizce de ünlü hamburger firmalarının dekorasyonlarında kırmızı rengi tercih etmesi bir tesadüf mü? İşte renklerin insan beynine etkileri… Yalnızlık, sadakat ve güvenin rengi; mavi Mavi; yalnızlığı, üzüntüyü, depresyonu, bilgeliği, güveni ve sadakati simgeler. Sinir hastalıkları kliniklerinde kesinlikle mavi renkten özellikle …

Kardiyovasküler sistem kalp ve kan damarlarının oluşturduğu sisteme verilen isimdir. Kardiyo ise kardiyovasküler kelimesinin kısaltılmış halidir ve kalp sağlığını korumaya yardımcı olan bir egzersizler bütünüdür. Temelde kalbi ve akciğeri yoğun bir şekilde çalıştırarak kalbin daha sağlıklı kan pompalamasına yardımcı olur. Kardiyo hakkında bilinen bir diğer önemli özellik ise kardiyonun kondisyonu arttırarak nefes alışverişleri daha düzenli hale getirdiğidir. Bu sayede beden …

Nefes Almak Nedir? Nefes almak, en basit tanımıyla havanın akciğerlere alınıp verilme işlemidir. Vücudumuz enerji açığa çıkarabilmek için solunum yoluyla oksijene ihtiyaç duyar. Hepimiz her an nefes alıyoruz. Peki ne kadar doğru nefes alıyoruz? Doğru nefes almanın ne kadar bilincindeyiz? Herkes doğduğu andan itibaren doğru nefes teknikleri kullanır. Aslında doğamızda bu var. Ne yazık ki yetişkinliğe ulaşana kadar, doğru nefes …