Danimarka’dan hızla tüm dünyaya yayılan mutluluk teması etrafında şekillenen Hygge akımı, Oxford sözlüğünde yılın kelimeleri listesinde aday olarak yerini aldı. Dilimizde “huggah” olarak telaffuz edilen bu kavramı Türkçe’de tek bir kelimeyle anlatmak mümkün olmadığından, bu kelime size kendinizi iyi hissettiren keyifli anlar bütünü olarak kullanabiliriz. Hygge; evrensel bir kelime olduğu için herkese ifade ettiği anlamlar farklı olabilmektedir. Sıcak bir ev, …

Nefesinize odaklanmak, günün endişelerini unutmak ve uykusuzlukla mücadele ederek iyice dinlenebilmek için en iyi yollardan biridir. Uykusuzluktan şikayetçiyseniz, bu 5 nefes alma tekniği ile iyi bir uyku çekebilirsiniz! Gün boyunca biriken gerginliklerin çoğu, geceleri uykusuzluğa ve derin, dinlendirici bir uykudan yoksun kalmanıza neden olan bir stres topuna dönüşür. Bu bozukluğun birçok faktörden (kronik ağrı, yaş ya da sağlıksız bir yaşam …

Yaşamımızın en önemli yapı taşlarından biri sudur. Tüm doktorların ve diyetisyenlerin günde en az 8 bardak su içmemiz gerektiğini söylemesinin önemli nedenleri vardır. Vücut ısımızın dengelenmesi, toksinlerin atılması, sağlıklı sindirimin gerçekleşmesi gibi birçok yaşamsal fonksiyonumuzu suya borçluyuz. Suyun nasıl içilmesi gerektiğine gelince, bu konuda farklı görüşler mevcut. Suyun hangi sıcaklıkta içilmesi gerektiği özellikle diyet yapanların üzerinde durduğu bir konu. Soğuk suyun daha fazla kalori …

İnsülin direnci son zamanlarda çok daha sık gündeme gelen sağlık problemlerinden… Özellikle kilo vermeye engel olması dikkat çekmesinin nedenlerinden biri. İşte 5 maddeyle insülin direnci hakkında bilmeniz gerekenler. İnsülin Direnci Nedir? İnsülin hücrelerde anahtar görevi gören bir hormondur. Hücre zarındaki reseptörlere bağlanarak hücrenin içine glukozun girmesini sağlar. Yemek yedikten sonra besinler sindirilip glukoza kadar parçalanır ve hücre içine insülin sayesinde girerler. …

Zayıflamak gerçek anlamda hedefinizdeyse bu işi yaparken egzersizi hayatınızın bir parçası haline getirmelisiniz. Kısa süreli kilo verdiren sağlıksız diyetler değil; sağlıklı ve devamı mümkün bir zayıflama yöntemi arayışındaysanız bunu egzersiz olmadan yapamayacağınızı bilmelisiniz. Kilo vermeye yardımcı olabilen, en kolay egzersizlerden kabul edilebilecek olan yürüyüş, zayıflama sürecindeki en iyi arkadaşınız olabilir. Yürüyüş tüm kasları çalıştırmaya yarayan bir yöntem olduğundan zayıflama konusunda …

Zayıflamak istiyorsunuz fakat bir türlü diyete başlayamıyor musunuz veya her seferinde başlayıp sonunu göremeden hatta belki de yolu yarılamadan bırakıyor musunuz? Bahanelerinizden kurtulup adım atmak için listemize göz atın. 1. Lif tüketimini artırın, karbonhidrat alımını azaltın Kalori alımını azaltmanın en iyi yolu, diyetinize daha fazla lif katmaktır. Önerilen miktar günde yaklaşık 30 gramdır, ancak çoğu insan yeterince lif tüketmez. Oysa …

Bilim insanlarının ortak görüşüne göre, uykuya dalmadan önce içilecek bir bardak suyun, kalbin uyku süresince kalp krizinden korunmasına yardımcı olduğu söylenmektedir. Zaten vücudumuzda hemen hemen her şeye yardımcı olan ve pozitif etkiler yaratan su maddesinin, kalp organını koruması ve kalbe gelecek zararların doğal yollardan önüne geçebilmesi gayet olabilir nitelikte karşılanabilecek durumlardır. Sadece uyumadan önce değil, bütün gün boyunca vücudumuzun her …

Meyve yemenin iyi bir şey olduğunu yazmayan bir yazı yoktur. Ancak nasıl, ne kadar ve ne zaman yiyeceğimiz konusunda yazılacak çok şey var. Yani canımız istediğinde meyve yemekle iş bitmiyor. Vücudunuzun daha fazla enerjiyle dolması ve daha az sindirim sorunu yaşaması için meyveleri doğru yemek oldukça önemli. Beslenmenize meyveyi doğru şekilde dahil etmeniz, vitamin alımı sayesinde sindirim sisteminizi güçlendirecektir. Lif, …

Sürekli mideniz kazınıyor, aç olduğunuzu mu hissediyorsunuz? Doyduğunuzu düşünerek kalktığınız yemekten kısa bir süre sonra atıştıracak bir şeyler aramanızın psikolojik olduğunu düşünüyor olabilirsiniz ancak bu açlık hissinin birçok sebebi olabilir. Bu sağlığınıza çok yararlı olmayan hissi engellemek için önce sebeplerini bilmek gerekiyor tabii. Biz de sizin için, kendinizi sürekli aç hissetmenizin 8 sebebini hazırladık.  1.Susuz Kalmak Vücudun ihtiyaç duyduğu kadar …

Yaz günlerinde havanın sıcaklaşması ve nem oranının artışı ile hepimizin en büyük sorunlarından biri terlemek haline geliyor. Durum böyle olunca da kıyafetlerimiz için bizi terletmeyecek kumaşların arayışına çıkıyoruz. Özellikle fiyatlarındaki ucuzluk ve piyasadaki yaygınlığı yüzünden çoğumuz sentetik kumaşları tercih etmekteyizdir. Bu tür kumaşlar vücutta nefes alacak boşluk bırakmadığından dolayı terlememize neden olur. Bir başka terleten kumaş ise şifondur. Özellikle şifon …